Stress Cure - Er Stress zapping hukommelse

Hva er det med stress som får oss til å dvele lenge ved negative tanker? Svaret har mye å gjøre med vår hukommelse. Selv om det er mirakuløse hjernen - en £ 3 klump av nervevev kan lagre noen minner i det hele tatt. Men det menneskelige minnet systemet har noen overraskende quirks. Mest bemerkelsesverdig, vi glemmer ting. Den glemte informasjon er fortsatt i våre hjerner et sted; det er bare at det er vanskelig for hjernen å sette sine (metaforisk) hands på ett bestemt minne når det trengs. Det er så mye annet som konkurrerer informasjon der.

For å løse dette problemet hjernen har ofte å stole på minne stikkord eller biter av informasjon knyttet til ting vi prøver å huske "å jogge" hukommelsen vår. Stort sett alt kan tjene som en kø, så lenge det er forbundet liksom med den informasjonen vi leter etter.

Som det viser seg, bruker hjernen vår humør tilstand som det er mest viktig minne kø. Tro det eller ei hjernen tags hver og en av våre minner i henhold til den følelsesmessige tilstanden vi er i når hendelsen oppstår. Og når vi er i samme humør dette fungerer som en kraftig innhenting av kø.

Når du er trist, for eksempel som fortvilet humør utløser all slags minner fra andre øyeblikkene da du var trist eller i dårlig humør . Når du har opplevd en følelse av svikt, i tider med ensomhet og avvisning alle møter opp og det blir vanskelig å huske noen konkrete ganger i det siste når ting gikk bra. Hvis du er i et forhold som bryte opp alt du kan tenke på er alle de andre break-ups i det siste du kan ikke huske de gode tidene som du hadde med noen. Det blir en nedadgående spiral av mimrer.

Når du er overveldet med stress, du kan identifisere seg med en nedgang i din emosjonelle helse. Foruten å være rask herdet og lett irriterte hukommelsen kan også bli påvirket. Stress er ofte et resultat av en kaotisk tidsplan, og med for mye å gjøre, når stresset er det ikke uvanlig å glemme ting.

Hvis du føler deg stresset ut og "vimsete" må du bruke tid på å forbedre din konsentrasjon å avlaste overbelastning og overvelde i tider med ekstrem kaos og spenning. Når din oppmerksomhet avtar, er det opp til deg å gjenvinne kontrollen.

Det finnes noen måter å øke sinnets evne til å utføre under press. Mitt første valg er å utøve. Trening hjelper hjernen generere nye celler som er knyttet til styrking av minnet. Fysisk trening øker oksygen til hjernen og øker nevrale avfyring

Hvis du føler deg isolert fordi du jobber lange timer, eller hjem å ta vare på familien din eller du ikke kjøre eller annen grunn -. Finne nye vennskap. Sørg for at du sosialisere med venner og familie du har. Inviter en venn til middag eller til lunsj. Hvis det er noen du jobbe med snakker ikke om arbeid. Og hvis du ikke kan komme ut for å møte venner eller møte nye mennesker utvikler nye vennskap med folk du møter på nett. Det er en hel verden der ute, og mange mennesker er ensomme og vil gjerne finne en ny venn. Dette gir hjernen en ny treningsøkt som du justere til en annen samtaler i et nytt miljø, samtidig aktiverer eller re-aktivere ulike sanser.

Hvis du har en lang kjøretur, bør du vurdere å lytte til en lydbok. Du vil bli overrasket hvor herlig du kjører blir og trafikken blir mye mindre stressende slik at du kan komme frem til din destinasjon i en mye mer avslappet tilstand. Du kan også bryte opp rutinen av stasjonen ved å prøve en ny rute en gang i blant. Hvis du vanligvis kjører på motorveien finne en rute som lar deg kjøre på en landevei.

Stress trenger ikke å føre til at hukommelsen for å avvise det er hvis du ikke tillater det. Så lenge du gir hjernen din en treningsøkt ved å skape nye neural pathway samme måte som du ville bygge nye muskler når du trener kroppen din, vil du ha en sunn minne som lar deg huske de viktige tingene i tider med stress og angst ..