Ti tips for effektiv Stress Management

Stress er en nødvendig del av livet. Stress, på en positiv form, gjør at du vet at du er utfordrende dine egne grenser, som når du anstrenge seg for å løfte 10 flere pounds eller presse deg selv til å fullføre et prosjekt før fristen. Stress, i en negativ form, slites ned dine fysiske og emosjonelle systemer. Så stress management strategier er ettertraktet av alle.

Stressmestring angst reduksjon brukes av folk flest i hovedsak for å avlaste de fysiske symptomene på angst angrep. Fordi disse fysiske symptomene vil bare distrahere deg fra, og svekke deg i, kjemper stressor som forårsaker angst. Og det er bare ved å eliminere stressor at du endelig kan ende hodepine, følelse av nervøsitet, og konstant tetthet i brystet av angst som er så skadelig for deg

La &'; s titt på ti tips for stressmestring.:
1. Definere problemet forårsaker stress. Gjør din definisjon betong, slik at selv en annen person ville være i stand til å gjenkjenne det.
To. Bruk kreativ problemløsning å tenke på så mange måter å angripe det som mulig. De dårlige helseeffekter av stress er hovedsakelig på grunn av din kropp &'; s “ fight or flight &"; reaksjon på stress.
tre. Velg de mest praktiske planer under omstendighetene. Finne tryllestav er en løsning – bare ikke en praktisk en.
4. Utvikle konkrete mål å oppnå i henhold til planen.
5. Utvikle konkrete skritt for å oppnå hvert mål.
6. Plasser en klar tidsbegrensning på hvert trinn, enten ved å tildele en bestemt mengde tid til det eller en frist det må oppnås ved.
7. Eliminer alle andre ikke-prioriterte oppgaver og avbrudd.
8. Ta noen dype puster, til å fokusere og re-senteret selv.
9. Ta en konkret bestemt handling mot trinn 1 på første målet.
10. Vurdere resultatene.

Disse 10 tipsene høres ganske sunn fornuft. Men nøkkelen er å gjøre dem under stress. Alle kan puste dypt eller identifisere stressor eller selv komme opp med en plan for å angripe stressor. Noen systemer kalte seg stress management strategier er bygget rundt en eller to av disse. Men disse ti tips for stressmestring, alle utført av deg under stress, er din billett til omfattende stress angst reduksjon.

Det er, selvfølgelig, andre måter å redusere de fysiske symptomene på angst angrep, og du bør snakke med legen din om disse. Medisiner eller behandlinger kan være nødvendig for noen mennesker. Du kan heller ikke rabatt det faktum at din konstant tetthet i brystet av angst kan også være et hjerteinfarkt! Så ta kontakt med legen din før og under noen stress eller angst situasjon
.

stressmestring

  1. Forståelse og administrerende Stress
  2. I Care ... Men ikke så mye
  3. Hva Alle bør vite om effektene av stress på Body
  4. Er latter er en effektiv stress relief verktøy?
  5. 7 tips for å desarmere Holiday Stress
  6. Bedriftens Stress Management
  7. Hvordan du kan bli stress gratis i Seven Days
  8. Working Moms: Ta ansvar for din To-Do List i tre Simple Steps
  9. Stress eller ikke å Stress
  10. Har du Unplugged ennå?
  11. Skiftende Fra stressende å Peaceful
  12. Hvordan redusere stress - Tips og ideer for bedre Living
  13. Stress Management - Do not Worry, Be Happy
  14. Bruk Stress til din Advantage
  15. Oppdag Hvor å eliminere smerten av leddgikt og leddsmerter Med disse kraftige Superfoods
  16. Når din Get Up & ! Går bare kom opp og gikk
  17. Stress Management For å Empower Yourself
  18. The Art of Being Happy
  19. 3 tips om hvordan å leve Stress-Free i Troubled Times
  20. Hva pokker er eustress