Forståelse og administrerende Stress

Stress er ødeleggende for helse og relasjoner. Stress oppleves når en person føler krav og forventninger som overstiger oppfattes tilgjengelige ressurser. Ressurser kan forholde seg til tid, penger, ferdigheter, verktøy, etc. oppfatningen av ubalanse mellom krav og ressurser og potensielle fremtidige negative konsekvenser for ikke å møte etterspørselen eller forventning trenger ikke å være riktig for at situasjonen til å forårsake stresset. Som er, kan falske forståelser eller tro forårsake betydelig stress. Derfor enhver hendelse eller tanke som fører til en person til å oppfatte en truende etterspørselen er en potensiell kilde til stress.

Det er sant at på denne planeten er det situasjoner som må reagerte på og i fravær av stress, våre arter ville aldri ha overlevd. Følgelig et positivt aspekt av stress er at den varsler deg om en trussel, og gir deg økte nivåer av energi og motivasjon til å hjelpe med å mestre trusselen. Men mishandlet stress eller for mye stress fører til belastning og kan være ødeleggende for deg

De negative effektene av stress er mange og kanskje vi don &';. T selv kjenner dem alle. Men de inkluderer tretthet, irritabilitet, sinne, konsentrasjonsvansker, lavere immunforsvar, en rekke alvorlige fysiske helseproblemer, søvnløshet, depresjon, angst, tap av personlige relasjoner, over spising og narkotika og alkoholmisbruk.

Det er ingen måte å takle stress. Stress kan reduseres, elimineres eller administrert av adressering en eller flere av de underliggende komponentene av stress. For eksempel kan du redusere kravene ved å planlegge fremover, øke tilgjengelige ressurser, bare si "nei", å finne måter å øke effektiviteten. Eller, du kan redusere stress følelser ved å ta en pause fra den stressende situasjonen, avslappende, trene, få en massasje, ta en ferie. Eller, du kan eliminere eller redusere virkningen av konsekvensene av å unnlate å møte etterspørselen ved å forberede for konsekvensene (f.eks å ha en sparekonto eller kjøpe forsikring), endre dine prioriteringer (så hva hvis bilen doesn &'; t få vasket?) , akseptere hva kan &'; t endres, sette energi til å bedre situasjonen.

Du må ha riktig perspektiv om kravene du møter. Du må være klar over dine evner, ressurser, og de virkelige konsekvensene av ikke å møte en etterspørsel. Du må se ting nøyaktig uten forvrengninger. Å tro noe er forferdelig når det er bare litt ubehagelig kan føre til unødig stress.

Det er vitenskapelig bevis som tyder på at opplevelsen av stress i det siste forstørrer hvordan du reagerer på stress i fremtiden fordi stress faktisk forandrer kroppen din og hjernen din. Du kan bli følsomme for stress og deretter selv den minste stressor kan påberope reaksjoner i hjernen og kroppen som forårsaker hjernen din til å behandle en liten hendelse som en livstruende hendelse. Fordi noen stress er nødvendig for mennesker, er kroppen din er utformet for å gi en passende reaksjon på stress avhengig av graden av trusselen. Men når du blir følsomme for stress på grunn av tidligere stresset erfaringer, din kropp og' er respons som er designet for livstruende hendelser aktiveres av vanlige prøvelsene av livet slik at du svare feilaktig (med andre ord, overreagerer). Dette følsomhet for stress kan begynne i løpet av barndommen. Det er sannsynlig at effekten er større når det er satt i gang i løpet av barndommen.

Det er ekstremt viktig at du blir klar over kroppen din slik at du kan føle når det er å bli stresset og enten redusere stressfaktorer (dvs. krav som oppfattes å overgå ressurser og oppfattes negative konsekvenser) eller ta tid for meditasjon, yoga, øvelse, hagearbeid, lesing, skriving, lytting til musikk, gå en tur. Også kunnskap om å være følsomme for stress på grunn av tidligere stresset erfaringer (dvs. livs død reaksjon på inkonsekvente saker) er nyttig, hvis det gjelder deg, fordi du kan bruke logiske og rasjonelle tanker for å forstå hvorfor du &'; re reagerer som du er og for å korrigere dette problemet hvis du føler deg overreagerer til stressfaktorer

Du er sårbare for stress og vil oppleve stress; men du trenger ikke å være sitt offer. Du har muligheten til å kontrollere stress og hva du tillater det å gjøre med deg
.