No-Cost Stress relievers for å få gjennom tøffe Times

Noen dager virker det som dårlige nyheter bare fortsetter å komme. Arbeidsledigheten er oppe. Aksjemarkedet er ned. Gassprisen er opp, ned og opp igjen. Du kan ikke være i stand til å kontrollere disse tingene, men du kan kontrollere dine reaksjoner til dem – og du kan gjøre det uten å bruke en krone. Prøv disse rask, enkel – og gratis —. Stress busters

Humor og latter

Hvis det &'; s sant at høyt stress kan føre til fysiske ulykker, så kanskje det &' ; s også sant at humor og latter kan helbrede. I sin bok Kjærlighet, medisin og mirakler, skrev Dr. Bernie Siegel at humor ikke bare kan ha potensial til å lindre smerte direkte, men at det også avleder oppmerksomheten din og hjelper deg å slappe av

I sannhet, det &'; er ikke stress som forårsaker fysiske problemer; det &'; s måten du reagerer på stress. I stedet for å la stresset gjøre deg syk, hva med å bruke humor og latter for å hjelpe deg å helbrede? Når du ler og har det gøy, frigjør kroppen din naturlige opiater kalles endorfiner – den ultimate “. Naturlig høy &"; Finne humor og latter når du &'; re alt stresset kan virke som en vanskelig oppgave, men som med alt annet, kan det bli en vane hvis du øver lenge nok

Gå gjennom bevegelser
.

Å bygge dine nivåer av lykke, glede, hensikt og oppfyllelse, noen ganger du kanskje må gå gjennom bevegelser av å tilby deg gaver som du don &'; t tror du fortjener. Hvis du visste din kjæreste hadde en dårlig dag, kan du tegne et hyggelig bad, tenne lys rundt karet, og plassere spesielle salter eller oljer i badevannet. Kanskje du &'; d spille dempet musikk, skru ned lysene, og snu telefonen ringer av. Du &'; d da hilse kjæresten din på døren for å hente sin koffert eller vesken, gi dem et glass vin, og sende dem inn for en stress-smelting bad. Du &'; d gjøre det for en elsker, men når var sist gang du behandlet deg selv med en slik respekt og kjærlighet

Min utfordring for deg og for meg er å bare gå gjennom bevegelser?. I kveld kan du bli sittende i at badevannet tenkning, Hva i all verden gjør jeg her? At &'; s greit. Til slutt handlinger blir vaner, og vaner bli en del av din personlighet, som bygger din karakter og gjør deg til den personen du var alltid ment å være, fylt med lykke i stedet for stress.

Let &' ; s Vær Clear

Jeg pleide å tro at hvis jeg hadde en klagemål, en motsatt mening, eller en legitim klage med noen, jeg måtte bite meg i tungen for å bli oppfattet som en hyggelig fyr . På de få gangene jeg valgte å fortelle personen hva jeg følte eller hvordan de &'; d forurettet meg, følte jeg det som om jeg var å angripe dem. Og jeg &'; er ikke den angripende typen, så jeg lærte å holde det for meg selv. Hvis du tror på en mind-body-tilkobling, som jeg godt gjøre, så vet du at tappe ting opp fører til stress, uro, og sykdom

Du &';. Re åpenbart kommer til å ha uenigheter på anledningen. For å holde fra å gjøre deg usunn, praksis å være klar med folk. Hvis du har en uenighet som må løses, må du huske å holde det mellom dere to, diskutere det i det private, holde seg til fakta, og holde fokus på ditt ønske om å gjenopprette harmoni og beholde forholdet.

Ergo: Alle tre strategiene vil bidra til å øke din hyggelig faktor, og å være hyggelig er en sikker måte å hjelpe bli kvitt stress
. .