Hvordan kan jeg kontrollere Stress?

Er du syk og lei av å være syk og sliten? Stress er en viktig bidragsyter til mange sykdommer som påfører oss mennesker. Dag etter dag vi drudge på å bekymre deg for alle tenkelige ting litt så trivielt at det &'; s rett og slett dum.

Mennesker er den eneste jordiske dyr som har et slikt problem. (så vidt vi vet!) Andre dyr går om gå om sin virksomhet uanfektet av stressende situasjoner. Vi er tilsynelatende avhengige av stress. Stress har bokstavelig talt tatt over våre liv. Det er som om vi drivstoff kroppen vår på daglig basis med stress. Synes latter doesn &'; t det, men du vet nøyaktig hva jeg &'; snakker om, vi trives på hverdagens stress. Vel, hvis vi trives på det hvorfor eliminere det; hva &'; s poenget? Poenget er stress er en morder, det &'; s ute etter deg, kaste deg ned på bakken og trampe over deg

Stress er en morder

Snakk med noen lege, og de vil. fortelle deg utvetydig at stress skader kroppen umåtelig på utallige måter. Stress er den tause morderen som infiltrerer og deretter gjør sitt skade overtid. Ok du vet du er stressende og du don &'; t liker det en bit, men hvordan i all verden kan vi fjerne noe som er så mye av livet vårt? Du skjønner &'; t eliminere stress du kontrollere stress. En viss mengde stress er faktisk bra for deg, det gir en følelse av at det haster, en motivasjon, en drivende kraft. Stress kan sammenlignes med et adrenalinrush i så mye de begge skaper et utbrudd av energi en følelse av at det haster. Trikset er å utnytte stress, slik det fungerer for deg og ikke mot deg.

Hva er stress?

Stress er negativ energi (bekymring), flaske opp inni med ingen der å gå. Mest stress er selvpåført. Vi er en hektisk samfunn, stadig prøver å gå raskere. For eksempel, hvis en fartsgrense er satt til 55-mph alltid fleste sjåfører vil presse grensen og gå minst 10 mph raskere. Det er vår natur å presse grensen. Vi drives til å overskride, lykkes, og fortsetter. Dessverre stress er en del av vår hverdag, så vi må håndtere det.

Kontrollere Stress

Folk gjør ting vanskeligere da må være. Livet needn &'; t være komplisert. Enkelt er bedre. Uncomplicate livet ditt.
Sett en regel over prioriteringer for ditt daglige liv. Gjør disse prioriteringene realistisk, enkel, ukomplisert. Kjenn dine begrensninger don &'; t over utvide evner.

Her er noen ting som kan hjelpe deg å redusere stress.
1. Start dagen tidligere enn du normalt ville. Tillat deg selv god tid til å bli klar for arbeid
2.Eat en fornuftig frokost slik at nok tid til å faktisk slappe av og nyte frokosten
3.Don &';.. T se undergang og tungsinn nyheter mens du spiser frokost starte dagen på den positive siden.
4.allow mye tid til komfortabelt få til å fungere, og hvis din kjøring lytte til god musikk og kjører innenfor fartsgrensen.
5.Limit koffeininntaket til en kopp kaffe i morgen og 3 kopper totalt for dagen
6.Avoid raffinert sukker matvarer som donuts, bearbeidet korn, pop tarts osv
7.Don &';.. t drikke noen brus for er lastet med sukker
8.Stop med alle konkurrentene med medarbeidere gjør jobben til det beste evne og gode ting vil skje.
9.Be glad for andre som lykkes i sine bestrebelser.
10.Drink rikelig av ren forurenset kildevann. Vann naturlig detoxifies kroppen.
11.Hvis mulig ta en kort lur. Jeg personlig lur en halv time etter min halvtime lunsj.
12.Set realistiske mål. For mange mennesker prøver å gjøre for mye for fort. De fleste gode ting verdt å streve for krever mye pleie.
13.Stop bekymre seg ting som er ute av kontroll. 90% av hverdagslige bekymringer er om ting du kan &'; t gjøre en vidd å endre
14.If en spesielt stressende øyeblikk eller situasjon oppstår ta et dypt åndedrag (eller mange) reflektere over et hyggelig minne og deretter fortsette sakte, bevisst. ., opprettholde kontroll
15.Set tid til side hver dag for " familie talk &'; der familiemedlemmer kan uttrykke sine tanker, problemer og kommunisere med hverandre. Dette er en solid " stress Buster &' ;.
16.Eat nutrious mat høy i vitaminer og mineraler lite kalorier. God mat gir optimal helse og dermed redusere stress
17.Live innenfor det betyr Don &';. T kjøpe ting du vet du kan &'; t råd
18.. Bruk bare kredittkort for nødhjelp og planlegger å betale dept i full hver måned
19.Don &';. T prøve å holde tritt med hva andre har, være glad for dem, don &' (Dvs. naboer, familie og venner.); t misliker hva de har
20.. Jorde ditt liv i tro, familie og venner. Uttrykke din kjærlighet til viktige personer i livet ditt åpent, la dem vite hvordan du føler om dem uten noen forventninger
21.. Ler ofte, smiler mye.
22Exercise moderat minst 3 ganger i uken.
23.Sleep en lyd 8 timer hver natt dette alene vil redusere stress dramatisk.
24.Finally akseptere det faktum at livet er uforutsigbart og vi alle vil bli kastet en kurve ball nå og da som kan flate oss for en tid. Finne trøst i troen og vet at ting vil bli bedre og alltid tenke høyt om deg selv.

Stress kan kontrolleres men du må ta det på alvor og lage en handlingsplan. The silent killer er lurking like under overflaten og den ønsker å ødelegge deg. Er du klar for utfordringen
 ?;