Stress ... Big Deal! Ti tanker om din Stress

Stress er en normal reaksjon på livet. Faktisk er vi alle trenger en viss mengde stress å være sunn. Hva er ikke sunt for oss er den lille dag inn og dag ut påkjenninger som akkumuleres over tid. Disse føre til at kroppen vår til å utarme butikkene av vitale kjemikalier og energi som er nødvendige for helsen. Stress gjør drepe; stresset gjør forkorte livet. Husk at stress er din egen, og ingen andre &'; s.

Noen tanker om stress og livet ditt

1. Avslutt kontrollerende. La &'; s innse fakta. Du kan &'; t selv styre din egen blære for en dag, og likevel forventer du deg selv til å kontrollere alt som &'; s rundt deg? Get real. Kontroll bare det du kan, og la resten håndtere selv. Hold de store tingene store og de små tingene små, og la meg gi deg et hint: det &'; s alle små. Livet er ikke en fem-alarm brann.

2. Worry? Bekymring er basert på frykt! Frykt for tap og selv frykt for gevinst. Bekymring er om personer eller ting vi bryr oss om. Her er fakta: 80 prosent av det du bekymre deg aldri vil komme til å skje. 10 prosent det skjer aldri vil bli så ille som du trodde det ville være. De siste 10 prosent vil være dårlig, smertefullt og irriterende. Men sannheten om den siste 10 prosent er at du sannsynligvis ikke vil huske det nøyaktig ti år. Så når du har bekymringer, husker 80-10-10 regelen.

Og spesielt huske dette: den lyseste fremtiden i ditt liv vil alltid være basert på en glemt fortid. Du kan ikke gå videre før du gir slipp på fortiden. Øv lever i nå.

3. Lidenskap og mål. Har du noen gang lagt merke til at en person med lidenskap for mål eller en drøm som han har forpliktet seg til å doesn &'; t synes å bekymre deg så mye? Det &'; s sant. Finn ut hva din lidenskap i livet er og fokusere på det i stedet for på de millioner av negative ting som skjer. Fokuser på dine mål og hva du liker. Når du &'; re opptatt med å jobbe mot målene dine, du &'; re generelt for opptatt til å bekymre seg eller stress

4.. Nåværende tidspunkt bevissthet. Nåværende tidspunkt bevissthet betyr å leve akkurat nå i øyeblikket, i sonen. Fortiden er borte; la den være der den er. Fremtiden er garantert til ingen. Plan for fremtiden, men holde kropp og sjel på samme sted på samme tid – det &'; s alt det du har. Hvis du finner ditt sinn vandrende, som det vil, spør deg selv følgende spørsmål: Hva &'; s neste? Hva &'; s viktig? Hva &'; s ikke? Vil denne saken i fem år?

5. Femti tusen tanker i døgnet. At &'; s hva den gjennomsnittlige person &'; s hjernen tenker hver dag. De fleste av disse tankene er negative. Vanligvis de &'; re om frykt, tap, eller svakhet og lav selvfølelse. Noen husker den store bokseren Mohammed Ali sier ofte at han var “ størst, &"; og han var fordi det er hva han sa til seg selv mange ganger om dagen. Hva er det du forteller deg selv om du? Vi blir hva vi tenker. Selvtillit og selvbilde er alle viktige og ikke hva andre mener. Sette påminnelser rundt hjemmet og kontoret til tidligere suksesser You &'; ve nytes. Når du finner deg selv opptatt med å tenke negativt, fokus på disse påminnelsene, og vet at ingenting i våre liv forblir de samme, og at alt forandrer seg.

6. Få orden. Vi kommer til våre liv nakne, med ingenting, og vi vil forlate den måten. Er du en pakke rotte? En samler elendige? Hvis du er, er du bremse ned livet ditt ved å bære for mye. Hvert år, oppmerksom på kalenderen din en dag for å rense ut og å få organisert. Regelen er veldig enkel: hvis du haven &'; t brukt det i et år, donere den eller kaste den ut. Lette laste i livet. Aldri la dine eiendeler eie deg. Tross alt, du &';. Re ikke å ta den med deg

7. Unngå giftige mennesker, steder eller ting. Det er mennesker, steder og ting som følelsesmessig tapper energien vår. Vi kaller dem energivampyrer – de suge god energi fra deg. Du må skille deg fra noen eller noe som suger godt og positivt fra deg. La &'; s innse fakta: du bare har 90 – 150 år igjen å leve. Velg klokt hvordan og hvem du &'; ll bruke din energi og tid med

Hvordan vet du at du &';. Har kommet opp mot en giftig person eller et sted? Bare spør deg selv hvordan du føler deg etter din eksponering for disse personer eller steder. Vanligvis når du føler deg forvirret, deprimert, lite energi, eller fysisk syke, har du utsatt deg selv til en giftig situasjon. Det beste rådet er å unngå eller minimal eksponeringen, og at alle kostnader, ikke prøv å endre den giftige person eller et sted, eller du &'; ll finner det &'; s bortkastet tid. Varme ovner er alltid varmt; giftige ting er alltid giftig.

8. Rest, drøm, og vekke belastes. Sleeping gjør at våre organer for å helbrede og hjernen vår til å slappe av og refokusere. Du må vokte søvnen din som om livet var avhengig av det, for det gjør det. Vi trenger seks til åtte timer søvn hver natt for å takle verden. Aldri la noen eller noe holde deg fra en god natt &'; s resten. Det &'; s. Kritisk for stressmestring

9. Øvelsen. Forskning har vist at det å trene over en periode skaper et bredt utvalg av hjernen kjemikalier som hemmer dag og quot; s spenningseffekter. Kraftig trening tjue-tretti minutter om dagen er nødvendig for å tillate disse hjernen kjemikalier for å fungere fullstendig. Roing eller energisk gange er sentrale øvelser som du bør gjøre hver dag.

En av de beste samlede øvelser alle bør gjøre to ganger i uken kalles slow burn øvelsen. Disse øvelsene er ferdig med frie vekter eller maskiner, og musklene blir beskattet med tunge vekter, løftet veldig sakte med minimal repetisjon å maksimere muskel metabolisme, skape bedre stress-bekjempelse kjemikalier i hjernen.

10. Arbeid. Ditt arbeid er ikke livet ditt! Hvis du identifiserer ditt arbeid som hvem du er, du er død allerede. Våre liv er komplekse; de &'; re ment å være. Vi &'; re her for å lære, vokse, hjelpe andre, og blomstre. Spør deg selv dette spørsmålet: hvem er jeg uten min jobb, tittel, eiendeler, familie eller venner? Spør dette spørsmålet ofte vil holde liv og sjel i perspektiv. Du er her for en hensikt. Finne det formålet er en nøkkel til lykke.

Stress i våre liv er faktisk nødvendig å være sunn. Det finnes ikke noe slikt som en stress-fritt liv. Vi har alle oppturer og nedturer. De som er den lykkeligste er de som satt i riktig perspektiv liv &'; s svinger og vendinger. Begynn livet ditt dette øyeblikk, denne andre, til å betale for noe mindre enn ditt aller beste i alt du gjør. Følg ditt hjerte, din lidenskap, og fremfor alt, don &'; t stress om det. Og til slutt, husk at mens døden er sikkert, er ikke tid! Hva er viktig for deg?

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre din helse. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre din helse &" ;, besøke http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.