Stress Awareness

Det &'; s vel verdt innsatsen for å heve nivået av stress bevissthet. Det er fysiske helsemessige fordeler; det emosjonelle helsemessige fordeler; det er forbedringer av livserfaring fordeler med å ha konstant ærlig stresset bevissthet.

Som med alle ting i livet, er viktig for velvære balanse. Stress, i seg selv, er ikke i seg selv en dårlig ting. For mye eller for lite stress, men resulterer alltid i destruktive konsekvenser. Det er visse fordeler til periodisk, milde til moderate nivåer av stress. Alle som noen gang har gjort noe fysisk trening vil være veldig kjent med denne ideen. Både fysisk utholdenhet og muskel er bygget gjennom stress. Ved regelmessig, men midlertidig, understreker kroppen din bare litt utover sin komfortsone du øker din fysiske kapasitet.

Å bygge utholdenhet du bruker aerobic stressfaktorer. For å bygge muskler du bruker motstand stressfaktorer. Disse spenningene tvinge kroppen til å tilpasse seg mer effektivt møte de nye utfordringer og nye krav den finner seg selv overfor. Men for å faktisk få fordelene brakt videre av stress av øvelsen, må hver opplevelse av fysisk stress bli etterfulgt av en periode med hvile. Det er balansen. Uten hvile kroppen din blir overarbeidet og trekk, og deretter skader resultat. På den annen side, uten et beskjedent nivå av stress kroppen din vokser svak og overvektige, og deretter sykdom resultater. Balanse er nøkkelen. Opprettholde denne balansen er like viktig med emosjonelt stress, og det er derfor stresset bevissthet er så viktig. Akkurat som det tar mindful diligence til idrettslig tilstand kroppen din, tar det stor oppmerksomhet for å pleie en hyggelig livserfaring for deg selv. Det &'; s til alle dine fordel å være følelsesmessig reke klar

Så la &'; s. Starte med det grunnleggende. Hvor kommer emosjonelt stress kommer fra? Svaret: dine tanker. Hver tanke du har faller et sted langs spekteret av følelsen svært ubehagelig for følelsen svært avslappende. Jo flere dine tanker er i strid med ånden, jo mer plagsomme sin energi føler. Jo flere dine tanker er i sync med Spirit, jo mer fredelig det vil føles. Igjen, er det faktum at en tanke føles stress ikke i seg selv en forferdelig ting. Som ubehagelig følelse du opplever når du tenker stressende tanker tjener til å indikere til deg at dette er en tanke som er uforenlig med ditt indre.

Jo mer belastende en tanke er mer fysisk anspent du vil bli. Trasé i kroppen din vokse innsnevret, hjertet slår fortere, blodtrykket løfter og systemet er oversvømmet med hormoner som arbeider for å gi deg en fysisk kant. En slik tilstand er ment å være midlertidig, ikke konstant. Og hvis psykisk stress som egger denne tilstanden er ikke lang tid før gi slipp på det vil forstyrre flyten som beveger energi og næring i hele din kropp og sykdom vil være det endelige resultatet. Men det tar ganske lang gjør for å komme så langt borte. Det &'; s ikke stress, per se, som forårsaker denne ubalansen. Det &'; s hva du gjør i møte med slike plager som avgjør om du vil vokse uvel av denne erfaringen, eller om du vil bare vokse

Hva altfor ofte skjer med psykisk stress er at vi har en tendens til å holde på. det. Vi kan midlertidig lykkes i å ta våre sinn av av en tanke som vekker uro i oss, men vi seldomly virkelig slipper det. Vi bare ignorere slike tanker som gjør ingenting for å spre deres innvirkning på oss. For så lenge vi holder på til noen urovekkende tanke, vil effekten fortsette å påvirke vår fysiske kropp å holde oss i en vedvarende tilstand av uro. Dette problemet blir så forsterket av vår nektet å også møte opp til nye mentale påkjenninger som oppstår i vår erfaring. Vi tillater dem å bygge opp og bygge opp før vi blitt så pepret med angst vi &'; re praktisk talt i knop fordi vi nekter å forholde seg til. Vi nedstengt. Vi gjør oss selv målbevisst uvitende om tankene som forårsaker oss ubehag. Vi prøver å skyve dem til baksiden av våre sinn som kan (først) virke som en effektiv løsning for å håndtere dem. Ute av syne, ute av sinn rett? Vel, nei.

De tankene du tenker gi opphav til følelser. Og de følelsene du opplever er det som egentlig forme din livserfaring. Så tanker er en veldig mektig ting. De er selve grunnlaget for den verden du har skapt for deg selv. Og det &'; s forskjellen mellom (midlertidig) å ta tankene bort fra en tanke og faktisk akseptere en annen tanke (som beløper seg til å introdusere en helt ny tone til din livserfaring). Når du bare ta tankene bort fra en tanke, føler du energien forbundet med den tanken mindre intenst fordi du ikke lenger er myndiggjøre den med din oppmerksomhet. (Du føler alltid mest intenst hva tenkte du tiden
fokusert på som er grunnen distraherende selv fra tankene som forårsaker du nød føles litt avlastning.) Men å flytte oppmerksomheten bort fra en tanke er ikke det samme som faktisk slippe den tanken. Og før du faktisk slipper at plagsom tanke, vil det holde med deg. Den tanken og den energien forbundet med den tanken fortsetter å påvirke din livserfaring før du bestemmer deg for å slippe den. For har du muligheten til å opprettholde hold på en tanke, selv om du ikke er direkte tenke på det. Vi kaller disse typer tanker din tro. De er de tankene du har utvidet din aksept til og dermed har dannet en obligasjon med.

Denne bindingen er som en magnet. Den lar deg bære med deg visse valg ideer og oppfatninger gjennom en etappe av liv &'; s reise inntil du bestemmer deg for å gi dem opp for noe nytt. Du ønsker å endre din opplevelse i livet - du må endre dine tanker. Du ønsker å endre dine tanker - du må ha en ærlig bevissthet om dem. Du burde &'; t ignorere en tanke rett og slett fordi det gjør at du føler deg ukomfortabel.

Det &'; s til din fordel å ikke bare opprettholde stresset bevissthet, men å konfrontere disse tankene som du finner stressende. Møte dem på hodet. Don &'; t prøve å skjule dem, eller begrave dem, eller distrahere deg fra dem. Men stå i sentrum av dem inntil du virkelig kan ta med deg selv for å la dem gå. Du vil vokse mentalt sterkere og klokere av denne handlingen
.