Stress - hva er symptomene

Sjelden har vi, om ikke alle, vil innse at smertene vi opplever er på grunn av dårlig helse, men er faktisk en indikator på nedsatt funksjon av det autonome system for å regulere stress og økt arbeidsmengde? .

Eksperter anbefaler ikke å være likegyldig til de signalene kroppen din, spesielt hvis du klager minst tre av dem nylig konsekvent -. å snu og søke profesjonell hjelp

Hva er symptomene som indikerer økt stress og behovet for hvile og tiltak i retning av å forbedre livskvaliteten?

1. Hodepine

La oss starte med det trivielle og en av de vanligste klagene - hodepine. Fordi stress er to vanlige "typer". Hvis man har en klage på langvarig "stramme hodet", som påpeker ikke bare på en bestemt dag, men dagene og ukene. I de fleste tilfeller kommer smerten fra stramme nakke og skulder muskler instinktivt under tung belastning. Dette i sin tur gir smerter i hodet. Rollespill og ergonomi på arbeidsplassen - desk høyde, monitor, stol til ansikt øyepunktet av albuer, bøy i midjen ...

For å bøte på det, se etter instruksjoner om å begynne i riktig posisjon i arbeidsplass (for eksempel, foreslår vi at). Prøv å gå inn planlegge periodiske pauser, ledsaget av omrøring. Ta flere ganger om dagen i et par minutter Gymnastikk nakke og skuldre, midje. Tillat deg selv å bli bortskjemt minst 2-3 uker med en kort massasje i nakken, hodet og samme tid og nyt en avslappende varmt bad.

Det neste steget nå innebærer å lære teknikker for å redusere stress.
Forskjeller i migrene hodepine er at det ser ut som et angrep. Det forekommer ofte og føler bare den ene siden av hodet. Hans styrke er mye større, bokstavelig talt "trekke av action" er ledsaget av en aura - synsforstyrrelser, nedsatt hørsel, og andre klager av fysisk art som kvalme. Dette er på grunn av utvidelse av blodårene i skallen, som kan finnes i spesialisert forskning. Det kan produseres av stress - blir sett på av forskere og eksperter på stress, for migrenepasienter

I alle tilfeller nærvær av migrene krever samråd med lege for å avklare årsaken og riktig behandling av saken

Hva kan gjøres i en slik nød, påvirkes i en pause. Uansett, hans tilstand ikke ville tillate hans prestasjoner, eller som vet hva ytelse og atferd ekstra belastning på situasjonen - hvis det er observert irritabilitet, sterk følsomhet distraksjoner, tretthet ...

2. Ryggsmerter og ryggsmerter

Kan vi anta at smertene i ryggen eller midje er virkelig ikke på grunn av den påståtte plate sykdom, og er et resultat av undertrykt vår emosjonelle tilstand for en lengre periode? Eksperter sier lengre psykiske påkjenninger er ansvarlig for å produsere kramper av muskler, og som skyldes ryggsmerter.

Så hvis du lider av smerter i ryggen, brystet eller midje delen, vurdere om tiden er inne for å bryte skallet der du er og ignorere faktorer som må tåle. Selv om du ikke vil innrømme det, kroppen din har lenge vært "fanget" forholdene der du er plassert, er ikke akseptabelt for deg.

Ikke dårlig, selvfølgelig, til å tenke og å aktivt utslipp - noen dynamisk fysisk aktivitet vil være gunstig. Arrangert arbeidsplass, styrke musklene i rygg og midje med riktige øvelser, pass opp for strøm og brå overganger fra en temperatur til en annen, og ikke overdriv bruken av kontorstoler med sving ... Og for all del, spise en balansert og fullt og vurdere hvordan du kan for seg selv til å lede mer oppfylle livsstil - alle har rett til det
3!. "Nervøs mage"

Tyngde i magesyre lidelser, smerter, selv sår - alle kan tilskrives stress. Vanligvis beskrevet av naturer som mentalitet side skaper en følelse av hjelpeløshet og svakhet. Disse menneskene ofte føler seg neglisjert, forlatte, dårlig vurdert, overbelastet, tilbøyelig til å stole på ubehagelige følelser som misunnelse for sin egen uvitenhet eller mangel på vilje til å håndtere problemene i hverdagen ... faktisk, årsakene til deres klager i de fleste tilfeller er ikke engang i nærheten av byen, men dypt forankret i dem. Selvfølgelig, det er noen bevisstløs eller mage problem med kramper i magen har en løsning. Stopp frustrasjon og begynne å forandre verden ved deg selv!

4. Feilaktig puste

Du har sikkert hørt om du klaget over "mangel på luft" av tetthet i brystet, som ikke kan puste ... Sistnevnte kan være et symptom på en alvorlig tilstand, men i dette sak på grunn av psyko-vegetative naturen. Blåser her er forårsaket av frykt, som noen ganger er årsaken til anfall og astmatikere.

I sistnevnte eksempel, har resten og forenkling ... I milde tilfeller er det tilstrekkelig å mestre pusteteknikker som kan brukes for tegn til stress og lære å puste mer effektivt ved hjelp av, om ikke alle, nesten hele kapasiteten av lungene - som puster inn og ut for å oppnå dyp løfte bunnen av brystet og magen, ikke bare overfladisk "flimmer" på toppen nær skuldrene.

5. Klager fra hjerte

Stress oppstår innsnevring av blodårene som påvirker den generelle sirkulasjonen og hjertet. Vanligvis angst klager over smerter og tetthet i brystet, kortpustethet, uregelmessig hjerterytme, svimmelhet ...

I langvarig stress kan føre til ubehagelige endringer i systemet. Og før det påvirker det autonome nervesystemet og stoffskiftet, noe forvrengt fettstoffskiftet, vises holdbar høyt kolesterol og høyt blodtrykk, som er definert en rekke tøffe tilstander og sykdommer som åreforkalkning, metabolsk syndrom, fedme, diabetes, koronar ...

6. Andre tegn på stress ...

Alle kan utstede en "på egen hånd" for overdreven arbeidsbelastning og stress tilstand der det ligger. Disse symptomene er bare en del av alle de mulige og mest vanlige. Minst vi er klar over, men hendelser som søvnløshet og sove for lys for angst, svekket tale, ellers folk uten slike problemer, ofte sykdom, som forkjølelse, inkludert gynekologiske problemer, luft i magen og forstoppelse, hyppige hudirritasjoner, forstyrrelser i sex , men i den reproduktive system som fører til infertilitet ...
.