5 måter å hjelpe tetthet i brystet med Anxiety

Panic er trolig den mest skremmende symptom på en angst angrep. Tetthet i brystet med angst noen ganger føles som et hjerteinfarkt. Men fikse bare stram vil ikke fjerne angst.
Du kan ta en aspirin eller smertestillende. Du kan meditere eller ta dype åndedrag. Du kan trene. Disse kan redusere smerte. Men det vil trolig gå tilbake, hvis angsten ikke er eliminert.
Hva gjør en angst angrep føler? Det er mange symptomer, men tetthet i brystet og følelsen av panikk og angst er to av de mest fremtredende. Sjekk med en medisinsk faglig for noen brystsmerter eller andre symptomer som kan indikere et hjerteinfarkt

Her er 5 skritt for å eliminere angst og fjern som tetthet.

1. Identifiser stressor forårsaker angst. Vær så presis som mulig. Bruk flere substantiver enn adjektiver. Bruke tall, ikke alminnelig liker “ mer &"; eller “. ofte &";

2. Se om du kan delegere noen andre til å håndtere det. Ta stress av deg og gi til noen andre. Hvis du ikke kan delegere hele løsningen, deretter delegere noen av trinnene. Jo mindre du har å forholde seg til stressor, jo mindre stress du vil ha. Men pass på at du delegere til pålitelige folk.

3. Hvis du må håndtere det, identifisere et konkret trinnvis plan for å angripe stressor. En måte å gjøre dette raskt er å identifisere målet. Deretter state konkret trinnet rett før du når det målet. Deretter oppgi trinn som fører opp til den. Og så videre og så videre, helt til du har en klar bane fra der du er til dit du ønsker å være.

4. Gjør din plan din # 1 prioritet ved å sette andre elementer på baksiden brenner. For å eliminere angst så raskt som mulig, tømme ut alle de kaste bort tid på andre oppgaver og fokusere på denne ene bare.

5. Iverksette umiddelbare tiltak på trinn 1. forsinke handling vil ikke gjøre noe mot å eliminere angst. Og venter kan gjøre det verre.
Ved å følge disse 5 trinnene, kan du angripe og eliminere stressor. Dette bør redusere angst. Det bør også fjerne tetthet i brystet med angst som forårsaket panikk i første omgang.

For å sikre at angst og stressor er virkelig eliminert, trenger du et komplett system. De ovennevnte 5 trinn vil fungere for noen situasjoner. I tillegg til disse trinnene, dyp pusting kan holde deg fokusert. Tidsplanlegging kan holde deg på sporet. Trening kan gi deg utholdenhet til å se prosjektet gjennom til slutt. Sørg for at du angriper stresset med en omfattende stress management system
.

stressmestring

  1. Stresset? Fire måter å Beat It
  2. Luck Eller Livet - Når dårlige ting skje med gode People
  3. Fem Årsaker til Procrastination
  4. Tips og triks til Lindrende Stress gjennom Subliminal Terapi og Meditation
  5. 5 måter å hjelpe tetthet i brystet med Anxiety
  6. ? *** Vite når man skal si nei - å gi eller ikke gi
  7. Metta Sutta for Konfliktløsning i Arbeids Place
  8. Stress Management & Sunn Coping
  9. Hvordan får du dem til å kjøpe inn til ditt Idea
  10. 10 måter å erobre Stress på Work
  11. Effekter av stress - Beat Stress før det er for Late
  12. Effekten av stress på kroppen din og Health
  13. Spør en prest: Stresset Out
  14. 6 ting å gjøre når du er så stresset du har problemer Sleeping
  15. Stress og Din Body
  16. Stress 101 - En nybegynners Guide
  17. Naturlig stress lettelse management
  18. Stress Slipp video og musikk - Hvordan fungerer de
  19. Fjellklatring løpet Molehills
  20. The Work of Worry