Stress og Din Body

Mens vi har alle følt stress på ett eller annet tidspunkt, og vi intuitivt forstår hva stress er, er en klar definisjon av stresset mer unnvikende. Stress kan være tenkt som en oppfatning av at kravene til situasjonen overgå våre evner til å takle.

Dette betyr at stress er en individuell respons. Hva for en person kan være en kilde til glede, for en annen det blir en kilde til stress.

For eksempel, jeg vet at de fleste mennesker frykter offentlige taler og at det er en kilde til stress for mange mennesker, men Jeg har en venn som relishes mulighet til å ta ordet og vise hvor mye kunnskap de har.

Dette understreker at stress er en individuell reaksjon som avhenger i stor grad av hvordan du ser på situasjonen.

Hvis du viser situasjonen på en negativ måte, så dette kan øke stress.

For eksempel kan anta at du er i ferd med å gi en tale, eller en student sitter en eksamen, eller en idrettsutøver som konkurrerer i OL. Tenk deg en situasjon som kan føre til noen form for stress i deg.

Som du sitter og venter på arrangementet, har du en flyktig tanke, eller selv-tvil, at du kan ikke gjøre så godt.

Du begynner å bekymre deg!

Om din bekymring er realistisk eller ikke, for kroppen dette spiller ingen rolle.

På dette punktet kroppen er i endring som følge av at tanken. En rask signal sendes til amygdala delen av hjernen, som aktiverer binyremargen og utskiller stresshormoner som adrenalin.

Uten mye bevisst oppmerksomhet, har kroppen begynt å gjennomgå den "fight or flight eller freeze 'respons. Hjertet kan begynne å slå raskere, kan du merke at du har svett håndflatene eller sommerfugler i magen. Kroppen forbereder seg på å kjempe eller flykte.

Selv om dette kan være en stor respons i forhistorisk tid som huleboer rømmer fra en grizzly bjørn, for mange av de situasjoner som oppstår i moderne liv, en slik reaksjon kan ikke være det beste for familie eller arbeid stressfaktorer.

Mens alt dette skjer i kroppen, til den virkelige eller innbilte trusselen, kommer en tregere melding på hjernebarken delen av hjernen, som appraises den truende situasjonen.

Hvis trusselen anses som reell, deretter en trussel melding sendes til amygdala og stressresponsen økt. På den annen side, hvis trusselen anses ikke ekte, et klarsignal sendes til amygdala og stressrespons blir redusert.

slik det vi ser her er at stressrespons påvirkes av biologisk prosess som er hardt kablet for vår overlevelse, og at måten vi ser situasjonen har viktige påvirkninger på stressresponsen.

Dette understreker at stress ledelse kan arbeide på det fysiske eller kognitive nivå, eller i andre ord, ved å slappe kroppen eller slapper av sinnet. Å vite hvilke som fungerer for deg er viktig for deg egen stressmestring.

jeg snakke mer om de ulike teknikkene som brukes til å redusere stress, og gir deg praktiske strategier for å håndtere stress på dette nettstedet
.