Bevegelse er bra for you

Det &'; s nå offisielt:. MOVEMENT er bra for deg

Oh, vent, visste du det allerede. Og du &';?.. Re gjør det, ikke sant

Vel, ikke akkurat nå, men så snart du har tid

Selvfølgelig synes aldri det på tide å komme
Men hva hvis regelmessige økter av bevegelse faktisk bidro til å skape tid i livet ditt ved å hjelpe deg å lære raskere, og ved å gjøre du føler deg mer uthvilt og viktig, slik at du takle oppgaver med iver og få dem gjort raskt? Ville det være en mer kraftig motivator for deg? Eller i det minste gjøre deg nysgjerrig nok til å prøve noen av forslagene som kommer fra nyere forskning på bevegelse, for eksempel:

Trening gjør deg smartere

Med økt blod og oksygen som følger med. trening, kan du forbedre læringsevne. Faktisk har Centers for Disease Control utstedt et papir rådgiverne mer fysisk aktivitet for elevene, og hvor som råd er fulgt, har elevene gjort dramatiske forbedringer i akademiske prestasjoner og testresultater. Det er enda bevis for økt etablering av nye hjerneceller.

Hvor mye trening? Litt jogging i stedet er flott, men selv bare stå opp kan forbedre hjernens aktivitet med ca 8%. Og mine barneskolelærere (nå avdøde) ville bli forskrekket over å høre at selv tyggegummi teller som trening i denne sammenheng.

Den lille øvelsen pause du tillate deg selv kan ende i en løsning på et problem som du har vært undre seg over noen tid

En annen motivator.:. Reduser din smerte og stivhet

En av de tingene som holder oss fra å trene når vi haven &'; t gjort det i lang tid, er at vi vet på forhånd at vi vil føle seg stiv og det vil gjøre vondt. Men du skjønner &';. T nødt til å gjøre dramatiske ting å overvinne det stivhet

For eksempel kan du heve øyenbrynene på ideen om at oppdra dem vil forbedre bevegelse og din følelse av velvære, men det var den Tanken på en nylig IDEA Personal Trainer Institute i Alexandria, Virginia.

Det viser seg at det er en lang bånd av fascia, bindevev som omgir musklene, som starter på bunnen av føttene, strekker seg opp på bena bak din rygg og nakke, og ender på pannen. Som en gummistrikk, strekker det når du bøyer deg over og ta på tærne. Det vil si at det skal strekke seg, men skader og overforbruk kan danne knop i dette vevet slik at det spiller &';. T glir langs muskler, som det skal

Heve øyenbrynene eller får en hals eller fotmassasje kan hjelpe denne lange bandet blitt mer fleksible. Eller du kan begynne i den andre enden: Ta en tennisball og rull den frem og tilbake under foten noen få sekunder. Når du står opp og prøve å ta på tærne, vil du finne det er mye enklere. Hvorfor? Føttene er begrenset av sko mye av dagen, og de små knuter som påvirker den lange band av fascia uunngåelig bygge opp. Din lille surreptitious - og billig – fot terapi kan bidra til å løse det.

Ankel rotasjoner under skrivebordet, langsomme side-til-side nakke strekninger, store overhead arm strekninger, bidrar til en følelse av utgivelsen som vil bidra til å holde deg fungerer under en travel dag .

Hvis du gjør bare en liten bit av øvelsen konsekvent, vil du oppdage at du savner det veldig mye når du kan &'; t gjøre det. Du kan også finne at, nå som du har for vane, ønsker du mer, og deretter mer

Hei, det virket sånn med sjokolade, gjorde &';. T det? Bare prøv det
.