Stress Management - 5 enkle måter å administrere Stress

Hvis du leser denne artikkelen, du allerede har oppfylt det første steget i å identifisere at du kan ha et problem, og tar aktive skritt i å lære hvordan å takle det. Mens stress er ofte sett på som en negativ problem, det er positivt stress så vel som kan hjelpe oss å oppnå større effektivitet og effektivitet på våre optimal stress nivå.

Stress refererer til konflikten vi opplever når vi står overfor press og reagere på det ytre miljø, og dette kan ta form av både psykiske og fysiske reaksjoner. Det er for konkurranse på arbeidsplassen, eller konflikter hjemme eller med venner, er stress overalt og absolutt uunngåelig. Derfor er det viktig at du lærer deg å håndtere stress nivå for å sikre at de fortsetter å være positiv, og ikke føre til en negativ effekt på livsstilen din.

Her er 5 enkle måter å håndtere stress:

1. Identifisere årsakene

Det er mange årsaker til stress, som vi refererer til som stressfaktorer. Disse stressfaktorer kan oppstå i hverdagen, og du kan identifisere dem bare ved dine egne reaksjoner på ulike hendelser eller situasjoner. For eksempel, hvis du finner deg selv får hodepine når du blir bedt om å gi en tale, er du sannsynligvis til å lide av ytelsen stress. Det er mange ulike stressfaktorer, og disse kan variere fra savn og kjedsomhet til frustrasjon.

2. Puster dypt

Dette er kanskje en av de enkleste og mest effektive avspenningsteknikker. Når du føler at kroppen tensing, eller en hodepine nærmer seg, lukke øynene og fokusere på pusten din. Pust dypt inn og sakte akseptere situasjonen uten panikk. Fortell din kropp og sinn for å roe ned, og dette vil bidra til å avverge de nærmer reaksjoner som kroppen din har til stressor.

3. Tenk Positive

Din underbevissthet sinn plukker opp og forstørrer dine positive og negative tanker! Det er viktig at du opprettholder en positiv holdning til stress, og dette vil bidra til din underbevissthet til å forstørre på de positive sidene. Husk at uansett hvor stressende det kan virke, vil du lære noe fra situasjonen.

4. Ta vare på deg selv

Hvis du tar vare på kroppen din, vil det hjelpe hjernen din til å fungere bedre. En uthvilt kropp og sinn kan gjøre underverker for stress, så sørg for at du får den anbefalte dosen på 8 timer søvn i døgnet. Et balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker vil holde systemene sunn og fungerer. Regelmessig trening minst to ganger i uken vil hjelpe kroppen din til å slappe av og koble av fra det daglige stresset du står overfor. Det trenger ikke å være noe som er ekstremt taxing – En rask spasertur eller yoga øvelser fungere like bra som aggressive sport.

5. Slapp

Lær å bremse ned tempoet og slapp av! De psykologiske og fysiske reaksjoner er din kropp &'; s måte å fortelle deg at det er behov for en pause, så ta akt. Ofte er vi den mest krevende på oss selv, og du må huske at du tar en pause kan være mer produktiv enn slogging på. En rask pause eller en power nap kan bidra til å vitalisere ditt sinn, og la deg mer motivert enn før
 !;