Blomstrende In The Credit Crunch

Som National Stress Awareness Day (5 november) vevstoler, ble jeg grubler om Credit Crunch nylig, og alt det negative, emotive rapportering og konsekvenser som er rundt om emnet.

Som spesialist i stressmestring og etter å ha blitt oppsagt to ganger i det siste, var jeg grublet om dette problemet, og lurer på hvor jeg kunne hjelpe folk, uansett hva deres utfordringer kan tiden være.

Det er ofte perioder alles liv som ikke er komfortable steder å være -. særlig kanskje hvis du nylig har mistet jobben, og er bekymret for din fremtid økonomisk trygghet

Men det er ofte disse mørke periodene som gir oss flest muligheter til å vokse og lære, og resultatene på lang sikt, kan være svært tilfeldig. Du kan selv huske anledninger i det siste når ting har virket uoverkommelig, og senere i livet, har du sett tilbake i livet og innså at hvis du ikke hadde &'; t vært gjennom disse utfordringene, vil du ikke være der du er nå, og nyter endringene du se alt rundt deg.

Så, for dem som befinner seg i en utfordrende situasjon i dag som følge av Credit Crunch (eller faktisk uansett grunn), husk at vi trenger de mørkeste skyene for stjernene å skinne på sitt lyseste og det vil være et stort potensial for deg å få noe fantastisk fra denne situasjonen på lengre sikt, hvis du er forberedt på å lete etter stjernene og fokusere på det positive.

For å hjelpe deg å opprettholde et positivt fokus, følgende er min 10-punkts plan for å blomstrer i perioder med tydelig uro.

1. Først av alt, vær oppmerksom på at, mens de globale markedene er helt klart noe uberegnelig i øyeblikket, og dette har noen ringvirkninger, er mye rapportering i media sensasjons og overdriver noen av disse forholdene. At &'; s hva som selger aviser og holder oss innstiller til nyhetskanaler

Men gjentatt eksponering for meldinger av undergang, tungsinn og frykt synke inn vår underbevissthet og påvirke hvordan vi tenker, føler og oppfører seg som et resultat.. Faktisk, det &'; s negative troen som har forårsaket dagens økonomiske uroen i aksjemarkedene. Når vi engasjerer oss i og få kontakt med disse negative situasjoner, blir vi engstelige, engstelig og deprimert. Når vi &'; re i denne tankegangen, der vi bare se det negative, står vi sjansen for at den resulterende frykt hjelper oss å gjøre vår verste frykt bli en selvoppfyllende profeti

I &';. M ikke noe som tyder på at du holder hodet i sanden, men vær klar over hvor mye tid du bruker på å se og lese artikler som fokuserer på de negative sidene ved dagens situasjon, og legge merke til hvordan de gjør du føler. Hvis du finner deg selv å bli brakt ned av disse elementene, begrense eksponeringen til dem og erkjenne at det som blir rapportert er bare en del av bildet og " dramatisert &'; å tiltrekke seg flere lesere og seere.
For noen handler i øyeblikket, er dette en tid med bom. Skoen menders, for eksempel, har blitt sagt å være ultra opptatt fordi folk reparerer fottøy sine heller enn å kjøpe nytt, noe som kan være en positiv ting i seg selv! Kan det muligens være en vinkel for din bedrift i øyeblikket som vil skape nye muligheter for din bedrift eller er det noe du kan endre på måten du gjør i dag virksomhet som kan kapitalisere på dagens markedsforhold? Prøv og tenke lateralt og se hva som kommer opp for deg – det kan endre dine formuer.

2. Balansere eventuelle negative meldinger ved å bli engasjert i mer positive aktiviteter og tanker som vil bidra til å bringe ting tilbake i balanse. For eksempel lage en liste over hva som er riktig i ditt liv i øyeblikket. Husk de tingene vi bare tar for gitt, men faktisk er en reell velsignelse og nytte for oss. For eksempel, hvis du har en sunn kropp, som &'; s er bra og noe å være takknemlig for. Hvis du har tilgang til rent vann og næringsrik mat, som &'; s også bra. Det faktum at vi har effektive kloakksystemer eller kanskje at vi er i stand til å reise, skrive og snakke fritt er ting å føle seg godt om. Gode ​​venner og familie er noe å være svært takknemlig for. Når du begynner å tenke på det, du &'; ll innse at det &'; s en stadig lengre liste over ting å være fornøyd selv når ting aren &';. T går helt som planlagt

Tilbring tid hver dag sitter med liste og huske hva &'; s bra i livet. Prøv å legge til minst ett element hver dag, selv om det &'; s bare at noen smilte til deg på tube eller betalt deg et kompliment. Det &'; s enkelt, men svært effektiv praksis

3.. Prøv ikke å bli engasjert i negative samtaler på jobb eller med venner. Dette tjener bare til å holde fokus på hva &'; s går galt og bidrar til følelser av angst og frykt. Hvis noen starter en samtale om hvordan dire alt er, kan det være lurt å erkjenne det for et minutt eller to, men kanskje du kan endre faget eller stille et spørsmål som hjelper de andre i gruppen for å fokusere på noe mer positivt. Hvis det &'; s ikke lykkes, kan det være lurt å forlate rommet etter en stund, eller prøve å forklare høflig at du &';. D heller holde et positivt fokus som du finner den mer produktiv

4. Husk at det alltid vil være ting du kommer over i livet som er utfordrende. Men det er noen ting vi har makt til å forandre og noen ting som vi har mindre kontroll over. Lær å ta et skritt tilbake fra situasjoner og forstå de tingene du kan direkte påvirke og de som du kan &'; t. Hvis du kan påvirke ting positivt, så ta hvilke tiltak du trenger for å ta i et reflektert måte. Hvis konklusjonen er at du kan &'; t direkte påvirke dagens situasjon (for eksempel når det gjelder beslutninger som blir gjort om redundans), deretter godta at alt du vil ha kontroll på er din reaksjon på hva som skjer.

Det er der valget kommer inn i det, og hvis du er i uheldige omstendigheter, kan du velge å synes synd på deg selv, såret, bitter og opprørt, eller du kan velge å prøve og få best mulig resultat for deg ut av situasjonen og se på hvilke muligheter denne situasjonen kan ha råd til deg.

5. Men til tider ting kan synes å være uløselig og gi oss utfordringer å forholde seg til, husker ingenting forblir den samme. Vår verden og alt i den er i stadig endring, og derfor hva du arbeider med i øyeblikket – god eller dårlig – vil etter hvert endre seg. Prøv og se etter potensielle positive. For eksempel, gjør dine reduserte timer på jobb bety at du er i stand til å tilbringe mer tid med familien på kort sikt? Kan en endring av jobben gi deg en sjanse til å revurdere ditt liv, din karriere, din boliglån etc og gjøre endringer som kan selv på lang sikt gir deg en mulighet til å jobbe ting på en måte som du liker mer og som arbeider for du bedre? Hvis du finner deg selv med mer tid på hendene, kanskje dette er en tid til å vurdere livet ditt, hvor du er og hvor du ønsker å bli ledet? Er det noe du har lengtet å gjøre og har ikke hatt mulighet til å sette den ut i livet? Kanskje dette er den ideelle tiden å begynne å jobbe mot dette målet, og det er en sjanse til å endre retning?

Kanskje du har sjelden hatt så mye tid til deg selv, og du kan benytte muligheten til å slappe av litt og se etter selv før du starter opp i neste periode av livet ditt. Det er ofte de periodene når vi står tilbake og gjøre opp status at våre beste ideer kommer frem i lyset, og vi blir tydeligere i vår tenkning.

6. Selv om penger er strammere enn det har vært, kan du fortsatt ha det gøy – og det &'; s viktig å gjøre det! Når du ser deg rundt, det er mange ting du kan gjøre for gratis – gallerier, museer, parker og så videre. Hjemmelaget mat kan bidra til å forbedre dine kokkekunnskaper og vil trolig være bedre for deg enn å spise ute på restauranter eller take-away der du don &'; t se hva som går inn det du &'; re spise. Kom sammen med venner i ditt hjem eller deres og få alle til å ta med en rett og deres favoritt stykke musikk for å dele, gjøre noe frivillig arbeid eller noe annet som er konstruktiv og vil oppta din tid.

7. Trening er en utmerket måte å lindre stress og angst, samt å hjelpe å holde kropp og sjel aktiv! Hvis du finner deg selv å bry deg om din fremtid, ta en joggetur, en lang tur eller en svømmetur; gå til en dans eller yoga klasse
Snarere enn å dvele ved hva &'; s. går galt, distrahere deg selv ved å lese eller se på noe som gjør deg til å le eller gjøre et kryssord, sudoku eller annet puslespill. Lag deg en spilleliste med alle dine favoritt musikk på iPod eller klippe ut en CD med favorittlåtene dine. Musikk er enormt kraftig og kan bidra til å forbedre humøret og lindre angst og nerver.

8. Hvis du finner deg selv å bli engstelig, redd eller negative og begynne å snu ting over i tankene dine, dvele ved hva " Might &'; skje, fortell deg selv høyt eller i ditt sinn til &'; Stop &' ;. Ta noen veldig dype åndedrag og spør deg selv, er det du er foruroligende om faktisk skjer dette andre? Hvis svaret er nei, så minn deg selv på at du er trygg og fin på dette tidspunktet, og at alt er vel og endre fokus til å tenke på noe positivt. Hvis svaret er ja, spør deg selv den beste måten å komme gjennom denne situasjonen. Tenk deg to veier videre – en du vil gå ned hvis du velger å være negativ og tillate deg selv å hengi seg til selvmedlidenhet, og vil bare ha ett sannsynlig utfall og annet du vil gå ned hvis du velger å plukke deg opp, ta ansvar og begynne å lete etter det positive . Jeg lover deg, de vil være der men mørke ting ser ut til å være akkurat nå. Velg veien du ønsker å gå ned og forplikte seg til å ta minst ett lite skritt hver dag for å løse de nåværende utfordringene (uansett hva de er). Ting vil endre seg og du &'; re mer sannsynlig å se lyset i enden av tunnelen raskt hvis du kan ha en positiv tilnærming

9.. Det &'; s lett når livet er utfordrende å se etter folk skylden for vår ulykke og misnøye. Men det &'; s viktig å være klar over at uansett hva som foregår rundt oss, det &'; s del av oss internt som alltid er fredelig, stille og rolig. Ta deg tid hver dag bare for å slappe av. Finn et sted behagelig å sitte eller ligge ned og slå av telefonene (noen som trenger deg snarest vil legge igjen en beskjed). Lukk øynene og pust ved å utvide magen som du puster inn, og etterlot masse plass til å ta i nærende oksygen. Når du puster ut, trekk magen inn og holde puste ut før det ikke er luft venstre. Legg merke til hvordan musklene må slappe av mens du puster ut og være klar over at å puste på denne måten bidrar til ro og gifte oss. Etter noen få åndedrag, gå tilbake til normal pust og minne deg på at du er trygg og alt er vel. Koble med midten av hjertet ditt og tillate deg selv å føle seg fredelig. Hvis tankene vandrer, bare returnere oppmerksomheten tilbake til pusten. Studier har vist at til og med 2 eller 3 minutter av denne type avslapping hver time, forbedrer effektiviteten med opp til 15%. Avslapping øker også vårt immunsystem, bidrar til å regulere blodtrykket, hjelper oss til å tenke klarere og har mange flere fordeler. Hvis du trenger hjelp med dette, kan det være lurt å bruke en CD eller laste ned opptak som vil ta deg gjennom prosessen. Jeg har skrevet og spilt inn flere stressrelaterte innspillinger som hjelper med stress, søvnløshet, angst og så videre. Du &'; ll finne dem på www.breathingspacetherapies.com og klikk på " Gå på shopping &'; på toppen av siden. Eller meg e-post på [email protected] og I &'; ll sende deg en gratis “ Quick Fix Avslapping &"; pust & avslapping lyd som tar bare 10 minutter!

10. Utfallet lang sikt kan være overraskende, og kan ikke være det du ser for oss, men det kan vise seg å være langt bedre enn du noensinne forestilt meg, så gi det en sjanse. Hvis du trenger å søke profesjonell hjelp for å støtte deg og gi deg ikke-dømmende, konfidensielt, objektive råd på dette tidspunktet, søker det og hvis du trenger å forhandle frem en redusert sats hvis midlene er stramt, så prøv det!
Uansett som skjer akkurat nå kan være akkurat hva som skal skje for deg og kan være nøkkelen til en mye mer positiv og vellykket fremtid. Den langsiktige resultatet kan betale enorme utbytte hvis du &'; re villig til å ta ansvar for dine tanker og handlinger og vedta en positiv holdning. Alt fungerer seg ut i det lange løp, så lykke til og holde smiler

For mer informasjon kontakt:
Annie Lawler
Breathing Space Terapi & Breathing Space bedrifts
0772 581 8884
[email protected]
www.breathingspacetherapies.com
.