Managing Stress - Enkle tips for å administrere Stress

Vi er ganske klar over stress. Det har blitt en integrert del av våre liv og livsstil. Men en liten mengde stress holder oss motivert til vår oppgave, men hvis vi får overspente, betyr det at vi er i ødelegger våre liv. Når under stress, vi fange alle de negative forholdene i livet vårt, både i psykologiske og fysiologiske betingelser. Inntil nå er avspenning og meditasjon funnet å være de mest effektive måtene for håndtere stress
.

Stress – Føler du deg det?

Stress er ikke i det hele tatt forhåndsdefinert. Vanligvis får vi stresset når vi er ikke så opptatt av virkeligheten og realistiske mål, og vi vet ikke hvordan de skal forvalte vår tid, så vi kan ikke håndtere stress
også. Disse to faktorene bidrar til de fleste av de stressende situasjoner. Men det er noen uunngåelige situasjoner (for eksempel skilsmisse, tap av jobb, forhold krise, etc.) som kaster oss inn i stress tunnel. Vi kan ikke unngå disse stressende situasjoner. Selv en følelsesmessig sterk individ trenger tid til å gjenopprette sin sunn balanse etter møter disse typer stressfaktorer i livet.

Stress kan påvirke alle!

Noen kan bli påvirket av stress. Enten du er en ungdom eller ung voksen, eller en gammel individ; du er ikke i det hele tatt fri fra stress. Imidlertid kan mønsteret være forskjellige fra hverandre. Men effekten er mer eller mindre lik for alle.

Hvorfor trenger vi å håndtere stress?

Det er rett og slett fordi vi ikke kan eliminere stressfaktorer fra våre liv. Alt vi kan gjøre er å ta i bruk ulike tiltak for å håndtere stress i livet vårt. Hvis vi ikke tar skikkelig tiltak for håndtere stress
, betyr det at vi vil ende opp på nød. I en nød tilstand, vil vi finne oss rett og slett brutt både psykologisk og fysiologisk. Når vi er overbelastede, det påvirker oss på tre måter – psykologisk, fysiologisk og følelsesmessig. Den vanlige stress symptomer er hodepine, nervøsitet, utslett, magesmerter, rask hjerterytme, svetting, økt vannlating, mangel på konsentrasjon, glemsomhet, fall i oppgave ytelse, ute av stand til å konsentrere seg, uforsiktighet, kjedsomhet, sinne utbrudd, mareritt, depresjon, redd, trukket tilbake , irritasjon og andre. Vi kan enkelt si at ingen av disse kan vi virkelig velkommen til vårt liv. Så, ganske åpenbart må vi vedta riktig tiltak for å håndtere stress.

Hvordan vi håndtere stress?

Det er muligens hundrevis og tusenvis av konsepter for å håndtere stress, derimot, avspenning og meditasjon er funnet å være beste tiltakene for håndtere stress
så langt.

Du kan oppleve et stort utvalg av disse to teknikkene og det meste alle disse variantene gir utmerket løsning for å understreke management program. I avslapning prosessen kan du bare slappe av å roe sinnet og kroppen. Enten kan du gjøre det selv, eller du kan utføre avslapping under en ekspert utøveren. Du kan begynne med enkel avslapping og de gradvis heving selv å oppleve progressiv muskelavslapning der vi trenger å stramme muskler først og deretter slappe av dem deretter steg for steg. En utsøkt form for avslapning kalles visualisering eller guidet bilder der du blir bedt om å forestille seg de stedene eller hendelser der du ønsker å se selv. Det gir en trygghet, derav senker effekten stress ganske betydelig. Hvis du kan praktisere det man jevnlig, kan du bli dratt nytte i forhold til å redusere rask hjerterytme, redusere høyt blodtrykk, noe som reduserer behovet for kroppslige oksygen, redusere muskelspenninger, forbedrer blodsirkulasjonen og mange flere.

I tillegg Hvis du praktiserer meditasjon, vil det hjelpe deg å fokusere tankene på et spesifikt fokuspunkt. Meditasjon kan praktiseres på ulike måter, avhengig av din livsstil og behov. Når vi er stresset, kan vi miste vår evne til beslutningstaking eller problemløsning. En vanlig praksis av velvære i kombinasjon med meditasjon kan sikre deg til å ta en stor omsorg for alle dine bekymringer, forbedre din evne til å ta beslutninger eller løse problemer og hjelpe deg å fremme en sunn balanse i livet ditt
.