Instant Stress Busters: Fjern Stress på mindre enn ett Minute

For mange, stress kan være en stor kilde til frustrasjon og kan føre til alle slags helseproblemer.

Takle stress kan være et problem for mange som lider av stress symptomer.

Stress og angst går hånd i hånd.

Administrerende stress er en viktig del av å lindre selv av spenning i hverdagen.

Følgende er effektive instant stress busters og avspenningsteknikker som kan hjelpe deg å holde stresset ned og blodtrykket i sjakk.

1. Dyp og langsom pust – tro det eller ei, er den enkleste måten å håndtere stress så enkelt som administrerende pusten din. Når du blir konfrontert med en stressende situasjon, stoppe deg fra å dvele ved det. Sett deg ned, lene seg tilbake, og begynne å puste langsomt og dypt. Pust gjennom nesen, og puster gjennom munnen. Gjør dette tre til fem ganger med øynene lukket.

Denne teknikken brukes av helsepersonell for å hjelpe de som har hjerte og blodtrykk problemer. Det &'; s en vitenskapelig bevist metode for å senke puls og blodtrykk. Det &'; s. En av de mektigste stress busters tilgjengelige i det medisinske feltet

2. Masser panne, nakke og rygg – taktile utgivelsen
av spenning kan oppnås gjennom selvmassasje. Massere pannen med fingrene og gni halsen med knokene, og deretter legge seg ned på ryggen og satte en tennisball under og rulle over det, konsentrere seg om de spente interessante ryggen. Mange høy drevet enkeltpersoner hevder denne metoden som en av de mest effektive stress busters de noen gang har brukt.

3. Nyte en rask Laugh – noen gang hørt uttrykket “ latter er den beste medisin &"; Dette gjelder sannere enn noensinne i stressmestring. Hvis forstanden blir truet av for mye stress faktorer i arbeid eller hjemme, tar en pause fra dine problemer og finne noe å gjøre som vil få deg til å le.

Les morsomme historier, dele en vits med en venn, eller se på morsomme videoer. Selv kiling selv eller tvinge deg selv til å le har vært vist i studier for å bidra til å redusere spenning og øke endorfiner, de lykkehormoner, i kroppen din.

4. Trekke seg inn i et lykkelig sted – Fantasien er en mektig ting. Det kan hjelpe deg slippe stress uten å måtte gå noe sted eller gjøre noe som helst, bortsett fra forestille seg. Len deg tilbake på sengen eller lene seg tilbake på stolen og lukker øynene og fly bort til et sted av ren lykke. Forestill deg selv i skyene drikker en søt drikke, omgitt av engler og kjære, eller tenk deg selv å ligge på stranden, nyte solen og den tropiske bris.

Uansett hva du forestille deg, sørg for at det er noe som gjør deg glad. Dette er en av de mektigste stress busters mann har til disposisjon. Det er altomfattende, lett tilgjengelig, og lindrer effektivt stresset

Stress relief doesn &';. T å være fancy, involverer dyrt utstyr, eller krever guruer som kostnad per time. Det kan være så enkelt som å bruke de kraftigste verktøyene du har til disposisjon: ditt sinn, og kroppen din
. .