Flytte en muskel, Endre en Thought

flytte en muskel, Endre en tanke. Første gang jeg hørte at i et selvhjelpsprogram for mange år siden. Det er lett å bli sittende fast på en bestemt måte å tenke på, å holde nede og forvirret og immobilisert når vi bor på samme sted, ser på de samme tingene. Stå opp, flytte, gjøre noe annerledes, bevege en muskel, endre en tanke. Det er nå alle typer vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere denne ideen, av fordelene ved fysisk aktivitet og trening. Jeg snakker ikke bare om å jobbe ut eller selv ta en tur, skjønt. Bare gjøre noe for å skifte, flytte, endre perspektiv, ta litt action, få noe bevegelse.

Dette er like sant for de av oss med migrene sykdom og kronisk sykdom som det er for alle andre. Kanskje mer. Når vi er i kronisk eller hyppig smerte det er vanskelig å handle på dette. Jeg don &'; t benekte det. Men så hardt som det er, det er veldig viktig. Det kan være at å gå til postkassen er så langt du kan gå. Det kan være at du sitter i en time i stedet for å ligge ned er en stor utfordring. Gjøre det, hvis du muligens kan. Vi trenger bragd i våre liv for å gjøre livene våre føler verdt for oss. Vi trenger mål, selv ørsmå seg. Vi trenger å føle vi bidrar, selv om omfanget av bidrag er å vaske tre av de skitne retter. Det vil være de gangene vi ikke kan gjøre noe, men tåler vår smerte, eller når du deltar i vår healing er alt vi skal gjøre, men når det ikke er en av de gangene, er det på tide å gjøre noe.

Vi trenger også skiftet i perspektiv. Når du bor på ett sted i lang tid, kan din verden lukker i. Du kan ikke se veien ut av problemene. Bevege kroppen din forandrer hva dine øyne se, det hjelper blodstrømmen, hjelper det du puster mer fullstendig, og det åpner opp din tenkning.

Jeg har nettopp fullført settet av Breese avslapping innspillinger som er tilgjengelig på produktene side her på Free min hjerne. Den endelige Breese Breathing opptak lærer en pust og bevegelse teknikk jeg bruker for å bidra til å få pusten og blodet i bevegelse og hele kroppen avslappet. Du kan bruke denne når du har mild hodesmerter, eller i post-Drome fasen etter et migrene å begynne å bevege seg igjen og hjelpe utvinning.

En annen teknikk lært meg for lenge siden, er å ta en grønn pause. Planter produserer oksygen vi trenger for å overleve, de også produsere negative ioner som beroliger oss. Få utendørs og være med en grønn voksende ting. Hvis du ikke kan komme seg ut, bruke noen minutter med en stueplante. Når alt annet svikter, ser ut av vinduet på noe grønt, eller se på et bilde av trær, felt, den naturlige verden. Stå opp, forlate huset, på tvers av rommet, eller rulle over og tenke noe grønt. La dine bekymringer renne ut av deg i den grønne voksende verden. Akkurat som planter bruker vår karbondioksid, avfallet fra vår pust, for å produsere oksygen, la avfall av vårt sinn, vår bekymring og angst, strømme ut i den naturlige verden og bli forvandlet.

Livet belønninger handling.
Det er en annen stor ordtak, og jeg vet ikke hvor jeg først hørte det, men jeg har funnet det til å være sant, for meg og for de menneskene jeg jobber med. Her i New Jersey har vi hatt flere uker med nesten non-stop regn. Det er grå, fuktig og kjølig, bortsett fra når det &'; s grå, fuktig og klam. Selv om jeg don &'; t trigger på hver barometertrykk endring som noen migrenepasienter, jeg gjorde slutt få en migrene i løpet av de siste dagene. Det var veldig vanskelig å få opp og flytte. Men når den aktive smerte fasen hadde passert, og under en pause i skyene, da det ble bare drizzling stedet for ned-helle, jeg gikk ut en tur. Jeg gikk forsiktig, gjør min avslapping puster i takt med mine skritt. Jeg kom tilbake mer optimistisk, med tåke av post-Drome begynner å løfte. Jeg spilte et spill med barna mine; Jeg begynte å skrive dette stykket.

Gjør hva du kan for å få i aksjon. Små handlinger kan gjøre en stor forskjell. Rulle over, skifte ditt perspektiv. Flytte en muskel, endre en tanke. La meg vite hvordan jeg kan hjelpe
 !;