Håndtere stress som en munk

Copyright ©!; Lisa van den Berg

Først, la oss definere stress.

Stress er definert bare som "Endre".

Enhver form for endring. Det være seg miljø, fysiske, følelsesmessige eller sosiale - bra eller dårlig. Som mennesker er vi naturlig resistente mot noen form for endring. Så utsiktene til noe i våre veldefinerte liv i endring, setter kroppen vår på "Full Alert".

Mellom fødsel og 6 år, legger vi ned våre puslespill av livet. Vår underbevissthet sinn skjære ut en plan for hva som er akseptabelt, troverdig, oppnåelig og realistisk. Fra å lære at å sette din hånd på den røde sirkelen på komfyren er sår, å knytte en hevet stemme med en gjerning anses som uakseptabelt.

Dette er det underbevisste legge ut et sett med regler som bestemmer overlevelse. Hvis du ønsker å ikke bare overleve, men fungerer godt i verden, er det disse reglene du må leve med.

Gode jenter ikke gjør det ..., trenger gutter ikke gråter ..., ikke blande seg med dem de er ikke vår klasse etc etc.

Dermed starter Prosessen med stress. Underbevisstheten vil holde på sin "Survival Jigsaw" mot enorm motstand. I det øyeblikket den oppfatter endringen, forsvars gå opp.

Det er et bevist faktum at noen av oss håndtere stress bedre enn andre. Omtrent 10% av befolkningen faktisk har en senket evnen til å tilpasse seg endringer, og ser det som en velkommen utfordring. Kjemisk ubalanse i hjernen får dem til å være klar over, og følsomme for, endring. Resultatene er depresjon, søvnløshet, irritabilitet, PMS blant andre.

Vi vet alle at kraften i våre tanker, har evnen til å påvirke vår fysiologi. «Som du tror, ​​så skal du være".

En av de mest dyptgripende hemmeligheter for at du skal slutte å slåss endring og lære å nyte det, er din "Attitude".

I stedet for å se en potensiell endring som en trussel, lære å ta imot utsiktene til en utfordring som en fantastisk læremiddel.

Stopp! Analysere hendelsen og se skogen for bare trær.

Så ofte vi får fanget opp i følelser og dette blender oss i å se hva som faktisk skjer. Vi blir så pakket opp i "drama" av den situasjonen som vi gjør situasjonen vises mye mer komplisert enn det faktisk er.

Et fantastisk sett med teknikker jeg bruker for å komme gjennom stressende situasjoner er:

-Ta et dypt pust, etter -Separate deg fra situasjonen (se ned på den som om du ' re fly), etter -Sift gjennom de følelsene du føler og se om du er dramatisere dem,
-Få til roten av hvorfor du føler deg på den måten og hva som faktisk skjer, etter - se om du virkelig har grunn til å være følelsen som bekymret som du gjør, etter -Bildet ønskelig utfallet av å få gjennom endringen, vel, etter -Pray til Gud om at Han vil gi deg styrke til å komme gjennom endring, Briljant!
-Endre din holdning til en av tro på Gud, tro på deg selv og dine evner, og en takknemlighet for alt som du vil lære av denne erfaringen.

Følg denne fremgangsmåten når du står overfor en stressende situasjon. Se hvordan rydde unna den "emosjonelle tåke", hjelper deg til å løse situasjonen raskt og enkelt. Det gjør det mulig å håndtere stress og selv ser frem til utfordringen med å få til den andre siden.

Namast é.
Lisa van den Berg