Instant beroligende teknikker for Stresset Out

By The Pioneer of
Subliminal Messages
Online

Det er tider når vi bare kan &'; t hjelp, men føler seg rett og slett stressa. Før du slår til antidepressive meds eller før du kjører selv gal med alle de tingene du bekymre deg og stress ut om, hvorfor don &'; t du ser etter noen stress relief teknikker som kan gi deg rask løsning du trenger. Du skjønner &'; t nødt til å gå gjennom resten av dagen i at zombie-esque stressa stemning. Du kan fjerne stress umiddelbart med disse effektive beroligende teknikker.

1. . Telle til ti
Telle til ti er en velkjent aktivitet som &'; s ofte gjort som en foreløpig middel for å legge inn en hypnotisk tilstand. Dette gir sinnet noe å fokusere på, så det vil, selv for en stund, la sin nåværende stressa tilstand. Prøv det; etter den tid du kommer til ti, vil du mest sannsynlig føle seg ganske annerledes enn da du begynte.

2. Fikse din holdning
Når vi blir stresset, vi don &';. T merke til det, men kroppen begynner å vise tegn på tretthet og stress. Den vanligste fysiske tegn på stress er den pukkelrygg. Så når du &'; re følelse stresset ut, fikse din holdning. Rett opp ryggen og hold hodet opp. Dette kan gjøre at du føler deg umiddelbart uthvilt.

3. Pust dypt.
Dype pusteøvelser er også effektive i busting stress. Når du puster dypt, gir du ditt sinn og kropp en frisk tilførsel av oksygen, noe som gjør at du føler deg uthvilt. Også, hver gang du puster ut, kan du forestille deg å gi slipp på stress du &'; re følelse. Med hvert åndedrag, musklene også slappe av i respons.

Det er en vitenskapelig forklaring på hvorfor dyp pusting kan bust stress umiddelbart. Når du puster dypt, endorfiner kroppen utgivelser inn i blodet. Endorfinene vil balansere ut systemet, slik at kroppen din vil slutte å slippe stresshormoner fordi det vil tolke tilstedeværelsen av endorfiner som et tegn på at alt &'; s a-ok. Dermed vil dette automatisk gjøre pulsen tregere og tankene dine mer avslappet.

4. Lytt til musikk.
Lytte til musikk er en effektiv stress busting teknikk. Musikk har sin unike måte å roe sinnet ned. Det fanger tankene &'; s oppmerksomhet, slik at sinnet går sammen med musikken, og dermed stopper churning ut stressende tanker. Valget av musikk du hører på kan også hjelpe. Hvis du virkelig ønsker maksimal instant beroligende effekt, bruk en subliminal audio CD eller subliminal MP3.

Subliminal lydfiler ikke bare spille musikk; de sender også skjulte meldinger til underbevisstheten din. Dermed vil din stressa bevisste sinn være helt maktesløs når positive beroligende meldinger blir integrert inn i underbevisstheten.

5. Gjenvinne kontrollen.
Når du føler deg stresset ut, du ofte føler at du er hjelpeløs og ute av stand til å ta kontroll over situasjonen. Så for å roe deg ned, du må prøve og gjenvinne kontrollen. Don &'; t la situasjonen få det beste av deg. I stedet tenker med en rasjonell hode. Liste ned alle de handlingene du kan gjøre for å fikse eller endre situasjonen. Ikke la tankene være en slave for stressa, forvrengt tanker; i stedet, bare fokusere på rasjonelle og positive tanker som vil løse problemene dine, ikke gjøre dem verre
.