Håndtere stress (Part Two)

AKTIVITETER OM STRESS
30 punkts plan

1. Vær positiv-se problemer som muligheter. Har mål og visjoner. Ha en positiv mental innstilling.

2. Spille sport og trappe opp treningen.

3. Snakk om ting med noen.

4. Bestem hva som forårsaker du stress og prøve å eliminere den.

5. Bli fysisk form.

6. Balansere jobb, hjem /familie og rekreasjon.

7. Nyt lek og avslapping-det er dyrebare tid! Lær å delegate- ikke prøv å gjøre alt selv.

8. Få nok søvn og hvile

9. Tillat deg selv litt avslapning og meditasjon tid hver dag.

10. Lær avspenningsteknikker: systematiske måter å slappe

11.. Gi deg selv tid til å tenke.

12. Kjenn dine grenser og dine symptomer på stress ... og hvordan å avlaste dem. Lær deg å si nei til andres store krav til deg. Ikke si "ja" når du mener "nei".

13. "Coast" hvis det er nødvendig.

14. Bekymre bare om det som kan bli endret av deg. Jeg liker sitatet som går noe sånt som dette: ". Godta det som ikke kan endres av deg og la Gud gi meg visdom til å vite forskjellen" Jeg ofte ikke følger denne regelen.

15. Bruk fantasien til å redusere stressnivået. Vær kreativ.

16. Lær å slå av å tenke på jobb når du kommer hjem.

17. Tenk om kostholdet og spise næringsrik mat.

18. Lær å planlegge tiden din bedre.

19. Lær å kjenne og akseptere dine begrensninger samt begrensninger (og feil) av andre.

20. Lære å ha det gøy: du må være i stand til å nyte ditt arbeid

21.. Lær å prise andre og være positive, etter

22. Lær å tolerere og å tilgi.

23. Lær å unngå unødvendig konkurranse: du trenger ikke å være best på alt

24.. Lær å betro seg til andre.

25. Lær å godta det som ikke kan endres i andre, f.eks .. personlighet eller beslutninger.

26. Lære å akseptere at noen ting er ikke så viktig for andre som de er til deg.

27. Lær å delegere.

28. Lær å gjenkjenne stress. Ikke blitt så vant til følelsen av stress at det blir en normal del av livet ditt.

29. Ha tillit til andre mennesker

og til slutt, uansett hvor stressende eller håpløs situasjonen kan synes å være ...

NB:.
30. Ha tro på deg selv og særlig i GUD at ting vil etter hvert finne ut for deg. Bare vet at han har en plan for livet ditt, og det er å gjøre gode gjerninger.

IF UNDER MENTAL STRESS GJØR fysiske øvelser

hvis under fysisk stress GJØRE mentale øvelser

Sammendrag:

Vi lever i en kultur som sier at vår lykke er avhengig av å skaffe materielle ting, som stereoanlegg, biler, hus, etc. Vi er betinget av å tenke på at hvis vi skal lykkes, må det være "en annen måte" å gjøre ting på. Det er stress forårsaket av konkurranse for å komme inn i "andre verden av rikdom" - den som Jones eller naboer synes å leve i

Ikke all stress er dårlig.. Stress kan bli brukt som en positiv kraft, f.eks .. gjennom adrenalin som produseres av idrettsutøvere, dansere og skuespillere før en forestilling. Hvis du har en positiv mental innstilling og høy selvfølelse, kan du gjøre stresset jobben for deg.

***

Det er best å bruke en kombinasjon av strategier når stress er et resultat av daglig slitasje på kroppen og sinnet.

1. ØVELSE: Ta deg tid til å slappe av og visualisere. Ikke ta ting for alvorlig. Noen mennesker trives på stress. De har en naturlig hardførhet, men de likevel ikke kan kontrollere sine omgivelser - du bare har kontroll over deg selv, din oppførsel og dine emosjonelle reaksjoner

2.. Føler CREATIVE i å løse stress problem. En rolig kroppen er mer utsatt for utvinning og helse enn en sint en.

3. Hold OPPTATT:. Å gjøre noe er den beste motgift å håndtere problemet i stedet for å bekymre seg det

forplikter deg til å gjøre denne type endringer i livet ditt krever innsats og mot. Så belønne deg selv for hvert lite skritt oppnådd å redusere stressnivået. Husk, "Roma ble ikke bygget på en dag" Kjøpe og Selge

a "reise på tusen miles begynner med ett enkelt trinn."

Stress vil ikke gå bort og alle er under noen form for stress. Du må bare leve med det og takle. Har en følelse av humor. Finn ut hva som gjør deg lykkelig, så BE HAPPY
.