Occupational Stress 8 Your Mind, kropp og Job Stress.

For noen år siden ble jeg bedt om å holde et foredrag ved Princeton University. Studentene ønsket å vite hva stressfaktorer kan forvente fra sine første erfaringer i arbeidslivet og hvordan disse stressfaktorene vil påvirke dem. Selv om dette var en faglig presentasjon, ble jeg overrasket over å se at deres spørsmål og bekymringer var lik de jeg ser på alle nivå av næringslivet og fra alle grader av erfaring.

Hvordan blir stresset kommer til å påvirke meg? Dette er et enkelt spørsmål, men en vanskelig en å løse fordi effektene av stress er idiosynkratisk. Det vil si, det påvirker alle forskjellig. Stress er modulert av vårt temperament, kropp og vår genetisk predisposisjon for effektene. Dermed har vi alle reagerer på de samme stressfaktorer i fysisk og mentalt forskjellige måter. Stressor er den tekniske ord som betegner noe fra omgivelsene (arbeid) som fører til en stressrespons. Du kan se de individuelle forskjellene med denne lille quiz. Hvilken ville du heller gjøre med dine kolleger, hoppe i fallskjerm eller til opera? Enten en vil være stressende for noen og ikke for andre. Så kan vi &'; t si opera er kategorisk stress noe mer enn vi kan si at kontoret politikk eller møter er kategorisk stressende. Likevel, både politikk og møter er stressende for noen mennesker mesteparten av tiden og til andre deler av tiden. Legge til enda et lag av kompleksitet til problemet er at det &'; s primært oppfatningen av en stressor som får kroppen &'; s stressrespons fungerer. For eksempel kan du tenke en kveld i operaen vil være stressende. Faktisk kan du bli opprørt og irritabel uken før. Men når den store kvelden kommer, kan du finne deg selv faktisk koser deg. Med andre ord, den oppfatning var stress men den faktiske situasjon var ikke. La oss være ærlige her, hvor mange av oss har stressa hele uken før et viktig møte eller en annen hendelse bare for å ha det være en positiv, oppløftende, og selv bekreftende karriere erfaring? Håndsopprekning, takk. Så, som vi kjenner fra våre politiske kandidater, samt fra en rekke andre kilder, virkelighet og oppfatning av virkeligheten kan være to helt forskjellige dyr. Er det bare meg, eller er dette prinsippet blitt forstørret på arbeidsplassen?

Den måten du oppfatter mulige stressfaktorer som jobbkrav, fysiske krav, strøm konflikter og tidspress vil avgjøre din mengde stress. Igjen, de ovennevnte elementer er objektiv, men hver av oss føles dem subjektivt. Jeg var alltid overrasket av min gode venn og knytte Chuck. Uansett hvor mange oppgaven kravene vi hadde, var han i stand til å finne ut hvordan å gjøre mer, og la det være en morsom og utfordrende opplevelse. Når livet ga Chuck sitroner, gjorde han lemonade. Måten folk som Chuck unngå jobbstress er å finne noen personlig mening i det de er pålagt å gjøre. Han oppfattet oppgavene som en utfordring, en måte å bruke sin kreativitet, tid ledelse og folk ferdigheter til å nå sine faglige mål-målene han valgte å stille for seg selv. Han ble nesten ha det gøy overachieving i alt han gjorde mens jeg fikk stresset. Hvorfor? Fordi jeg ikke fant personlig mening i arbeidsoppgave. Jeg har sett de fleste oppgaver som bare et påbud fra utsiden. Chuck hadde det riktig. Om han visste det eller ikke på den tiden, disse arbeidsoppgavene (utfordringer) tillot ham å finne personlig mening i arbeidet. Han utvidet og finslipt sine talenter og ferdigheter som han gikk på å bruke all sin svært vellykkede arbeidslivet.

Her &'; s hva alt dette betyr for deg. Vi har alle lederegenskaper, videregående opplæring, analytisk trening, talenter, organisatoriske ferdigheter, salg ferdigheter osv Psykologer har teknikker, tester og instrumenter for å kvalifisere og kvantifisere disse attributtene (teknikker, tester og instrumenter som vi er veldig stolte av, Jeg kan legge til), men i de fleste tilfeller, vi har bare en rettferdig anelse av våre egne talenter og ferdigheter. Gjenkjenne dine styrker og ferdigheter, deretter forme og organisere jobben etterspørsel til å passe på at spill så mye som mulig. Husk hva Mad Eye Moody fortalte Harry Potter under den store veiviseren ferdigstillelse: “ Play for å styrke &" ;. Derfor det er du som gir mening til jobben, ikke jobben definerer en betydning for deg-stor forskjell. Stress forskning er ganske klart her. De som understreker enda en liten kontroll over sin situasjon har mindre stress. Denne grunnleggende regelen for fysiologi gjelder mus, aper og mennesker. Oppdage personlige mening er lik få kontroll. Det &'; s annerledes måte å tenke på (eller som psykologer liker å si, en kognitiv schemata reframing) og en du kan styre. Harry gikk på dreper dragen og så kan du
Bare husk det gamle ordtaket, og ldquo; Du jobber på jobb eller jobben vil jobbe deg &" ;.

Ian Glickman, Ph.D.
Lær mer om ledelse, yrkesmessig stress, konflikthåndtering og endringsledelse i Professional Development Resources, Inc. Besøk vår hjemmeside på visitpdr.com.
.   ;