Nøkler til Problem Solving

"Problemene i verden i dag er så komplekse at selv tenåringer don ¡ ¯ t har svaret"

Feeling stresset og bekymret? Mange er i disse dager, men ikke la bekymre bestå av bare "spinne med hjulene". Fokuser angst og finne løsninger! Først liste alle dine bekymringer, deretter organisere dem i konkrete problemområder - som arbeid, penger eller relasjoner. Deretter satte ett problem på hver side og begynne å lete etter svar. Samle informasjon fra biblioteket, internett, familie og venner - eller enda bedre, snakke med noen som har overvunnet en lignende vanskeligheter

Deretter jevnlig ta tid til fysisk slappe av, og med den informasjonen du har. samlet i tankene, la hjernen vandre fritt, genererer mange løsninger uten å bry seg om de er fornuftig eller ikke. Gjør dette regelmessig, og nye ideer dukker opp i hodet ditt hele tiden.

Skriv ned hver idé som du får. De fleste løsninger kan være latterlig - men ut av hundre rare ideer du vil få minst en som er veldig nyttig! Husk at «den beste måten å ha en god idé er å ha mange ideer og iexcl; ± ;.

overfor en massiv problem bryte det ned i mindre deler og håndtere hver i sin tur blir permittert midler arbeider?. med økonomiske problemer, hvor og hvordan å finne en ny jobb, i hvilken bransje endre til hvis du må, og hvordan familien reagerer

Prøv å snu negativt til positivt -. spør "hvordan kan dette problemet ?. faktisk gjøre livet mitt bedre "En bruktbil ekspeditrise så hatet selger og iexcl; ® sitroner og iexcl; ¯, at hun startet en vellykket bedrift sjekke ut brukte biler, så hvis alt du trenger er sitroner - lage lemonade Se etter noe humoristisk om! din situasjon som kan føre til en kreativ løsning, og spør deg selv om du kan være medvirkende til problemet, for eksempel, hvis du ¡ ¯ re i konflikt med noen, er det helt deres skyld, eller har den noe å gjøre med dine holdninger, følelser eller handlinger?

Når du har en god idé, lage et mentalt bilde av det å lykkes. Se for hvert skritt som trengs, tenk hvilke ressurser du trenger, så liste trinnene og den datoen du har tenkt å fullføre hver enkelt.

Hvis du har flere alternativer kan det være vanskelig å bestemme seg for hva de skal gjøre - som bare skaper mer stress! Lag en liste over de gode og dårlige poeng av hver. Positive poeng teller 1, negativer telle -1, bare legge opp resultatet for å finne ut hvilken som er best. Eller, på papir, tegne en sirkel som representerer din nåværende situasjon og deretter trekke linjer fra sirkelen - som representerer dine viktigste valg. Hver stor avgjørelse, for eksempel om å bo i en jobb eller forhold, vil ha ulike konsekvenser, som mindre grener. Forestill hvordan hver konsekvens kan se ut som. Hvis det er ikke bra, mentalt gå tilbake samme vei, gjøre et annet valg, og gjenta prosessen til du har en plan du kan leve med.

Stress er en del av livet, og hvis vi skal trives på det og ikke bli skadet, må vi nøyaktig identifisere våre problemer, finne løsninger, legge planer og deretter iverksette tiltak uten å bli lammet av frykt for å mislykkes. Som Theodore Roosevelt sa: "Den eneste personen som aldri gjør en feil er den personen som aldri gjør noe."

Dr. Rainham er forfatter av Winning din kamp med Stress og stress av Working.

For mer informasjon om stress og Redningsproblemer, går www.optimumhealth.ca eller ring 1-800-771-5776
.