Håndtere stress med fossen Technique

Stress har en sterk innflytelse på hvordan vi føler, følelsesmessig, mentalt og fysisk. Denne kraftige teknikken kan brukes hvor som helst for å hjelpe deg å lindre stress og slappe av. Alt du trenger er to minutter og et rolig sted hvor du kan lukke øynene

Du &';. Re stressa – innrøm det. Overalt hvor du går, er du utsatt for stress. Sjefen din på jobb, stå i kø på Starbucks mens damen foran deg forsøker å gjøre opp hennes sinn (hvordan kan hun ikke vet hva en mocha er?), Og sitter i trafikken i rushtiden. At &'; s nok til å få noen &'; s blod kokende!

Hvorfor vi blir så stressa? Er vi virkelig i at mye av det travelt? Er vi som bekymret for at vi kommer til å se dårlig? Er vi overstimulert? Er vi for opptatt med å stappe alt inn i våre liv som “ noen &"; mener vi burde gjøre

At &';? s del av det. Men innser at mye stress er relatert til hendelser fra fortiden. Emosjonelt stress fra fortiden spiller en stor rolle i blodtrykket opplesninger. Her &'; s hvorfor

Din underbevissthet sinn er den delen av dere som styrer dine følelser.. Det skaper dem og deretter du føler dem i din kropp og ditt sinn. Men hva skjer når du ikke &'; t føle følelser – hva hvis du skjønner &'; t behandle dem? For eksempel, hvis du har mye følelser på en gang, og du har fortsatt å ta vare på livshendelser – som når noen nær deg dør, eller du får inn i en bilulykke … du skjønner &'; t har tid til å behandle all tristhet, sorg, frykt, sjokk, skyldfølelse, sinne og andre følelser som kan være til stede. Så hva skjer med dem? Vi &'; ve alle hørt om stuffing følelser, ikke sant?

Din underbevissthet sinn vil være så snill å lagre følelser for deg. Det &'; s bare gjør det &'; s jobb – beskytter deg fra å bli overveldet. Så det kan lagre følelser sammen med minnet som skapte dem. Det &'; s lett å si om dette er tilfelle – når du åpner dette minnet, eller tenke på hva som skjedde, vil du føle følelser – selv om det kan ha skjedd årene før. Eller underbevissthet kan lagre energien i kroppen din et sted – i realiteten blokkerer andre energi- og muligens forårsake fysiske problemer. Spesielt mye stress

Så, her &';. Sa teknikk du kan bruke, ganske mye uansett hvor du er. Det &'; s visuell trening, men don &'; t bekymre deg hvis du ikke er visuelle. Bare tenk deg eller late …. Det fungerer like bra

Finn et sted hvor du vant &'; t bli forstyrret i et par minutter. Etter litt trening, vil det bare ta deg sekunder å gjøre øvelsen, men for nå gi deg selv god tid. Og siden dine øyne vil være stengt – don &'; t gjøre dette mens du kjører …

Lukk øynene og ta et par virkelig dype åndedrag. Pust helt ned til bunnen av magen, fylle lungene helt, og exhaling hele veien. Som du puster, mentalt vil alle dine muskler til å slappe av – forestill deg at du er en bolle med spagetti, og mentalt løse alle knuter i musklene og la dem gå løs.
Hold pusten, og som du gjør, tenk deg selv å gå langs en vakker strøm. Når du går, late som du kan høre på fugler, frosker og gresshopper rundt deg som strømmen løper forbi. Tenk deg at du kan føle vinden kjøle ansiktet og solen varmer ryggen. Ta et øyeblikk for å visualisere det … å føle det …. Å virkelig internal hvordan det ville føles

Nå forestill deg at du ser en mild foss. Du kan føle tåke på ansiktet og hendene som du nærmer deg det, ser vannet bounce off steinene på bunnen. Du kan også se en regnbue som solen glitrer av tåken. Rekk opp hånden og legg den i fossen, og føler den perfekte temperaturen i vannet, forfriskende og kjølig. Tenk deg å trå inn i fossen og føler det plasker ned rundt deg, forsiktig rushing over hodet, nakken, skuldrene og ned over resten av kroppen – det føles fantastisk. Nå skjer det for deg at dette er en veldig spesiell foss, og som vannet skyller stresset fra overflaten av kroppen din, energien fra fossen trenger dypt inni deg, skylle bort negativitet og gamle følelser som er rett og slett ikke er nødvendig lenger. Du ser ned på føttene og se et mørke fra kroppen din siver ut i vannet som energi fra det intense, rensing foss styrter over deg. La det gå … la det gå. Stress, bekymring, sinne, frykt, skyld, skam, tristhet, sorg. Ser med forbauselse da det skylles ut av kroppen ved at rensing, ren foss. La det gå. Og som vannet på føttene begynner å løpe klart, føler deg selv begynner å fylle opp med en fantastisk følelse av fred og velvære. Puste det inn til hver eneste celle i kroppen din. Tillat deg selv å føle det – gi deg selv tillatelse til å virkelig føle seg bra, avslappet og fredelig. La det appellerer til din dype indre vesen, med din ånd, din sjel. Legg merke til hvor godt det føles.

Ta et dypt pust, og gå ut av fossen, og føler seg uthvilte, renset, optimistisk og objektiv. Åpne øynene dine når du er klar.

Når du bruker denne visualisering, vil du være i stand til å forestille seg det mer og mer intenst, og det vil komme mye raskere for deg. Snart vil du kunne bruke denne teknikken for avslapping selv om du bare har noen få sekunder. Jo mer du bruker den, jo kraftigere vil det bli for deg. Du trener hjernen din til å la gå og slappe av. Bruker det ofte, og nyte
 !;