Journalføring Stress: Hvordan avlaste Stress med Daily Diary

Tenk på din dagbok eller personlig journal som en billig, men effektiv måte å snakke ting ut med noen som du elsker! Du

Hvis du noen gang har holdt en personlig dagbok som en hobby, kan det hende du må venne deg til å bruke din journal på en litt ny måte. Her ser du hvordan du kommer i gang med journalføring for stress relief:

I motsetning til andre former for journalføring, er stress lettelse journalføring ikke så mye om å skrive ned en redegjørelse for dag-til-dag aktiviteter. Det er en hel masse mer væske. Den registrerer, i detalj, dine følelser og tanker som svar på ting som skaper stress.

For meg kommer den mest effektive journalføring når jeg kan skape en strøm av bevissthet. Jeg bare holde pennen beveger seg over på siden uten å tenke for hardt om hva jeg skriver. Og jeg holder på det i minst 10 minutter. Jeg synes at det er ikke før om 2 eller 3 minutter inn en skriftlig sesjon at jeg virkelig føler at jeg peke på visdom og innsikt i min underbevissthet.

Når du kan skrive på denne måten, vil du finne noen nye perspektiv. Du vil begynne å se dine problemer fra en tredje person perspektiv og din avdeling kan føre til en løsning som hadde vært tidligere skjult.

Om ikke annet, er det lettere å plukke fra hverandre et problem når du skriver det ned på papir enn når du lar tankene dine å tempo over det i sirkler, pinefull og få ingensteds.

Hvis du arbeider med en stressende del av din fortid, kan skriftlig også hjelpe deg å overvinne situasjonen. Du kan analysere hvordan situasjonen virkelig påvirket deg og du kan virkelig la alle dine følelser ut slik at du kan begynne å gro.

Skrive kan gjøre mange ting for deg, men først må du bli komfortabel med skriveprosessen. Hvis du normalt ikke føre dagbok, kan du finne det vanskelig å starte.

Det første du må huske er at du ikke trenger å være i det hele tatt opptatt av grammatikk eller staving. Dette er din personlige journal. Det er ikke en engelsk test og ingen vil lese dette tidsskriftet, men du.

Den beste måten å komme i gang å skrive er å bare sitte ned og gjøre det – akkurat nå. Bare begynne å skrive uansett hvor du er, og ikke stoppe i 10 til 15 minutter. Hver gang du gjør en skriftlig sesjon, vil det bli lettere.

Hvis du fremdeles har problemer med å komme opp med en måte å stimulere din skriver, kan du starte med et skriftlig spørsmål. Se etter journalføring skriftlig ber online og deretter bruke en til å starte skriveprosessen. Journalføring ledetekster kan bidra til å få tankene i gang og overvinne eventuelle hindringer du må komme opp med noe å skrive om.

Hvor mye stress og selvinnsikt at du vil få fra journalføring vil være vel verdt det krefter det tar hver dag for å begynne å skrive. Start en journal i dag (akkurat nå, selv). Vil du være glad du gjorde

. Merk: Hvis du tror du lider av depresjon eller annen vedvarende psykologisk problem, ikke nøl med å få profesjonell hjelp. Journalføring kan sikkert hjelpe med griner, negative tanker, men det er ikke en erstatning for terapi
.