Ta kontroll over Stress: Miljø og Position

I en eller annen form, stress er alt rundt oss hver dag. (Jeg vet at noen av dere akkurat nå sier "Ingen tuller! Jeg lever og ånder for stress!") Men hva er stress, og hva som utløser det? Svare på disse spørsmålene, og du er på vei til å gjenvinne kontroll over det.

Fysiologisk, stress er kroppens reaksjon på forhold som kan utgjøre risiko. Når stresshormonet kortisol er utgitt, muskler spente i forberedelse for rask defensive bevegelser. Reflekser og styrke midlertidig øke. Dette er en nyttig effekt i en situasjon som virkelig tilstede fare. Men noen ganger kroppen tolker vanlige, hverdagslige hendelser som trusler. Når dette skjer, kan en persons kortisolnivå bli kronisk forhøyet. Dette fører til et stort spekter av potensielt alvorlige helseproblemer, inkludert vektøkning, blodsukker ubalanser, smerter og hjerteproblemer.

Det ville ikke være uvanlig for deg å tenke på stress som de griner, ubehagelig tanker som kan gjøre deg nervøs eller selv holde deg våken om natten. Angst og et sinn som ikke vil slå seg ned er absolutt vanligste manifestasjoner av stress i denne suksessen-drevet verden. Men stress kommer i alle former og størrelser, og noen ganger er det skapt av uventede kilder

Det er viktig at vi lærer å gjenkjenne stressfaktorer i livene våre -. Selv de raskende og uvanlige seg - for å minimere den langsiktige skader for mye kortisol kan skape. La oss se på to av de mindre kjente stressfaktorer nå - og best av alt, lære hva vi kan gjøre for å bekjempe dem så effektivt, proaktivt, og naturlig som mulig

Stress # 1:. Miljø
Avhengig av hvor du bor, kan luften du puster blitt en stor kilde til stress på kroppen din. På denne tiden av året, pollen, ugress og mold pest allergi utsatt personer med alle typer irriterende, ubehagelig symptomer. Og hele året, smog, forurensning, mugg og støv også faller inn i kategorien av irritasjonsmomenter og /eller stressfaktorer som ofte påvirker kroppens respiratoriske og immunsystemet

Stress-Buster. Du kan ikke kontrollere hva som er i luften overalt, men du kan ta skritt for å gjøre Home Sweet Home i en safe-pustesonen. Sørg for at ditt hjem er ren og fri for dyr dander og støvsamlende rot. Løft byrden av å eliminere luftbåren forurensing fra lungene ved å kjøre en HEPA luftfilter. Bruk spesiell pute og madrasstrekk for å sikre at sengen er allergen fri. Ofte vanne nesegangene med en saltoppløsning for å skylle ut irritanter som ellers kan bosette seg i bihuler og lunger

Stress # 2:. Fysisk /Positional
Ever oppleve smerter i kroppen din, kanskje til og med akkurat nå? De fleste av oss har på et eller annet tidspunkt. Nå har du noen betydelig fysisk stress i livet ditt, enhver aktivitet som vanligvis overuses eller stammer en del av kroppen din? Kanskje årsaken til smertene dine er bare så enkelt.

Et vanlig eksempel på fysisk (strukturell) stress som fører til smerte er dårlig holdning og overforbruk av den høyre armen mens du arbeider på en datamaskin med en mus. Lider av denne typen smerte kan merke at lokaliserte ubehag morphs til en kilde til stress på større kroppen, øke oppfatningen av andre smerte, men også fører til emosjonelle effekter som evne til å holde seg til den daglige rutinen lider. Traumer som ulykker, faller, eller kirurgi er andre vanlige kilder til strukturelle belastninger

Stress-Buster. Klart du bør oppsøke lege når du lider tilbakevendende smerter. Men ikke stopp der. Også oppsøke helhetlig utøvere (akupunktører, kiropraktorer, massører, etc.) for å oppleve naturlig lettelse. For eksempel kan en utøver opplæring i kinesisk medisin gjelder gamle, velprøvde teknikker som hjelper gjenopprette flyten av qi, eller naturlig energi, gjennom kroppen, reduserer smerte og optimalisere følelse av velvære.

Ta et øyeblikk nå reflektere over dine egne miljø- og fysisk stress eksponeringer. Har du allerede vært i stand til å finne noen detaljer du kan endre for å redusere kroppens stress byrde? Du kan ikke være i stand til å fikse alle onder i verden, men du kan rense ut som støvete skap eller for at ergonomisk riktig kontorstol - det vil ta skritt for å fikse stresset effekt på deg. Jeg garanterer at du vil være glad du gjorde
.