Er du en svært følsom person?

Er du en av dem som overraske enkelt? Finner du &';? Re kjører litt for fort eller blir litt for opptatt av at det som senere ligne mindre hendelser

Du &'; re ikke gal, du &'; re ikke alene, og det &'; s ikke din fantasi, det er heller ikke en mangel på selvkontroll, som du kanskje har forestilt seg (eller blitt fortalt).

Noen mennesker har bare nervesystemet som reagerer raskere og sterkere enn gjennomsnittet. Denne forskjellen starter ved fødselen og vedvarer gjennom hele livet.

Ifølge Harvard forskere og forfattere av The Long Shadow of Temperament, Jerome Kagan og Nancy Snidman, omtrent 15 til 20 prosent av nyfødte viser økt hjertefrekvens, stive bevegelser, og gråt i respons til flytting mobiler og lydbåndopptak av menneskestemmer. Disse forskjellene korrelerer med senere tendenser til å være mer redd og engstelig. Faktisk har høyere hjertefrekvens selv blitt observert i utero i babyer senere identifisert som engstelig. Vel, hvem ville ikke &';? T være litt engstelig om verden var et sted som trengte inn for strengt på sansene

I hennes bok, Highly Sensitive People, beskriver Elaine Aron HSP som folk som reagerer sterkt på ytre stimulering , som plutselige høye lyder, altfor sterkt lys, og selv til andre mennesker og' s stemninger eller voldelige filmer og TV-programmer. De blir lett påvirket av slike stoffer som koffein og lett avbrutt av sult. (Hun gjør beskrive oppsiden av alt dette, inkludert dypere glede av musikk og kunst, takknemlighet av fine dufter og smaker, og en rik fantasi.)

Som en HSP, betyr det at du er dømt til å gå gjennom livet å beskytte deg selv fra å bli skremt av å unngå stimulerende aktiviteter, hendelser og mennesker? Eller følelsen for lett skremt av sosiale situasjoner?

Nei, du kan temme de tendenser til å reagere for sterkt til din verden, og stille at engstelig hjernen ved å legge meditasjon til din daglige timeplan.

Og Nei, du skjønner &'; t nødt til å trekke seg tilbake for en time eller så for å meditere. Forskning viser at så lite som 5 minutter per dag kan gi gunstige endringer i området av hjernen hvor angst er plassert.

The Minneapolis Star Tribune har nylig hatt en artikkel om meditasjon myter. En vedvarende myte er at du må liksom tenke på “ ingenting &"; (? Huh)

The Star Tribune siterte Stefan Brancel, president ved University of Minnesota &'; s Mindfulness for studenter Club, som sa: “ Noen mennesker kan gjøre det, men bare etter år med disiplinert praksis. Hvis den gjennomsnittlige person forsøker å gjøre det, du &'; re faktisk kommer til å produsere mer stress fordi du &'; re kommer til å begynne å kritisere deg selv for ikke &";.

Så bare fokusere på pusten din, og når tankene vandrer , bare forsiktig bringe oppmerksomheten tilbake til pusten din. At &'; s hele tatt? Yup, det &'; s, men gjør det regelmessig trener hjernen din til å ta ansvar i løpet av de impulsive lavere nivå prosesser, hvor følelsene tar over. En annen måte å beskrive hva du gjør til hjernen er at du &';. Re bygning viljestyrke, som du forsiktig trene de høyere nivåer av hjernen

Hvis du &'; re en HSP, og du utsetter å ta ansvar av hjernen og livet ditt til du har mer tid, vil du kanskje revurdere din timeplan. Vedvarende lavt nivå stress er en real killer, og det kan bli veldig subtilt seg bort på din kropp – hjerte, arterier, hjerneceller, og alle

Så ta deg tid akkurat nå – . enten du er en HSP eller ikke

Er du liv er fylt med for mye stress
Føler du at du don &'; t har tid til:?
Sett deg ned og slappe av
meditere hver dag
Trening
.