Resultatene av stress og veien til kontroll Stress

Er du alltid føler deg stresset? Håndtere stress er noe du ofte, men når det begynner å ha en negativ effekt på kropp og sinn, ville dette bety at du er fortvilet.

Hva en masse folk ikke forstår er at stress virkelig er en tilstand av å være at faktisk negativt påvirker kroppen. Effektene av stress produsere en tyngre innflytelse på kroppen enn mange av oss kjenner igjen.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen opprivende fakta om toll at stress tar på kroppen din. Når du ser på alle disse viktige fakta er det ikke lett å nekte vi bare alle trenger å lære å takle stress mye mer effektivt. Noen fakta er:

43% av alle voksne utvikle helseproblemer forbundet med stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% av de ansatte er minst litt stresset inne arbeidsplassen

Syv måter som kroppen blir påvirket av stress

Det er to typer stress. Den nyttige stress er referert til som eustress men vi vanligvis bare finne ut om dårlig stress ofte kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress stadig påvirker helsen først, du kan ikke selv bli klar over symptomene i det hele tatt. Hvis du ikke er i stand til å takle stress, vil symptomene bli verre ennå.

Seks måter reke effekter én kropp.

1. Depresjon. Når du er stresset, er det svært vanlig for folk å bli deprimert. Det er bare så mange kjemikalier i hjernen til å hjelpe noen å takle stress, og når de er brukt opp, dvs det. Dette fører ofte til individet bli meget deprimert i en meget kort tid.

2. Angst. Personer som ikke kan håndtere stress er sannsynlig å ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon regelmessig gå hånd i hånd, noe som i sin tur kan føre til flere forskjellige forandringer i den fysiologiske funksjon av hele kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er ganske nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Når du ikke tar vare på stress, kroppen bryter ned raskt og også hjertet er ofte svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er blant de raskest bygge epidemier i verden og både psykisk og fysisk stress kan utløse raske svingninger i blodsukkernivået. De langsiktige slutten resultater knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. Hvis håret ditt er i tilbakegang tidlig ikke beskylde genetikk, se nøye på hvordan du takler stress i livet ditt, og deretter avgjøre om det finnes tiltak du kan ta for å håndtere det mer effektivt.

6. Fedme. Vi ofte håndtere stress ved å konsumere usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av nødvendige kjemikalier som er nødvendig for å bryte ned fett, førte til vektproblemer.

Som du ser, stress kan påvirke helsen din på mange forskjellige måter. Stress er svært alvorlig og må behandles så snart som mulig.

Nå som vi har dekket alle effektene av stress, kan gå gjennom noen metoder vi kan takle stress.

1 . Den enkleste måten å håndtere stress er å få mer hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å gro fra stressende hendelser. Voksne bør prøve å få 7-9 timers søvn.

2. I tilfelle du føler overveldet på hva du gjør, gå på tur og la tankene slappe av. Jeg vet om mange mennesker som aldri tar pauser når de utfører arbeid, selv om de er veldig stresset. Mange tror at den mest effektive måten å få arbeidet tatt vare på er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette rett og slett ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen vil få drenert og utføre til en langt lavere hastighet. Ta en fem minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har tid til å slappe av, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gir deg selv tid til å få ting som er tatt vare på. Bortsett fra noen få utvalgte, er vi alle procrastinators derfor tid ledelse er definitivt en av de vanskeligste tingene å utføre. Men hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mer trivelige dager. Skaff en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle de viktige hendelsene kommer opp så du har tid til å få det gjennomført. Finne en daglig planlegger eller en mindre bærbare og i morgen skrive ned hva du har å gjøre denne dagen. Jeg har også oppdaget at krysset ut en ferdig oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Tren regelmessig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Hele kroppen kan takle stress bedre når det er passe. Når jeg blir stresset jeg foretrekker å løfte vekter fordi når noen løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og gjør en naturlig føles bra følelse, som ikke bare omhandler stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte måltider. Du kan aldri gå galt med naturlig mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Gjør en innsats for å unngå svært bearbeidet mat fordi de pleier å være på usunn side.

Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg å lære å håndtere stress. Husk, kan vi alle bruke en pause nå og igjen, så ikke vær redd for å ta en og bremse dagen ned. Det vil hjelpe deg mer enn du kanskje tror
.