Avslapping teknikker motvirke effekten av Stress

Føler du deg stresset? Vel, du er ikke alene. Verdens helseorganisasjon sier at stress er nådd epidemiske proporsjoner.

Enten det er økonomiske bekymringer, press på jobben eller følelsen som du har for mange oppgaver, blir stressa blir kjent territorium for mange av oss.

Hvordan vet du at du er under mye stress?

Hvis du føler uryddig på slutten av dagen, er lei det meste av tiden, eller du hoppe fra kriser til kriser og er utslitt -. så du kan leve med en usunn mengde stress

For mye stress gjør det vanskelig å slappe av. Det er fysiologiske årsaker til dette, men hvis du ikke tillate deg selv å hvile og samle krefter, sette deg selv høyere risiko for stress relaterte sykdommer.

Avslapping teknikker gi deg en sjanse til å roe ned og gi kroppen din en sjanse til å hvile og samle krefter.

Avslapping teknikker som aktiverer avslapping svar kan hjelpe deg å motvirke effektene av stress på kropp og sinn.

Dette gjør avslapning en viktig ferdighet for du å lære!

Jeg sier ferdighet, fordi som alle andre ferdigheter, enten det er å lære å spille tennis eller lære å kjøre, avslapning krever øvelse.

Jo mer du øver avslapping ferdigheter de mer sannsynlig at du kan ta dem i bruk når du er i stressende situasjoner og trenger å slappe av.

Så ikke sette avslapping ferdigheter av før du er stresset til øyeepler og i orkan av stormen.

Gjør et mål i dag for å praktisere avslapping ferdigheter. Selv om det er bare for 5 minutter om dagen. Å gjøre praksis økter daglig vane er en god måte å redusere dine følelser av stress i en stram situasjon.

Hva avslapping ferdigheter å bruke. Vel Valget er tankene til muskel avslapping ferdigheter som meditasjon, guidet billedspråk, og noen pusteøvelser. Alternativt er det muskler til tankene teknikker som progressiv muskelavslapning.

Hva du bruker er som regel det du finner best for deg og situasjonen du er i.

Du kan tenke på å velge avslapping ferdigheter som litt som å velge et måltid på en restaurant. Alle har sine favoritter.

Prøv ut forskjellige avslapping ferdigheter og finne ut hva som fungerer for deg. Jeg har funnet ut at noen kunder bare elsker meditasjon, mens andre ikke kan synes å sitte stille lenge nok og foretrekker progressiv muskelavslapning.

Også noen avslapping ferdigheter, som for eksempel pusteteknikker kan være nyttig for rask stress lettelse, mens meditasjon en mer langsiktig strategi

Utforske ulike avslapping ferdigheter gi deg selvtillit til å ta kontroll over stresset i dag
.  .;