Stress Management Bruke Senses

Det er mye debatt om hvor mange sanser vi faktisk har, men vi vanligvis kjenner igjen våre sanser som inkludert: syn, berøring, smak, lukt og lyd. Selv om oppmerksomheten ikke kan betales til det, bruker vi våre sanser til å håndtere alle typer følelser hver eneste dag. Følelser som: lykke, optimisme, contentedness, og hopefulness er ikke generelt sett på som problematisk. Vi føler bare ganske bra. Når vi føler at dette er vi noen ganger tenker hyggelige tanker, eller lytte til ønskede lydene, bruker vi sanser.

Frustrasjon, sinne, angst og irritasjon er noen følelser som fører til stress hvis de ikke blir kontrollert. Vi kan gjøre dette ved å endre måten vi tenker om følelser, ved å endre noen faktor som vil tillate en endring i måten vi føler. Stress er en del av hverdagen, og hvordan vi reagerer på det bestemmer hvordan vi blir påvirket av det.

Endre hvordan en stressende situasjon blir oppfattet, eller reframing detaljene, kan i stor grad redusere følelsen av sinne, angst, frustrasjon, og generelt følelsen ut av kontroll.

syn- Ved å satse på et objekt, for eksempel en vannfontene eller et stearinlys flamme, kan du undersøke deler av hva som forårsaker stress og forsøke å gjenvinne kontroll over dine følelser. En annen måte å bruke synet forstand er å lese en interessant bok. Distraherende deg fra stress for en periode kan du komme tilbake med et nytt perspektiv.

Tactile- Bruk stress baller, ta en dusj, mosjon, strekke på musklene, få en massasje, eller klappe et dyr. Disse formene for berøring kan bistå i reduksjon av stress følelser.

smak Drikk grønn te eller urtete for sine beroligende egenskaper. Forberede og /eller spise en favoritt måltid eller entall matvare. Mat og drikke kan være beroligende. Vær forsiktig så du ikke overindulge i alkoholforbruket. Alkoholmisbruk kan føre til ytterligere negative stressfaktorer.

lukt- Aromaterapi oljer og kremer er gode kilder til stress reduksjon. En favoritt blomst, parfyme eller duft som utløser en god hukommelse kan la deg i en tilstand av ro.

Lyd- Lytt til lyden av vann som faller i en vannfontene, eller bølgene som slår fra et musikkanlegg. Går om dagen med klassisk musikk i bakgrunnen kan avlaste stress. Selv lyden av stillhet kan gjøre underverker for å få ny innsikt i en stressende situasjon.

Ta deg tid til å stoppe opp og tenke før reagerer på stress. Det er sannsynlig at du vil bli mer fornøyd med utfallet. Lang sikt stress tar en negativ toll på kroppen, både fysisk og mentalt. Dra nytte av de mange stress lindrende metoder for å leve et lykkeligere og sunnere liv
.