Oppskrifter på Stress

Det er i din makt for å redusere stressreaksjoner som du har. En nøkkel til å endre dine reaksjoner er å kunne spore den måten som du genererer stress.

Nylig har en coaching kollega fortalte meg en historie om hans klient "Jim" som kommer inn mange argumenter og konfrontasjoner med .. .Det er i din makt for å redusere stressreaksjoner som du har. En nøkkel til å endre dine reaksjoner er å kunne spore den måten som du genererer stress.

Nylig har en coaching kollega fortalte meg en historie om hans klient "Jim" som kommer inn mange argumenter og konfrontasjoner med andre. Etter hver krangel Jim tilbringer en god del tid på å forsøke å overbevise min coaching kollega med hensyn til hvordan den andre personens atferd var katalysatoren for hva som fant sted. En av hans favorittuttrykk er "Jeg hater det når folk hoppe til konklusjoner uten å få alle fakta." Til gjengjeld min kollega har brukt en god del tid på å prøve å vise Jim hvordan hans atferd og tenkning spiller en nøkkelrolle i å skape sine mange problemer.

Nylig, Jim spurte min kollega til å følge ham på en forretningsreise. På den andre dagen av deres tur blir de går nedover gaten sammen sent på kvelden, har nettopp fullført en maraton virksomhet forhandling. De er begge føler seg litt uvel fordi de ikke er kjent med sine omgivelser, og de er bekymret for at de kan være målrettet for vold fordi de åpenbart ikke er en del av den lokale befolkningen.

Plutselig hører de et annet sett med fotspor vandre bak dem. Jim hjul rundt for å se hvem som følger dem, og som han gjør så mannen bak dem legger raskt hånden innenfor frakken i området i brystlommen. Frykter det verste, Jim hjul tilbake rundt og streker ut på gaten i et forsøk på å komme seg bort fra pistolen han mener mannen trekker seg ut. Boom! Jim blir truffet ikke av en fartsovertredelse kule, men av en bil i fart.

Mannen som Jim hadde blitt skremt av løper mot ham når han legger blødende på gaten, og bruker lommetørkle han allerede har i hånden, for å stanse strømmen av Jim blod. Det viser seg at heldigvis for Jim mannen er lege. Ganske snart blødningen er stoppet, og det ser ut til at Jim vil trenge noen sting og en støpt for hans brukket venstre ben, og etter ca tretti minutter en ambulanse kommer til å ta Jim til sykehuset.

Når Jim er på båren og før han ble heist opp i ambulansen han takket mannen for hans hjelp, og deretter spør: "Unnskyld meg, men tankene du hvis jeg spør deg hva du skulle trekke seg ut fra under frakken når jeg først slått rundt for å konfrontere deg? " "Hvorfor den samme hankerchief Jeg pleide å stanse strømmen av blod." legen sier. "Jeg har hatt min vanlige våren allergi respons, og jeg var bare klar til å ha en voldelig nys når du plutselig sprang ut i gaten og helt distrahert meg. Min godhet, akkurat nå er jeg innser at dette er den første gang i dag har jeg gått mer enn ti minutter uten nysing! "

"Nå kan du gi meg stille deg et spørsmål." legen sier. "Hvorfor i all verden gjorde du hoppe ut i gaten umiddelbart ved å se meg?" Jim svarer raskt "Vel, vi var i en farlig nabolag, og plutselig ut av ingenting du skulle følge oss, og det syntes klart at du var nå for en pistol eller andre våpen. Hvordan vil du at jeg skal reagere?"

Legen smiler og sier "Vel, min venn, synes det for meg at du hoppet til mange unøyaktige konklusjoner. Først trodde at nabolaget var farlig når det faktisk er det en av de tryggeste nabolag i byen vår , selv om mest sannsynlig en mye dårligere nabolag enn der du kommer fra. Siden du trodde du var i et farlig sted du var disponert for noe farlig å ta plass. Jeg gjetter på at det var sent på kvelden, bare lagt til din følelse av frykt. "
" Ja "Jim sa:« Alt det du sier er sant. "

"Og det faktum at i utgangspunktet var det ingen andre gikk på gaten med unntak for to av deg, mest sannsynlig gjort mine fotspor høres mye høyere og mer illevarslende. Er det ikke slik?"
Jim sakte nikker "Ja."

"So" legen fortsatte: "Med slike tanker og frykt som kjører rundt i hodet ditt, når jeg gikk ut av huset mitt for å besøke en pasient du umiddelbart tenkte at jeg fulgte deg selv ærlig jeg hadde ikke engang virkelig lagt merke til deg, så jeg begynte en bygge opp til en stor nys. " "Det eneste som var fornuftig for deg i den sinnstilstanden du var i, var å tro at jeg var en kriminell å trekke ut et våpen.»
"Jeg beklager." Jim sa.
"Ingen grunn til å bli lei." legen sier. "Du har ikke fått meg noe vondt." "Ja du har hjulpet meg til å ha en mye klarere forståelse av hvordan mine klienter skape stress for seg selv."

Legen stopper et øyeblikk og deretter sier: «La oss tenke oss at du og din venn gikk ned denne samme gate, men på to på ettermiddagen i stedet for sent på kvelden, og var der en eller to personer som allerede går foran deg, og en person som allerede går bak deg i behagelig avstand. Hvordan tror du at du ville svare på min kommer ut av huset mitt i et slikt tilfelle? " "Hmm." sier Jim. "Jeg har kanskje lagt merke til deg!"

"Og her er en annen idé legen sier." Hva om alt i utgangspunktet skjedde akkurat som det gjorde i kveld, men du hadde tatt noen selvforsvar trening og følte meg trygg på din evne til å forsvare deg selv, og også kanskje delvis på grunn av treningen din, du hadde en tendens til å være både avslappet og klar. Hvordan tror du at du ville ha reagert da? »« Jeg kan ikke si sikkert siden jeg aldri hatt slik opplæring. "Jim sier:" Men ganske mye garantert i det minste ikke jeg ville ha hoppet ut foran bilen . "

" Og siden du har vært så snill så langt. "legen sier," En ting hvis du ikke har noe imot. "" Din frykt for å være i farlige omgivelser førte deg til å blokkere ut eneste virkelige faren som var til stede - En bil fart nedover gaten. Oppfatte fare rundt deg, hoppet deg foran den eneste faren var det, og dermed skapt en selv profeti. "
" Ja "Jim sier:" Jeg føler meg ganske ydmyk. Dette er en vanskelig måte å lære en svært viktig lekse. Men bedre at jeg har lært denne leksjonen i dag i stedet for å fortsette å slite i mange år framover. Nå kan jeg virkelig forstå hva som skjer når man konsekvent hopper til konklusjoner uten å ha alle fakta, og forutsetter at noe forferdelig skal skje. Takk for all din hjelp. "

Har denne historien har noen spesiell betydning for deg og hvordan du noen ganger reagerer på hva som skjer rundt deg? I noen omstendighet det kan være mange mulige svar. Og mange mulige utfall. Har et annet sett av forestillinger og du vil reagere annerledes. Har et annet sett med evner og trening, og du vil reagere annerledes. Endre måten du bruker kroppen din, og du vil reagere annerledes. Endre miljøet du er i og du vil reagere annerledes

Å lære å spore den måten som du genererer stress, prøv en av de klassiske Seishindo Practices -. "Body + Language = emosjonell opplevelse" på http://www.seishindo.org/praksis /body_language.html.

Stress er en bestemt emosjonell tilstand. Emotion består av språk og kropp. Følelser er et system som er sammenhengende på et dypere nivå enn språk eller kropps tas separat. Når din emosjonelle tilstand endringer der er en samtidig endring i kroppen din, og i språkbruken (inkludert interne tankeprosesser). Når følelsene virkelig forandre, vil du merke en endring i måten du bruker kroppen din og en endring i måten du tenker på og beskrive din erfaring. Når følelsene virkelig forandre du vil føle deg bedre om hvem du er og hva du er i stand til. Større selvbevissthet fører til en mer avslappet og kreativ bruk av hele systemet. Når du føler deg bedre, tror du bedre, og nye løsninger begynner å bli klart. Alle som fører til en større sannsynlighet for at du vil møte de utfordringene du møter med stor suksess
.