The Art and Science of Aliveness

Den gode nyheten er at stress spiller &'; t nødt til å slå deg ut. Forskning viser at noen mennesker klarer å være motstandsdyktige mot stress, andre utviser det forskere kaller “ hardførhet &"; en evne til å motstå de syke effektene av stress ...... Hafen et al, Mind-Body Health, s. 49

Elastisiteten Lens

Helse psykologi har en salutogene perspektiv i sin tilnærming til å hjelpe folk. En salutogen tilnærming til helse utforsker de viktige faktorene som bidrar til trivsel, opprettholde helse eller gjenvinning av helse. Denne modellen står i kontrast til dagens medisinske og psykologiske tilnærminger som er sykdomsfremkallende i perspektiv, det vil si, se bare på hva er årsakene til sykdom og sykdom.

I løpet av de siste tre tiårene helsepsykologi forskning har identifisert fire store prinsipper som spille en rolle i sykdomsforebygging, helse utvinning og personlig velvære. . Hafen et al, i sin bok, Mind -Body Helse: Virkninger av Holdninger, følelser og relasjoner, presenterer en omfattende gjennomgang av forskning på rådgiving og helsepsykologi som gjelder stress og belastning fleksibilitet. Fleksibilitet er mor konsept som er relatert til psykisk og somatisk helse. Den helsepsykologi modellen gir folk en mulighet til å se på livet gjennom “ linse av fleksibilitet &" ;.

elastisitet Definert

robusthet er definert som evnen til å holde seg godt eller lindre de skadelige effektene av stress. Fleksibilitet fremmer en følelse av aliveness som er avgjørende for å leve fullt ut. I våre profesjonelle anvendelser av disse prinsippene bruker vi forkortelsen av levende. * Hver bokstav i ordet KOM står for en av elastisiteten prinsipper:

C-står for samhørighet - en sterk følelse av å være koblet, sosialt, og til en dypere følelse av selvtillit, natur og spiritualitet

O-stands for optimisme og håp -. kapasitet til å se på hendelser på en måte som gjør det interessant å se best mulig resultat i en situasjon

M-stands for mening og hensikt - evnen å finne mening i livet hendelser og har sans for å bevege seg i en retning som maksimerer følelsen av å leve med en hensikt som gjenspeiler kjerneverdier

E-stands for en følelse av empowerment -. har kapasitet til å svare på omstendighetene på en måte som skaper en følelse av å være effektiv og kontroll av tiltak mot utfordrende livshendelser.

Styrking aliveness

I våre samtaler med enkeltpersoner, organisasjoner og grupper deltar vi disse prinsippene og oppfordrer folk til « livne &" ;. De fleste individer bærer betydelig “ emosjonell bagasje &"; som svekker dem og gjør dem sårbare for dagens stressfaktorer som går ut over den akkumulert stress hele deres utvikling. Som de gjelder prinsipper og praksis av fleksibilitet deres “ psykologisk belastning &"; blir lysere og de føler en fornyet følelse av å leve mer fullstendig som person. Gjennom forståelse av disse prinsippene, både intellektuelt og erfaringsmessig er kundene i stand til å bli en mer aktiv og effektive agenter i sitt eget stress, sykdomsforebygging, helse utvinning og velvære ekstrautstyr. Disse prinsippene er støttet av passende sinn-kropp praksis som utvikler motstandsdyktighet, for eksempel, guidet billedspråk, kognitiv restrukturering og avslapping ferdigheter

ABC &'; s av robusthet.

A-står for de påvirker /følelsene /opplevelser som hver person har om sine problemer -Komme hver person i kontakt med hvordan deres utfordringer manifest på det emosjonelle og somatiske nivå og undervise dem effektivt middel for å regulere disse eksperimentelle faktorer.

B-stands for atferd at hver person engasjerer seg i og strategier for å bytte til en mer effektiv og tilfredsstillende måter å oppføre seg. . Disse strategiene støtte en mer spenstig respons på deres situasjon, utfordring eller stressende hendelse

C- refererer til de kognitive faktorer som påvirker den enkelte &'; s problemet og fleksibilitet respons. Kognitive faktorer, anses “ ror av skipet &"; og innflytelse påvirker og atferd. Gjennom bevisstgjøring og kompetanseutvikling, er negative kognisjoner inkludert holdninger, selvsnakk og fantasi adressert og endret

Vi mener at enkeltpersoner og organisasjoner kan lære og utvikle en “. Språket fleksibilitet &"; som forbedrer kommunikasjon. Den " språket fleksibilitet &"; støtter skape en mer proaktiv psykologisk perspektiv som i vesentlig grad skifter fokus fra sykdom til sunnhet.

En integrering av disse prinsippene som støttes av mind-body ferdigheter skaper en synergieffekt som forsterker kapasiteten på enkeltpersoner til buffer stressende hendelser og styrke aliveness og fleksibilitet.

I motsetning til andre terapeutiske /velvære intervensjoner som kun fokuserer på en eller to av disse prinsippene denne modellen er mer omfattende. Derfor har denne tilnærmingen større potensial for å være effektive i å utvikle robuste mennesker

Applications av robusthet

Foreløpig våre konsultasjoner fokusere på fire typer inngrep

Individuell terapi:..

Denne applikasjonen har fokus på individuell terapi arbeider med slike spørsmål som depresjon, angst, kroniske smerter, stress sykdom og personlig utvikling. En standardprotokoll for å etablere et terapeutisk forhold er involvert. Tidlig på øktene toleransen modellen er diskutert og deretter presentert formelt. En egenevaluering av fleksibilitet er gjennomført. Som økter fremgang Klienten oppfordres til å bearbeide sine problemer i form av elastisiteten prinsipper. Hver klient er gitt en fleksibilitet journal som hjelper dem å utvikle og styrke deres “ språket elastisitet &"; Dette støttes av terapeutiske tiltak for å bidra til å løse utviklings underskudd, følelsesmessige traumer og mellommenneskelige konflikter.

Gruppe Therapy.

I sammenheng med gruppen terapeutisk erfaring, når retningslinjene for gruppen funksjon er avklart og prosessen med rapport har vært engasjert, er prinsippene for fleksibilitet skissert. Hver økt kombinerer diskusjon, spontant fremvoksende personlige problemer og en gjennomgang av prinsippene for fleksibilitet. En journal brukes til å støtte læring av elastisiteten prinsipper og deres søknad til nye spørsmål. Kombinasjonen av terapeutisk veiledning og en strukturert modell, støtter få større innsikt og ferdigheter i hvordan å håndtere stress, traumer og personlig forandring. I tillegg felles språk for fleksibilitet hjelper hver person utvikle en klarere forståelse av hverandre og muliggjør mellommenneskelig dialog

Organisasjons /bedriftshelsetjeneste.

I forbindelse med rådgivning med organisasjoner som er interessert i å utvikle en sunnere arbeidsplass, igjen fleksibilitet modellen blir presentert. Bedrifter og kulturelle vurderinger av ettergivenhet er gjennomført for å få innsikt i behovene i organisasjonen, samt til en fastslå et rammeverk for forandring. Gjennom kunnskap og anvendelse av prinsippene for motstandsdyktighet og effektive rutiner, sunnere enkeltpersoner og arbeidsgrupper er opprettet

Health Promotion.

I området av helsefremmende felles språk for fleksibilitet gir en rammeverk for å generere intervensjoner som støtter en sunnere livsstil. Den salutogene rammeverket minimerer tendensen til å se stress fra en sykdomsfremkallende perspektiv og dermed reduserer trusselen mot deltakere som innser at stress er en normal og vanlig liv hendelse. Elastisiteten Modellen oppfordrer skifte innen snarere enn foreskrevet endring fra utsiden, og som et resultat folk føler en større følelse av eierskap i sine valg og transformasjon. ABC &'; s av elastisitet lenke prinsipper til praktiske kognitive atferdsferdigheter som har en vitenskapelig bevist track record for å hjelpe folk takle stress og utviklingsspørsmål. Den humanistisk forankring av fleksibilitet modellen støtter en respektfull holdning til kapasiteten på enkeltpersoner og organisasjoner for å få til selv regissert endring

fleksibilitet Utfall:.

utfallsmål fleksibilitet kan bestemmes for å vurdere forbedring i livskvaliteten for de involverte. Fleksibilitet er etablert vitenskapelig som en viktig del av stress, emotional- somatisk helse og helse utvinning. Den artfulness av å anvende disse prinsippene bestemmer ultimate nytten for enkeltpersoner og organisasjoner. De mest elastiske personer er de som dukker opp med en sterk vilje til å leve, en kampvilje og har kapasitet til å bekjempe stress. Til syvende og sist, anvendelse av elastisiteten prinsipper og praksis føre til enkeltpersoner, grupper og organisasjoner som har mer alivness og vitalitet til å håndtere stress, utfordring og vekst. De er i stand til å anvende sine indre ressurser til kreative løsninger som gjør dem i stand til å livne -i det fulle meningen med livet.

Verdens bryter alle, og etterpå mange er sterk på de ødelagte steder. Ernest Hemingway .... Farvel til Arms

_____________________________________________________________

* Denne artikkelen ble publisert i Heartbeat, et tidsskrift for sykepleiere
 ..;