Tre enkle Stress Management øvelser du kan gjøre på din Desk

I disse dager når jobben krever at du blir sittende i lange timer, og det er neppe noen fysisk aktivitet, er kroppen din craving for utslipp av giftstoffer som holder på å samle på grunn livets påkjenninger og bekymringer som du ikke kan unnslippe. Her jeg vi forteller deg om tre enkle stress management øvelser som vil hjelpe deg i å holde seg frisk og avslappet.

Menneskekroppen ikke var ment å bli sittende hele dagen lang. Det er bare en ny utvikling i utviklingen av menneskeheten som en mann finner seg sittende for bedre del av hans liv. Selv om han vil, har han ikke tid til noen fysisk trening. . Resultat: fedme, høyt blodtrykk, magesår og andre sykdommer i kroppen

Men, her er den gode nyheten: sitter hele dagen på pulten din, betyr ikke det at du kan &'; t gjøre noe for å holde seg frisk. Her er tre enkle øvelser for å holde deg stress gratis og aktiv uten å forlate bås.

1. Hurtig Cardio:
   For å holde hjertet sunt, må du øke hjertefrekvensen ofte. Det beste du kan gjøre er å gjøre noe som holder den opp i minst 20 til 30 minutter. Men, hver lille bit teller. Hvis du har 5 minutter gratis i løpet av dagen, kan du gjøre noe for å få blodet pumpe. Det er en måte å få blod i bevegelse uten å måtte forlate nisje. Først pumpe armene opp og ned over hodet i 30 sekunder. Deretter trykker føttene raskt frem og tilbake som du &'; re prøver å kjøre på plass. Gjør det i 30 sekunder. Alternative disse to aktivitetene frem og tilbake i ca 5 minutter
   
2. Arm Strekker.
   Stretching du armer og håndledd er en stor stress management trening hvis du sitter og skriver på skrivebordet for lange timer. Det hjelper mot stress fra de gjentatte handlinger. Her er en enkel håndleddet og armen øvelse som kan gjøres uten problemer og raskt. Først utvide høyre arm foran deg med bøyd håndleddet tilbake slik at håndflaten vender ut. Bruk venstre arm til å trekke tilbake din hånd; du bør være i stand til å føle seg hele armen strekker seg ut. Gjenta denne øvelsen med begge armene. Nå trykker håndflatene godt sammen foran deg. Vær sikker på å holde albuene bøyd og løftet. Bøye håndleddene frem og tilbake, presser med hendene
   
3. Leg heiser:.
   Sitter i samme stilling i mange timer i løpet av dagen kan være skadelig for helsen til bena. Her er en enkel stress management øvelse som bidrar til å øke blodsirkulasjonen i bena og hjelper å holde dem friske. Mens du sitter i stolen, bare forlenge det ene benet til det er rett. Hold den i 5 til 10 sekunder, og deretter returnere den tilbake til gulvet. Fortsett med denne øvelsen i noen minutter, vekslende ben. Neste, uten å strekke benet, løft det ene beinet noen få inches av gulvet mens du holder knærne bøyd. Igjen, bør du holde og slipp, gjenta for noen minutter med begge beina.
   

   Selv om du ikke kommer til å få seks pack abs med disse enkle øvelsene, men de er tilstrekkelig for å slippe stress hormoner fra kroppen din , og hjelpe deg i å holde avslappet og sunt
   .