Introvert Nervøsitet - Friend or Foe

“? I &'; m nå i stand til å holde en tale i det offentlige, men jeg &'; m fortsatt nervøs. Jeg tror jeg vant &'; t noen gang komme over det &";
speaker var en kvinne i en av mine seminarer, og temaet var innadvendthet og offentlige taler. Hennes forutsetning var at fordi hun var en introvert, nervøsitet var alltid der, klar til å undergrave hennes opptreden og hennes tillit, og hun ville aldri bli fri fra den forferdelige følelsen.

Etter at hun snakket, tenkte jeg at for mange år siden, kom jeg til å danse etter å ha tatt et par år av for å gå på college.
På min første retur ytelse, ble jeg overveldet av frykt for at jeg ville mislykkes stort og pinlig. Som min partner og jeg kom inn i åpningen posere like før teppet gikk opp, var jeg redd for å finne at hans hånd, som jeg holdt, skalv dårlig. Like før teppet gikk opp, sa han til meg raskt, “ Husk, dette er energi. Bruk den &";!

Forestillingen var strålende.

Good – virkelig god – utøvere har alltid visst at den lille spenningen av angst de opplever før en forestilling faktisk forbedrer det de gjør; å være helt rolig er å bli litt kjedelig. At nervøsitet kan produsere en rekke positive endringer, blant annet økt mental klarhet, energi og entusiasme.

Nyere forskning av Crum og Salovey (2013) * avslørte at troen på at stress er ødeleggende vil undergrave ytelse, tillit, og helse, også.

Så ville bare bytte den tankegangen til en som forteller deg at nervøsitet vil forbedre ytelsen utgjøre hele forskjellen i verden?
Ikke nødvendigvis, fordi første er det viktig å øve prestasjonene dine grundig, så grundig at du har et sett av godt lærte ferdigheter som å falle tilbake; Tenk på det som å være på en slags autopilot

Så, som ytelsen unrolls, du kan høre den lille stemmen inne sier, “. Jeg tror jeg kan. Jeg vet jeg kan &";

gjentatte ganger utfører de samme ferdighetene under stress mens tro på prestasjonsfremmende verdien av stress fører til bedre ytelse, økt selvtillit, og en større generell følelse av velvære.

Og, forresten, er nervøsitet i løpet av offentlige taler eller noen annen form for ytelse ikke den eksklusive opplevelsen av introverts; extroverts kan føle det, også. Introverts noen ganger falle i fellen av å tro det de hører så mye fra samfunnet, er at innadvendthet en slags defekt.

Nei, har stort sett alle de samme erfaringer når det kommer til noe sånt som offentlige taler. De samme regler gjelder: lære, øve, fortell deg selv nervøsitet er en fordel – og vokse. product: * Crum, A., Salovey, P. & Akor, S. (2013). Rethinking Stress: The Role of tankesett i Bestemme Stress Response. Journal of Personality og sosialpsykologi
.