Håper å takle jobbrelatert stress?

Ingen tvil, er en jobb alltid stressende. Jo mer du er i en ansvarlig posisjon, jo mer stresset du er ment å ta. Imot nye utfordringer, møte stramme tidsfrister, jobber for lange timer og daglige problemer, gjøre kroppen utsatt for alvorlige plager. Stress dårlig forstyrrer legemet " s evne til å behandle glukose, fører til diabetes. Stress er også ansvarlig for tykkelsen av arterier dermed utviklings cardio karsykdommer og høyt blodtrykk.

jobbrelatert stress er der, og vi kan ikke bli kvitt det helt. Men vi kan minimere det så langt som mulig ved å endre vår holdning til arbeid og vedta en sunn livsstil. (Drikker et dusin kopper kaffe og røyke tre pakker sigaretter om dagen er ikke den riktige måten å takle stress).

Enjoy Your Work

Arbeidet ikke spille, men du kan gjøre deg tror at det arbeidet du gjør er å gi deg full glede som om du er opptatt med å spille et interessant spill. Møte en tidsfrist er faktisk stressende, men det gir deg også mye nødvendig tillit til at du er i stand nok til å møte noen tidsfrist. Akseptere en ny utfordring er ofte stressende, men kan også være givende hvis du tar det som en mulighet til å vise dine skjulte talenter. Jo mer du nyte ditt arbeid jo mer du bli kvitt deg selv fra de negative effektene av arbeidsrelatert stress.

Etablere godt forhold med kolleger

I enhver organisasjon, er de fleste jobbrelatert stress på grunn av dårlig holdning av underordnede og kolleger. Denne stygge scenen skaper unødvendige hindringer i ordnede arbeid. Det er derfor ytterste nødvendig for deg å skape en hyggelig atmosfære på kontoret så langt som mulig. I et hyggelig miljø er det mulig å få samarbeid med andre for arbeidet gjøres riktig med full konsentrasjon uten unødvendige avbrytelser fra andre. På denne måten arbeidet stress vil bli minimert, vil din effektivitet økes og så sjansene for opprykk til neste høyere nivå. Så tenk på å forbedre dine relasjoner med dine underordnede og kolleger.

Ta en Nap

Under lunsj timer, ta en fem til ti minutter lur med øynene lukket og kroppen helt avslappet mens du ligger eller sitter på en sofa eller et komfortabelt sete. Dette er en stor stressavlastning. Jeg ønsker å fortelle deg at dette kort lur ville ha magiske effekter på kropp og sinn. Da slapper ikke bare dine indre og ytre muskler, men også gir deg den vitale energien tilstrekkelig nok til å holde deg å jobbe for et par timer!

Spis Vel

De fleste av oss er ikke i vanen med å spise godt. Normalt tar vi høy fett, høyt sukker, høy karbohydrat eller fet rask mat som sikkert mangler viktige vitaminer og mineraler. Minst 50 prosent av vårt kosthold bør bestå av rå frukt og grønnsaker. Enkelte ernæringseksperter anbefaler å ta fem porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig. Hvis du holder på å sitte i lange timer på kontoret, er det nødvendig å ta lys, men næringsrik mat for å holde deg aktiv og mentalt under arbeidet. Fersk frukt har også beroligende effekt på stressende organer.

Drikk mye vann

Ha alltid en flaske med ren naturlig vann på bordet. I stedet for å ta hyppige kopper te eller kaffe hvorfor ikke drikke rent vann. Hver eneste celle i kroppen trenger vann for næring og for å spyle ut de uønskede avfallsstoffer fra kroppen. Drikker for lite vann kan resultere i alvorlig forstoppelse, tørr og kløende hud, kviser, urinveisinfeksjoner, tørr hoste og hodepine. Drikke mye vann er svaret på mange stressende plager.

Trener jevnlig

Noen form for fysisk aktivitet, turgåing, sykling, svømming, aerobic eller yoga, er nødvendig for å holde deg i god fysisk form og mentalt avslappet. Du kan gjøre øvelsen i morgen eller kveld som du finner tid. Minst er en 20 minutters trening er nødvendig for å holde deg frisk og i form. Jo mer tid du gi til fysisk aktivitet i mer givende og stress lindrende
.