20 måter å eliminere stress ved Work

Arbeidsplassen kan være en stressende sted. Mellom personlighet forskjeller, “ one-size-fits-all &"; arbeidsmiljø (tenk: introverts hater åpne kontor plantegninger), og måtte alltid “ gjøre mer med mindre &"; mens lurer på om jobben din er veldig sikker, kan arbeidet haug på stresset som ingen andre.

Ifølge artikkelen “ Å gjøre en Business Case for Mindfulness &" ;: “. Stress på arbeidsplassen er på epidemien nivåer, koster bedrifter anslagsvis $ 2800 per ansatt hvert år &";

Likevel det virkelig finnes måter å finne balanse og ro sammen reisen

Her er 20 måter å finne ro og balanse i en travel hverdag som eier en liten bedrift.

• Tilpass arbeidsområdet (ta med noe i rommet ditt som gjør det unikt YOU)

• Har visuelle påminnelser om dine største prioriteringer (kan være bilder av dine barn, partner, eller drømmer)

• Drikk mye vann. Hydration er avgjørende for helse, trivsel og stress lettelse

• Spis godt. Igjen, hva du putter i kroppen din er det brensel det

• Ta jevnlige pauser

• Redusere eller eliminere avbrudd

• Fysisk flytte i løpet av disse regelmessige pauser (vi ikke var bygd for å sitte ved et skrivebord i timevis)

• Holde ting i perspektiv. Med mindre du jobber på akuttmottaket eller annen beredskap miljø, er det krise for øyeblikket sjelden et spørsmål om liv eller død

• Ta ferien tid (og koble når du gjør

•. Pust dypt – oksygen er bra

•.. Praksis mindfulness og meditasjon i øyeblikket

&bull Opprett plass mellom å motta informasjon og svaret ditt slik at du kan svare i stedet for å reagere... (Hint: Dette er en god mulighet til å puste eller øve ett minutts meditasjon)

• Få nok søvn er vi en sove ute arbeidsstyrke og det koster oss helse og produktivitet

•... Planlegg dagen din å hedre dine rytmer Dette vil øke produktiviteten og redusere stress med å prøve å gå mot din naturlige flyten

• Få perspektiv Hvordan du tenker på hva som skjer gjør hele forskjellen

•.. Identifisere og stoppe innføre enda mer stress på deg selv via perfeksjonisme eller sette deg opp for angst (som kjører sent, booking timeplanen osv)

•... Prioriter Ikke alt kan være en umiddelbar prioritet Det &'; s en umulighet

• Lag en no drama sone i ditt hjerte, sinn og plass. La energivampyrer og krise skaperne lever av andres &'; s energi

• Behandler andre hvordan de skal behandle deg. Lag og håndheve grenser

• Kule flammene i panikk, stress og overvelde. Pust sakte og trykke på reset-knappen på en “ fight or flight &"; reaksjoner som viser seg
.