6 ting å gjøre når du er så stresset du har problemer Sleeping

Er stresset holde deg våken om natten? Det kan være din bankende hjerte. Eller kanskje dine tanker er racing gjennom hodet ditt. Spiller ingen rolle. Du kaste og slå, og det hjelper ikke at du vet at kommer morgenen, ting kommer til å bli enda verre hvis du ikke vil få noe søvn. Hva gjør jeg?

Stress kan føre til en rekke fysiske og følelsesmessige symptomer, men en av de mest lumske effektene av stress er dens tendens til å rane søvn. Grunnen til det er så ille er at vi rett og slett ikke kan fungere uten søvn, og hvis vi er allerede stresset, hva slags redusert ytelse som skyldes en søvnløs natt, eller en hel rekke av dem, vil gjøre ting verre.

Selvfølgelig, det er ikke noe verre for å hjelpe deg til å sove som press. Bekymringer om hva som vil skje hvis du ikke får sove vil sikre at du skal oppholde deg våken. Så hva kan du gjøre i stedet?

Jada, det finnes reseptbelagte medisiner, og som kan ende opp med å bli ett av alternativene, men det finnes en rekke andre muligheter som du kan prøve. Faktisk bør du prøve flere - samtidig. Det samme lagene tilnærming som fungerer når vi er kalde - legge en jakke over en genser, og deretter vikle et ullteppe rundt seg - også fungerer godt med å hjelpe deg til å sove

Her er en meny med ingredienser. - det fine med dem er at du kan kombinere dem slik du vil, og selv trygt bruke dem alle:

1) En journal ved sengen din

Bruk det å skrive dine bekymringer slik at de ikke vil holde deg våken så du ikke glemmer dem.

2) Aromaterapi

Lavendel eller jasmin arbeidet alene eller sammen, og det er kraftigere kombinasjoner tilgjengelig på nettet eller fra din lokale helsekost butikk.

3) Musikk

Seriøst. det finnes en rekke CD-er designet for å sette deg til å sove. Steven Halpern er sove godt er en god en. Du kan også bruke en hypnose lyd - de er veldig avslappende. Det beste: Det trenger ikke engang å være i ferd med søvn for å fungere

4) Urter

Naturmidler fungerer godt - i form av te eller urte. piller, spesielt i kombinasjoner inkludert vendelrot, humle, og muligens pasjonsblomst.

5) Et varmt bad

Ta det bad omtrent en time før du planlegger å gå til søvn. Det er veldig avslappende. Eksperimentere med timingen for å se hva som fungerer best for deg. For noen mennesker virker det enda bedre bare om før de går i dvale, spesielt hvis det ikke er for varmt.

6) Sokker

Sokker, et mørkt rom på en behagelig temperatur, og en komfortabel seng. Hva har de til felles? De er alle goder og tjene til å sikre at du ikke er holdt våken av irriterende distraksjoner
.