Avslapping teknikker som motvirker stress response

Du har sikkert hørt om historier om små gamle damer løfte biler av andre mennesker, eller en rekke andre historier om utrolige styrke i tider med stress.

Hver gang at du er stresset du kan aktivere stressrespons - som frigjør adrenalin og andre stresshormoner - noe som kan forberede kroppen din for fight or flight.

Det er lett å se at stressresponsen har en viktig rolle i dag og i vår fortid.

For eksempel stressresponsen tillot huleboer til å kjempe eller flykte fra sabel tann tiger og å leve en annen dag.

Men de fleste av presset som møter oss i dag er ikke så livet . truende

Ifølge en nasjonal undersøkelse av amerikanere, de viktigste årsakene til stress er økonomiske bekymringer, økende familieforpliktelser og arbeid stress

Disse typer stressfaktorer kan oppstå på daglig basis -. ennå disse stressfaktorene fortsatt ha samme effekt som de gjorde på våre forfedre. Kort sagt, disse stressfaktorene aktivere vår fight or flight respons.

Men det ville være ganske dumt å kjempe eller flykte fra en økonomisk bekymring eller forsørgelsesbyrde. Faktisk fight or flight alternativet er kanskje ikke det beste alternativet til mange av de følelsesmessige stressfaktorer som skjer i dag -. Som ofte krever komplekse beslutninger og forhandlinger

Så mens vi kan tilpasse seg økende krav og ansvar - vi kan faktisk bare være å leve med en usunn mengde stress i livet vårt

På grunn kamp av flykter fra årsaken til stress er generelt ikke tingen å gjøre i dagens verden av moderne stressfaktorer -. vi kan stå med økende muskelspenninger og akkumulert stresshormoner i kroppen.

Denne økte muskelspenninger og manglende evne til å håndtere stress effektivt kan føre til utmattelse, utmattelse og mange andre stressrelaterte helseproblemer.

En Spørsmålet melder seg -?. hva kan vi gjøre i møte med denne nådeløs stresset

Nå er det mange stress management strategier som du kan innlemme, fra ulike ferdigheter for å takle stress, miljøplanlegging og avslapping strategier

Det er sistnevnte som jeg vil skrive om i dag.

Avslapping teknikker kan hjelpe deg med å kortslutte stress respons. De gir kroppen en sjanse til å hvile og samle krefter

Nå er jeg ikke snakker om å se på TV eller surfe på Internett for å slappe av -. Selv om disse kan være velkommen distraksjoner på kort sikt de ikke fundamentalt mot stresset .

avslapping teknikker som meditasjon, progressiv muskelavslapning, autogen trening, og pusteøvelser kan gi deg vedvarende lindring av stress.

Disse avspenningsteknikker aktivere avslapning respons.

Hver gang du blir stresset kroppen din går gjennom et sett av svar - kjent som stressrespons.

Simplistically dette er et sett av sympatiske nervesystemet responser som forbereder kroppen til å kjempe eller flykte fra årsaken til stress.

Men avspenningsteknikker som meditasjon, progressiv muskelavslapning, autogen trening og pusteøvelser slå på avslapping svar

avslapping svar er i utgangspunktet et sett av parasympatiske automatiske tiltak -.. den direkte motsatte av stressrespons

Så avslapping strategier kortslutning kroppens stresset respons. De bruker kroppens naturlige mekanismer for å bringe kroppen tilbake til homeostase.

Husker du å lære å sykle eller kjøre? Dette er ferdigheter som kreves for praksis før mestre.

Vel, det er det samme med avspenningsteknikker -. Dette er et sett av ferdigheter som med mer trening vil du mestre

Så prøv å ikke frata avslapping strategier til du er stresset til øyeepler og trakk i mange retninger.

Start i dag og utvikle dine avslapping ferdigheter. Finn ut hva som fungerer for deg.

Jeg har hatt kunder som tar til meditasjon som en and til vann, mens andre ikke kan synes å konsentrere seg eller sitte stille lenge nok. De har en tendens til å foretrekke mer fysiske avslapping teknikker som progressiv muskelavslapning eller autogen trening.

Ved å gjøre avslapping en daglig vane, og finne ut hva som fungerer for deg er en god måte å bygge tillit til dine stress ledelse og å ta kontroll over stress i livet ditt
.