Tilbakeslag Proof Din Heart

assisterende professor i medisin
Michigan State University-College for Osteopati

Er du opplever effektene av resesjonen? Hvis du ikke har lagt merke til det har vært i nyhetene overalt. En resesjon er brygget! Eiendomsmarkedet er i ulage. Mange har blitt permittert fra jobbene sine.

En fersk MSN rapport tyder på at økonomien har virkelig vært på vei sørover i Florida. (Et lite ordspill der)

(http: //articles.moneycentral.msn.com/Banking/HomebuyingGuide/WhereAReces ...)

Har du hatt denne opplevelsen ennå? Har ditt hjerte vært plaget av frykten for en resesjon?

Vel du trenger ikke å bekymre deg. Hvis du er villig til å ta tid og sette i noen innsats kan du unngå noen av de følelsesmessige traumer av å leve gjennom en lavkonjunktur. Jeg vil gjerne tilby noen måter å gjøre ditt hjerte lavkonjunktur bevis. Hva jeg mener med det? Jeg mener at strategier finnes for å overvinne frykt og håndtere angst, særlig skrekk over hva som skjer i verden utenfor. Selv om våre ytre omstendigheter er beklagelig, ikke vårt svar til dem ikke å gjøre oss deprimerte.

Her er noen ting du kan gjøre for å gjøre ditt hjerte lavkonjunktur bevis.

1. Slå av TV og Koble Radio

Frykt selger. Mayhem øker karakterer. Vi vet alle at media trives på dårlige nyheter. Ingenting øker seere som en god katastrofe. Ikke kjøp inn i frykt og angst. Hvis du finner pulsen quicke når du lytter til radio eller se på TV så unngå dem. Fokusere tankene på hva som er positive og positive. De fleste av nyhetene er bare nyheter. Hvis du ikke har mistet jobben da ikke bekymre deg, men hvis media vanvidd gjør deg svimmel da unngå det.

2. Praksis Takknemlighet

Vi har alle grunner til å være takknemlig. De fleste av oss har nok å spise. Vanligvis har vi et tak over hodene våre. Selv om vår verden har blitt snudd opp ned fordi vi er ute av arbeid eller noen en nær oss har gått bort-hvis vi fortsatt puster vi har noe. Å finne noe å føle seg takknemlig om og uttrykke disse følelsene av takknemlighet har vist seg å løfte stemningen i folket. Det kan holde våre hjerter på rett kjøl.

En god måte å praktisere denne ferdigheten er når du står opp om morgenen, og du kjører til jobb, å tenke på en tror at du har som gjør at du føler takknemlig. Det kan være betydelige andre. Det kan være hunden din. Bare bruke en liten stund og føler takknemlig. Det kan endre ditt syn helt.

3. Sjekk ut fra Life regelmessig

De fleste folk ikke planlegger nedetid. Men det &'; s avgjørende for å holde våre hjerter og sinn tilregnelig. En måte for deg å holde fra følelsen helt utbrent er å planlegge 1-2 timer ukentlig som er bare for deg selv. Det er lurt å sjekke ut helt fra livet. Finn en aktivitet hvor du har absolutt ikke noe press for å gjøre noe. Det kan være å gå på kino selv. Det kan være å ta en tur med hunden din

For meg er det &';. Kommer til bokhandelen. En tur til Barnes and Noble eller Borders uten agenda- hvor jeg har ingenting spesielt å gjøre får meg avslappet.

Det spiller ingen rolle hvilken aktivitet du gjør, men har tenkt å sjekke ut regelmessig. Hva slapper du?

4. Lær å bli mer hjertesentrert

Har du noen gang følt virkelig tilkoblet? Det kunne ha vært med en ektefelle, barn, eller bare når du er ute i naturen. Du vet hva jeg snakker om. Det er de gangene du oppleve en følelse av hjerte åpning av ekspansjon i brystet. Det er hva jeg kaller å bli hjertesentrert. Blir mer hjertesentrert er en utmerket måte å gjøre ditt hjerte lavkonjunktur bevis. Å være hjertesentrert betyr at du blir mer åpne. Det ber deg om å omfavne større intimitet, intimitet med andre, og også med deg selv.

Hvis du blir mer hjertesentrert det kan forbedre din helse. Du vil være mindre sannsynlighet for å bli overveldet av stress. Det kan redusere sjansene for å få en sykdom.

Ulike teknikker for hjertesentre er tilgjengelig. Meditasjon er bra. Guidet bilder er svært nyttig. Så er den metoden jeg underviser kalles Sufi Remembrance. Nøkkelen til å bli mer hjertesentrert er å finne en metode du føler deg komfortabel med, og deretter begynne å praktisere det hver dag

Jeg håper du vurdere å prøve disse metodene for å gjøre ditt hjerte lavkonjunktur bevis
. &Nbsp.;