Hvordan meditasjon helbreder i folks liv nowadays.

Hvis du skulle kreve folk til å liste spenningene i sitt liv, ville stress på arbeidsplassen nesten helt sikkert være på listen for de aller fleste av disse menneskene. Våre arbeidsplasser og arbeidsplasser kan ofte resultere i nivåer av spenning som strekker seg langt utover arbeidsdagen. Dette betyr at en fornøyd og stress-fritt liv er avhengig av vellykket kontor stress lettelse. Denne artikkelen vil fokusere på noen av de mest vanlige og verdifulle metoder for å lindre stress på jobben.

Før vi kan begynne en vellykket diskusjon av kontor stress lettelse strategier, er det viktig å forstå de bakenforliggende årsakene til stress som oppstår på kontoret. En grunnleggende første skritt for å senke trykket av arbeidsmiljøet er å bare holde seg borte fra ting som medfører stress i første omgang. Du kan tenke: "Veldig bra vil jeg bare slutte å gå på jobb helt Det vil utrydde min stress!.!" Dette er dessverre ikke den ideelle strategien. Selv om det ville være fint å eliminere arbeid stresset (og jobbe!) Helt, vil dette bare føre til nye stress. Det er også sannsynlig at du da ville bli tvunget til å finne en ny jobb å betale husleien, så ingenting ville faktisk oppnås. En realistisk tilnærming ville være å liste opp de største kildene til stress og forsøke å finne en måte å fjerne dem fra dag-til-dag diett mens de fortsatt gjør, og holde, jobben din. Hvis gruppemøter forårsake stress, finne en måte å avslutte jobben din med mindre møter. Hvis din overordnede er kilden til spenning, proaktivt administrere at forhold eller direkte be om mer fleksibilitet til å gjøre arbeidet. Du kan føle at en sjef eller veileder vil være tilbakeholdne med å endre status quo, men hvis du presentere et godt argument om hvordan produktiviteten vil øke, vil de fleste sjefer være åpen for nye avtaler. Det vesentlige begynnelse er å gjenkjenne kildene til stress og starte prosessen med å kontrollere dem.

Til tross for at styre klar av kildene til stress er en veldig god første skritt, er du sannsynligvis en av kildene til din egen spenning, og det er mer enn vanskelig å styre klar av deg selv. Hvis du er akkurat som mesteparten av mennesker, kan arbeid og tid inn managment bruke noen forbedring. Du forårsaker selv unødvendig stress hvis du ikke håndtere disse spørsmålene. Å finne ut hvordan du skal håndtere din tid mer effektivt vil gå en lang vei mot å redusere det daglige stress. Måter å øke din tid ledelse kunnskap og evner inkluderer bøker om emnet, web-baserte klasser og ressurser, og offline klasser og workshops. Enhver forbedring i måten du håndterer dagen vil umiddelbart føre til en forbedring i livskvalitet. En tilsvarende skritt å kontoret stress er å forstå teknikken for å delegere. Delegere oppgavene som bringer du belastningen er effektivt nøyaktig samme resultat som å bli kvitt disse tingene fra livet ditt. Fremdriften i arbeidet ditt liv kommer til å være opplagt. Få disse ferdighetene noen måte at du er i stand til. Ved å tørke ut disse avløp på din tid, vil du egentlig ferdig mye mer i løpet av dagen. Delegere virkelig er kunsten å fullføre mer selv om du gjør mindre.

På dette punktet, bør du ha startet i løpet av handlingen for å eliminere alle utenfor spenninger fra kontoret eksistens. Nå er det på tide å konsentrere seg om flere interne midler til kontoret stress lettelse. En kort meditasjon økten ved skrivebordet er en utmerket måte å begynne lettelser angst av arbeidet. Denne meditasjonen kan være så enkelt som å lytte til lyden av pusten din, lukker øynene, og slik at dine tanker å drive bort fra arbeidsforpliktelser. Bare noen få minutter av denne meditasjonen vil øke din mentale fokus, skjerpe dine tanker, og redusere stress. En annen populær stress lettelse alternativ er å kjøpe en stress-ball eller tennisball og klem som objekt når du føler stresset som kommer inn til hjernen din. Den tilbakevendende bevegelse vil bidra til å fokusere tankene dine på samme måte som meditasjon.

En annen teknikk for umiddelbar kontor stress er noen grad av fysisk anstrengelse. Dette fysisk aktivitet kan ta flere former basert på nøyaktig hvor mye tid du har tilgjengelig. Selv en rask pause for en strekk program kan være gunstig. Dette vil stimulere blodsirkulasjonen i kroppen din og gi hjernen din med noe som å sentrere annet enn arbeidet ditt. En full trening er et enda bedre alternativ for de privilegerte nok til å ha et selskap forutsatt treningsstudio eller en lang lunsjpause. Endorfinene som produseres av øvelsen rutine vil øke humøret, mens den meditative effekten av fysisk anstrengelse vil tillate hjernen din en lengre pause midt i den hektiske arbeidsdagen.

Husk, alle disse kontor stress relief teknikker vil ikke være nyttig hvis du ikke har et godt perspektiv. Det er vanskelig å huske i løpet av utfordrende økonomiske perioder, men det må være mer i livet enn arbeid. Få kontroll over ditt kontor stress for å berike livet ditt, menneskelige relasjoner, og lykke

Oppdag din personlige meditasjonsteknikken her
.