Effektene av stress og de beste måtene å kontrollere Stress

Er du vanligvis føler deg stresset? Håndtere stress er en ting du gjør på regelmessig basis, men når det begynner å ha en negativ effekt på kropp og sinn, ville dette bety at du kan være fortvilet.

Det mange ikke vet er at stress er egentlig en tilstand av å være som negativt påvirker kroppen din. Effektene av stress har en tyngre innvirkning på vår kropp system enn de fleste av oss kjenner igjen.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen opprivende informasjon om toll at stress tar på kroppen vår . Når du tar en titt på hver av disse fakta er det vanskelig å benekte at vi alle bør forstå hvordan man skal håndtere stress mer effektivt. Noen av disse fakta er:

43% av alle menn og kvinner har helseproblemer knyttet til stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% av de ansatte er minst litt stresset på arbeidsplassen

Syv måter som kroppen blir påvirket av stress

Det er to typer stress. Den hjelpsomme stress er referert til som eustress men vi vanligvis bare hører om skadelig belastning vanligvis kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress sakte påvirker helsen først, du kan ikke engang bli oppmerksom på symptomer i det hele tatt . Og hvis du ikke er i stand til å håndtere stress, vil symptomene bli verre ennå.

Seks måter reke effekter kroppen din.

1. Depresjon. Når du er stresset, er det svært vanlig for folk å bli deprimert. Det er bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe noen håndtere stress, og når de er brukt, dvs det. Dette kan resultere i at enkelte blitt svært deprimert løpet av en kort tidsperiode.

2. Angst. Personer som ikke kan håndtere stress kunne ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon generelt gå med hverandre, og dette kan føre til mange forskjellige endringene i den fysiologiske drifts av hele kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er veldig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Hvis du ikke håndtere stress, kroppen bryter ned raskt og hjertet vil ofte være svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er en av de raskest voksende epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan føre til raske svingninger i blodsukkernivået. De langsiktige resultater forbundet med dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. Hvis håret ditt er i tilbakegang tidlig ikke klandre genetikk, bare nøye undersøke hvordan du takle stress i livet ditt, og deretter avgjøre om det er ting du kan gjøre for å takle det mer effektivt.

6. Fedme. Vi styrer jevnlig stress ved inntak av usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av vitale kjemikalier som er nødvendig for å bryte ned fett, førte til vektproblemer.

Som du ser, stress kan påvirke helsen din på mange forskjellige måter. Stress er svært alvorlig og bør behandles så snart som mulig.

Nå som vi har dekket de mange effektene av stress, kan gå gjennom en rekke teknikker vi kan håndtere stress.

1 . Den beste måten å håndtere stress er å få nok hvile og søvn. Kroppen din trenger tid til å komme fra stressende aktiviteter. Voksne må forsøke å få 7-9 timers søvn.

2. I tilfelle du føler overveldet på hva du gjør, gå på tur og la tankene slappe av. Jeg vet om mange mennesker som aldri tar pauser hvis de utfører arbeid, selv om de er veldig stresset. Mange tror at den mest effektive måten å få arbeidet gjort er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette rett og slett ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen din får trøtt og funksjon på en mye langsommere. Ha en 5 minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har tid til å hvile, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gi deg selv tid til å få ting ferdig. Bortsett fra noen få utvalgte, mange av oss er procrastinators så tid ledelse kan være en av de vanskeligste tingene å påta seg. Likevel, hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mer trivelige dager. Få deg en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle de viktige hendelsene kommer opp så du har tid til å få det gjennomført. Finne en daglig planlegger eller en mindre bærbare og i morgen skrive ned alle tynner du må utføre den dagen. Jeg har også funnet ut at krysset ut en fullført oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Trening så ofte som mulig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Hele kroppen kan takle stress bedre når det er passe. Når jeg blir stresset jeg velger å løfte vekter fordi når noen løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og genererer en naturlig følelse god følelse, som ikke bare lindrer stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte matvarer. Du kan aldri gå galt med ubehandlet mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Gjør en innsats for å unngå svært bearbeidet mat fordi de er generelt på usunn side.

Jeg håper disse pekerne vil hjelpe deg å lære å håndtere stress. Husk, kan hver og en av oss bruker en pause nå og igjen, så ikke vær redde for å ta en og bremse dagen ned. Det vil hjelpe deg mer enn du kanskje tror
.