Resultatene av stress og de beste måtene å eliminere Stress

Er du alltid føler deg stresset? Håndtere stress kan være noe du gjør på regelmessig basis, men når det begynner å ha en negativ effekt på kropp og sinn, indikerer det at du er fortvilet.

Det mange ikke vet er at stress er egentlig en tilstand av å være at faktisk negativt påvirker kroppen. Effektene av stress produsere en større innflytelse på vår kropp system enn de fleste av oss kjenner igjen.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen opprivende fakta om toll at stress tar på kroppen . Når du tar en titt på hver av disse bitene av informasjon er det ikke lett å nekte vi bare alle trenger å lære å håndtere stress mer effektivt. Noen fakta er:

43% av alle voksne har helsemessige forhold forbundet med stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% av arbeidstakerne er minst litt stresset på arbeidsplassen

Syv måter som kroppen blir påvirket av stress

Det er to typer stress. Den nyttige stress er kalt eustress, men vi normalt bare finne ut om skadelig belastning kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress stadig påvirker helsen først, kan du ikke engang merke symptomene på noen måte. Og hvis du ikke er i stand til å takle stress, vil symptomene bli enda verre.

Seks måter reke effekter kroppen din.

1. Depresjon. Når du er stresset, er det veldig typisk for folk blir deprimert. Man kan finne bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe noen håndtere stress, og når de er brukt, dvs det. Dette kan føre til at en person blir utrolig nedtrykt i en meget liten tid.

2. Angst. De som ikke kan håndtere stress kan ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon generelt gå med hverandre, noe som igjen kan føre til flere forskjellige forandringer i den fysiologiske drift av hele kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er virkelig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Hvis du ikke håndtere stress, kroppen bryter ned raskt pluss hjertet vil ofte bli påvirket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er definitivt en av de raskeste utvikle epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan utløse raske svingninger i blodsukkernivået. De varige slutten resultatene knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. Hvis håret ditt er tynning for tidlig ikke klandre genetikk, se nøye på på den måten du håndtere stress i livet ditt, og deretter avgjøre om det finnes tiltak du kan ta for å håndtere det mer vellykket.

6. Fedme. Vi ofte håndtere stress ved å spise usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av nødvendige kjemikalier som er obligatorisk å bryte ned fett, førte til vektproblemer.

Som du ser, stress kan påvirke helsen din på mange måter. Stress er svært alvorlig og virkelig bør behandles så snart som mulig.

Nå som vi har dekket de mange effektene av stress, kan gå gjennom noen metoder vi kan håndtere stress.

1 . Den enkleste måten å håndtere stress er å få nok hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å komme seg etter stressende hendelser. Voksne må prøve å få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler deg overveldet på hva du gjør, ta en tur og la hjernen hvile. Jeg vet om så mange mennesker som aldri tar pauser mens de som utfører arbeid, selv om de er ekstremt stresset. Mange tror at den mest effektive metoden for å få arbeidet tatt vare på er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette tydelig ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen din vil bli drenert og funksjon på en mye langsommere. Bruk en fem minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har en sjanse til å slappe av, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gir deg selv tid til å få ting gjort. Bortsett fra noen få utvalgte, har vi alle vært procrastinators derfor tid ledelse kan være en av de vanskeligste tingene å påta seg. Men hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha jevnere dager. Få en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle de svært viktige hendelser kommer opp slik at du har tid til å få det tatt vare på. Finne en daglig planlegger eller en liten notisbok og i morgen ta notat av de tingene du må fullføre den dagen. Jeg har også innsett at krysset ut en fullført oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Tren regelmessig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Kroppen kan håndtere stress mye bedre når det er passe. Når jeg blir stresset jeg liker å løfte vekter fordi når noen kropp løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og gir en naturlig følelse god følelse, som ikke bare tar seg av stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte matvarer. Du kan aldri gå galt med naturlig mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Gjør en innsats for å holde seg borte fra svært bearbeidet mat fordi de er generelt på usunn side.

Jeg håper disse pekerne vil gjøre deg i stand til å lære å håndtere stress. Husk, alle av oss kunne bruke en pause til tider, så ikke vær redd for å ta en og bremse dagen ned. Det vil gagne deg mer enn du tror
.