Stress Management & Sunn Coping

Har du noen gang har så mye å gjøre at du gjorde &'; t vet hvor du skal begynne? Så du bare stirret på hva som syntes å være et fjell før deg, og du følte helt overveldet. Prøver å ta på seg for mye på en gang kan få deg til å føle at du kan &'; t håndtere noe av det. Det fører til angst, nød og forvirring. Du mister fokus fordi dine energier er spredt. Og du føler deg dratt i alle retninger. Sakker isn &'; t et alternativ fordi da ville du bare komme lenger bak og det ville bare føre til mer stress.

Hva er egentlig stress? Den mest aksepterte definisjonen av stress er tilskrevet Richard S. Lazarus. Han beskriver stresset som en tilstand eller følelse oppleves når en person oppfatter som “ krav overskride de personlige og sosiale ressurser den enkelte er i stand til å mobilisere og" Så hvis du føler at du prøver å håndtere mer enn du kan håndtere, er det svært sannsynlig at du opplever stress.

Ifølge forskere, stressende livshendelser øker sannsynligheten for å utvikle stressrelaterte sykdommer. Dette er alt avhengig av hvor godt vi takle stressfaktorer i livene våre. Mild hodepine eller søvnmangel og mer alvorlige problemer som magesår og migrene kan alle tyde på problemer i å håndtere og takle stress. Stress påvirker ikke bare våre organer, påvirker det også våre sinn og måten vi tenker. Stress påvirker våre resultater også. Noen ganger stress kan være bra. Når det er balansert og håndterbare kan det bidra til å utfordre oss, og holder oss motiverte og produktive. Imidlertid kan stress som er overdreven og ikke riktig håndtert forstyrre vår fysiske, følelsesmessige og sosiale fungering.

Heldigvis finnes det effektive måter som overdreven stress kan reduseres i våre liv. Noen ganger er det noe vi kan direkte gjøre med problemet som kan endre situasjonen eller miljøet. Andre ganger kan vi ikke være i stand til å gjøre noe for å endre situasjonen, men vi kan endre våre følelser og oppfatning av det. Og når vi kan &'; t gjøre enten vi må tåle stress som vi lære å akseptere det vi ikke kan kontrollere. Stress trenger ikke å styre livet ditt fordi det kan håndteres.

Hvis du finner deg selv overfor et fjell som du kan &'; t synes å se utover, det &'; s på tide å skifte fokus og rette oppmerksomheten mot hvordan du best kan håndtere stress du står overfor. Er det noe du kan gjøre for å endre situasjonen? Hvor ellers kan du oppfatter stressor og endre dine følelser om det? Er du villig til å akseptere det som er utenfor din kontroll og gå videre?

Alle har sin egen nivå av stresstoleranse og ulike måter å håndtere stress. For å håndtere stress effektivt må du finne ut hvordan du kan redusere stress til et nivå innenfor det betyr å håndtere. Ved å gjøre det, vil du finne at fjellene før du er ikke så uoverkommelig som du kanskje opprinnelig trodde. Du vil være i stand til å møte hindringer i veien. Og du vil være i stand til å komme forbi barrierene reist av stress
.