En Vei Ut å Overeating

Gitt at dietter handler om savn og strenge regler, er det noe rart at de fleste dietter mislykkes lang sikt, og at bevis tyder på at du er mer sannsynlig å få ytterligere vekt når du kommer av “ regime &" ;?

“ jeg gjør virkelig godt med min regime, &"; sa Fran, et langt liv dieter, “ Og så, " det &'; skjer. Jeg er opprørt eller sint eller noe som jeg ikke kan sette fingeren på, og jeg kommer for maten. Og selvfølgelig bang går kostholdet mitt. IGJEN. Og så jeg føler meg så skamfull. IGJEN &"; Dette stadig frustrerende erfaring med slanking og overspising, slanking og overspising, er en vanlig foreteelse for mange enkeltpersoner som vi på Vei ut Ltd. møter i vårt arbeid hver dag. Følelser kjøre våre matvaner, og ingen mengden spise eller slanking, kan tilfredsstille oss på et følelsesmessig nivå. Det emosjonelle siden av spising er aldri adressert med dietter. Det er litt som dekker opp sprekker på utsiden av huset ditt, bare for å oppdage at når det er et kraftig regnskyll, har regnet sivet inn igjen og forårsaker bygningen til å kollapse.

I boken “ Den 20 minutters pause &" ;, psykoterapeut og lærer Dr. Ernest Rossi, sier at det er fire typer overeaters - Stress overeaters, tretthet overeaters, vanedannende overeaters og eskapisme overeaters. Det er viktig å huske at disse er alle drevet av angst så overspising blir en mestringsmekanisme Overspising blir en automatisk vane og vanligvis etter den første " hit &' ;, når mat eller drikke kommer inn i munnen, det spiller &'; t selv smake spesielt bra. I det øyeblikket du føler deg avslappet med mat, kan du begynne å spise bevisst og nyte hver munnfull, og bli klar over subtile smaker /teksturer /smaker. Også når du er bevisst på hva du spiser, er det mulig for deg å høre kroppen signal som forteller deg når du skal slutte å spise, slik at du kan gi slipp på ditt ønske om å overspise eller til kosthold. Noen mennesker synes dette konseptet litt skummelt, foruroligende at de vil være ute av kontroll. EFT * kan hjelpe med disse bekymringene. Mat er overalt. I motsetning til alle andre avhengighet vi trenger å spise. Å ha et sunt forhold til mat og til kroppene våre er avgjørende.

“ Siden lære å bruke EFT (Emotional Freedom Technique, en dynamisk form for akupunktur, ved hjelp av fingertuppene til å trykke på meridian punkter) noe har flyttet &" ;, sa Fran. “ Jeg husker første gang jeg var opprørt etter å ha lært EFT med Vei Out Ltd., jeg gikk mot kjøleskapet, og jeg stoppet meg selv og spurte de to sentrale spørsmål, “ Hvordan føler du &"; og “ Hva trenger du &"; Jeg tappet og svaret var stirrer meg i ansiktet. Jeg var utslitt, og etter å banke på min utmattelse og grunnene til at jeg var utslitt, suget bare løftet. Det har vært stor, jeg har mistet halvparten en stein, og jeg får til å virkelig kjenne meg selv på samme tid &";!

Så hvilke praktiske skritt kan tas for å ha bevissthet rundt de fire typene overeaters? Som Fran i eksempelet ovenfor, klarte hun å fange seg selv før du starter å spise økten. Dette er et stort gjennombrudd. Hun kunne da se på hennes liv, og spørre seg selv noen spørsmål, “ Kan jeg skal dele lasten eller må jeg holde si jeg klarer? Trenger jeg mer støtte? Trenger jeg å ta litt tid ut &"; Når du snakker til henne etter denne hendelsen hun var veldig klart at hun ikke var &'; t sulten – hun var sliten. Hun kunne da sette skritt i stedet for å ta henne tretthet.

Den verden vi lever i ikke skaper vår stress. Vår holdning til den verden vi lever i skaper vår stress. Så “ stresset overspising &"; er når vi ikke er oppmerksomme på hva som skjer i livene våre. Kanskje vi ikke tar nok pauser, sier “ no &"; når vi må, eller bare å ta på seg for mye. Så for å kompensere vi vil snack kontinuerlig for å bedøve oss fra de bekymringer vi går gjennom. EFT * vil nå de underliggende årsakene bak overspising

Når vi ikke er fornøyd med våre liv, og vi er ikke følelsen som oppfylt som vi ønsker å være, kan vi slippe inn til «. Eskapisme overspising &" ;, som skjer oftest når vi er alene. Kanskje våre relasjoner er ikke slik vi ønsker de skal være, og noen nye mål å bli satt? Kanskje er det noen ubehagelige avgjørelser som vi trenger å gjøre og føler seg ganske redd med utfallet? EFT er et fleksibelt verktøy, og du kan bruke den til å ta opp alle disse behovene effektivt og ofte svært raskt

Og til slutt “. Vanedannende overspising &" ;, hvor for eksempel kaffe, sukker, sjokolade, alkohol, sigaretter, er jevnlig forbrukes. Sukkerholdige matvarer kan konsumeres å highten humør eller for å bekjempe depresjon, noe for å unngå de vanskelige følelsene som holder underlag. Igjen selvbevissthet er nøkkelen til å gjenkjenne og deretter endre vår atferd.

Det som er viktig å forstå er at det er en vei ut. Gi deg selv en vanskelig tid for det du har gjort til nå, vil trolig gjøre at du føler deg verre og øke din ønske om mat! I stedet være snill mot deg selv og bare legge merke til dine følelser. Så spør deg selv “ Hvordan skulle jeg liker å føle? Og hvordan kan jeg gjøre ting annerledes &"; Valget er opp til deg, fordi det er ditt liv, og selv om det spiller &'; t virke som det, du er den med makt. I virkeligheten spiller det &';. T egentlig uansett hvor stor eller liten skrittene dine er, så lenge du går i den retningen du ønsker å gå, uansett hva du må huske å nyte reisen

Hvis du er interessert i Vei Ut Ltd – vekttap uten slanking kan du ta en titt på vår hjemmeside www.weighout.co.uk og email oss på [email protected]
.