En enkel meditasjon for Beginners

En meditasjon for nybegynnere trenger ikke å være vanskelig. Faktisk kan det være så enkelt som å lukke øynene og ta noen dype åndedrag.

Nå, du har kanskje lest at meditasjon er for avslapning. Andre vil si at avslappende er bare en "ekstra" fordel, og at det er ment å gjøre deg mer selvbevisst, eller gi deg større trygghet. Noen "guruer" vil også fortelle deg at hvis du prøver å få alt fra meditasjon, er du nærmer det galt. Nå det er litt forvirrende, er det ikke?

Så er det talsmenn for de ulike praksiser. Du må sitte i den klassiske posisjon, kan de si. Du må fokusere på en selv eller et bilde eller objekt. Andre vil si at du må tømme tankene på noe fokus eller tanke. Det handler bare mer forvirring for en nybegynner å undersøke dette.

Kanskje sannheten er at det er noe nyttig i alle de ulike tilnærminger. Vi kunne se en spesiell form for meditasjon som bare et redskap, som kan slappe av deg eller kanskje opplyse deg, som en bil, som kan ta deg for å få dagligvarer eller til en drømmeferie spot. Og akkurat som du kan oppsøke steder, ikke bare i en bil, men ved hjelp av et fly, sykkel eller på en hest, kan du få hvor du skal, med ulike former for meditasjon.

I andre ord, don ' t bekymre alle forvirring. Bare begynn med noen meditasjon for nybegynnere. Her er en du kan prøve akkurat nå.

enkel og kort meditasjon

1. Stå, sitte eller ligge (det som er behagelig for deg).

2. Lukk øynene.

3. Tillate spenningen å renne fra kroppen din så mye som mulig.

4. Pust dypt inn gjennom nesen, slik at brystet og magen for å utvide fullt.

5. Vær oppmerksom på pusten, og når noen skjønt trenger seg (de vil), bare lede oppmerksomheten tilbake til pusten igjen og igjen.

6. Fortsett denne i fem minutter eller mer.

Dette bør du slappe av og avlaste stress. Du kan selv legge merke til at ting ser annerledes ut når du åpner øynene dine - litt mer ekte eller klar. Hvis dette intriger deg, gå videre med din praksis er ikke en dårlig idé. Og hvis prosessen er vanskelig for noen grunn, kan du selv ønsker å bruke en god meditasjon CD med brainwave entrainment teknologi. Bare sette på hodetelefonene og lytte. Det gjør meditasjon for nybegynnere som lett som det blir
.