Stress Og Breathing

Stress relief er din bekymring når du leser dette. Vi støter på høy trafikk, økende regninger, krevende arbeidsplaner og familie. Den uunngåelige utfallet er stress, spenninger og angst.

Stress and Mind

Mind har alltid tanker. Vi er aldri uten tanker. Flere tanker vi har mer arbeid vi tildele til tankene. Mindre tanker vi har tankene er musling. Det er bedre å ha fredelig sinn. Mind med færre tanker er musling og kjølig. Flere tanker du har sjanser til stress øker.

Stress og Breathing

Hvordan har færre tanker? Kan vi styre våre tanker?

Ja, vi kan styre våre tanker. Sinn uten tanke er ultimate lykke og det er ikke problemet her. Vi er bekymring med færre og mindre tanker. Vi ønsker musling sinn og mindre sjanser for stress.

Breathing er den eneste måten vi vil musling våre sinn. Vi kan kontrollere våre sinn med å puste. Du observere pusten, og du vil føle pusten bare og tenker ikke noe på det øyeblikket.

Vår puste effekter stresset

Først la oss få vite puste. Jeg sier at du ikke vet hvordan du skal puste.

Du tenker nå.

Denne mannen er gal. Siden fødselen jeg puster, og han sier at jeg ikke vet hvordan de skal puste.

Du har rett vi alle puste siden fødselen. Det er viktig kilde for å leve. Uten pust vi ikke vil overleve. Det er naturlig. Det er allmektig design, og vi tar det for gitt. Vi er aldri alvorlig om det.

Faktisk er vi aldri alvorlig om to grunnleggende livskilder. En er dette pust og andre tenker.

Vi anser dem naturlig. Vi tror aldri dem som ferdigheter.

Tenk på diverse andre aktiviteter. Snakke, lese, lytte, skrive og listen er lang. Alle disse er ikke grunnleggende livgivende kraft og fortsatt vi er bevisst om dem. Du må kanskje sette arbeidet for å få slike ferdigheter. Vi anser dem ferdigheter. Vi bruker mye penger å skjerpe slike ferdigheter.

Breathing

Nå tenker vår pust. Har noen skole eller høyskole lære oss hvordan å puste? Må våre foreldre lære oss hvordan å puste?

De fleste av oss gjør pusting som er grunne pust.

Sjekk pusten din akkurat nå. Ta en puste og føle hvor det kommer. Brystet må utvide. Sette hånden på magen det må være å utvide også. Du skal føle pusten når bryst eller mage. Det er bra hvis det kommer magen. Normalt den når brystet. Dette er brystet puste.

Vi vet alle hva puste gjør for kroppen. Det rense lungene våre og gi livsviktig oksygen og ta ut karbondioksid ut fra lungene. Vi vet også at lungene har karbondioksid og det må rengjøres og pusting er bare renere tilgjengelig for oss.

Nå hva som skjer i vår normal pusting? Vi puster brystet puste så vår lunge luft opp til brystet er renset og luft under brystet er som det er. Betyr luft under brystet i vår lunge er alltid karbondioksid og aldri få oksygen med slik brystet puste. Med andre ord bruker vi bare våre lungene 50% kapasitet.

Hva gjør du?

Vi må bruke våre lungene skikkelig. Den eneste måten å gjøre dette på er dyp pusting. Selv om du utdype din puste med 10% vil du øke lungekapasiteten, og du får mer oksygen som er avgjørende. Gjøre noen dype pust og føler selv hvor forfriskende det er. Gjør det for fem til ti minutter, og du vil bli aktivert.

Gjør det nå. Observere pusten. Ta din oppmerksomhet til spissen av nesen og observere pusten. Du føler pusten gjennom nesebor for å dra til ryggraden at magen til bunnen av ryggmargen og ut av neseboret.

Prøv å gjøre dette. Hvis du observerer puste banen da tenkning vil avta, vil du føle deg bare puste. Dette vil musling ned tankene dine. Det er veldig bra. Du gjør det for bare 10-11 pusten og føle trygghet.

Gjør denne øvelsen

Stress er mer en reaksjon så det er veldig viktig at vi kontrollerer slike reaksjoner. Gjennom riktig pust vil vi være bedre rustet for det.

La oss ikke puste prosessen.

Simple du gjør

Pust inn og pust ut
Pust dypt og puster dypt
Mens inhaling teller mentalt 1 til 4-6 sakte
Mens exhaling telle mentalt 1 til 8-10 sakte

Har ti sykluser. Du kan telle med fingrene det vil være enkelt.

Legg auto forslag
Fortell mentalt mens inhaling 'Jeg er frisk og glad'
Fortell mentalt mens exhaling 'Jeg er alltid stress gratis'

Dette er enkleste av dyp pusting du kan gjøre. Du kan gjøre yoga hvor du vil lære mer om å puste.

Hvordan puste effekten stress?

Stress er i utgangspunktet ubalanse. Ubalanser på emosjonelle nivåer skal behandles ordentlig.
Deep puste du nå vet. Med riktig trening og støping kan vi ha veldig god stress lettelse og med være alltid stress.

Neste jeg vil snakke tenkning. Ja, vi vet ikke hvordan de skal tenke
.