Seks trinn til Surviving Stress

Enten økonomien går opp eller ned, ser det ut som stress er kommet for å bli. I tillegg til å sette en belastning på kroppen din, kan en av de mange bivirkninger av langvarig belastning bli redusert selvfølelse. Det kan være subtile, men følelsen overveldet av ansvaret eroderer vår evne til å elske oss selv.

Hvordan skjer dette? Som vi blir mer og mer fokusert på hva vi &'; re gjør, vi glemmer hvordan du bare " være &'; Det &'; s når vi er “ være &"; at vi kommunisere med vår dypeste følelse av selvtillit og huske våre beste kvaliteter

Her &'; s sjekkliste for å se om stressnivået påvirker din selvfølelse.

• Har du avslutte hver dag å tenke på alle de feilene du gjorde den dagen

• Tror du negative tanker om deg selv

• Synes du det er stadig vanskeligere å uttrykke deg klart

• Føler du at uansett hvor mye du gjør, det &';? S aldri helt nok

• Føler du deg skyldig fordi du krever tid for deg selv, og det er så mange andre ting å gjøre

• Er økonomiske bekymringer gjør du spørsmålet verdien av alt du gjør

Don &';? T panikk! Mange føler de samme følelsene, så du vet du &'; re ikke alene. Men du kan være mer proaktive med denne enkle seks-trinns program. Det kan være lurt å kalle det, “ recommitting til My Self-Esteem &";.

1. For minst 15 minutter hver dag, vil jeg sitte rolig i min favoritt stol, badekar eller boblebad, under en treet, eller hvor som helst jeg føler mest komfortabel. Jeg vil varsle familiemedlemmer ikke å forstyrre meg fordi dette er offisielt “. Min tid &"; I dette alene stedet jeg vil tenke, skrive eller meditere på mine gode kvaliteter samt områder som krever litt oppmerksomhet. I &'; ll ta seg tid til å rose meg selv der jeg utmerke seg, og være tålmodig med meg selv om svakere poeng. Dette vil hjelpe meg til å bli komfortabel med å ta vare på meg selv.

2. Hver morgen vil jeg fokusere på en av mine gode kvaliteter og på ett område av svakhet. Deretter i løpet av dagen I " ll være klar til å uttrykke god kvalitet og forbedre de svake en. Dette vil bidra til å snu mitt fokus innover i stedet for i en konstant ytre retning.

3. Minst en gang i måneden, vil jeg ta en risiko ved å gjøre noe som føles vanskelig å gjøre, for eksempel å be om lønnsforhøyelse, snakker med min mor-i-lov om henne bossiness eller konfrontere en venn som &'; s skuffet meg. Dette vil minne meg på at jeg ikke er bare en arbeidshest, men en person som kan gjøre positive, fremtids bevegelige endringer i livet, mens du får daglige oppgavene gjort.

4. Jeg vil kreve at folk i mitt liv være ansvarlig for sin del av ansvaret. Jeg vil også si nei til å anta mer enn jeg kan virkelig håndtere. Dette vil minne meg om viktigheten av å sette klare og sunne grenser.

5. Jeg vil spise sunn mat, trene minst flere ganger per uke og elsker kroppen min, selv med sin ufullkommenhet. Dette vil minne meg på at jeg er et åndelig vesen bebor en menneskekropp, og at vesentlige gevinster eller tap betyr ingenting i det lange løp.

6. Jeg vil gjøre det jeg føler lidenskapelig om, enten det &'; s kjørte en motorsykkel, male bilder, vandre i skogen, eller hva gjør meg i live. Vevd inn hver dag &'; s aktiviteter vil være en fornyet bevissthet om de tingene som fôrer min sjel, og jeg vil forfølge disse interessene i minst to timer hver uke. Dette vil minne meg på at jeg fortjener kun det beste livet har å tilby

Selv om stress er kommet for å bli, spiller det &';. T å være fienden. Husk, uansett hva &'; s. Skjer til bankkontoen din, har du fortsatt fortjener å ha det godt og nyte livet

En annen tanke – I mine Movement Therapy klasser, jeg lære folk hvordan de skal slippe stress gjennom kroppsbevegelser. Movement Therapy er en fin måte å ha mind /body integrering og et positivt kroppsbilde. Mitt arbeid som trener tillater meg å blande coaching og bevegelse for å hjelpe folk være lykkelig og helhet. Det &'; s " hvordan du &'; for følelsen mindre stresset!

Er det en bevegelse eller dans klasse i ditt område? Registrer deg !!!
.