Kan du være din egen verste fiende?

Den tøffeste utfordringen for mange er akkurat nå for mye å gjøre og ingen tid til å gjøre det.

Ofte omorganiseringer har skiftet ansvar, og kanskje det er færre folk til å håndtere den samme mengden arbeid. Dette kan påvirke deg, ditt lag eller kanskje en venn eller et familiemedlem

Nå har jeg don &';. T vet om deg, men jeg skjønner ofte senere I &'; m minst delvis ansvarlig for å skape overbelastningssituasjoner for meg selv. Og selv om det kan høres rart ut, jeg ofte ser andre gjør det ubevisst også, både hjemme og jobbe. Noen ganger lurer jeg på om vi virkelig kan være vår egen verste fiende når det gjelder å styre vår tid

Tross alt, det &'; s. Lett å si " ja, la det med meg &' ;, &'; nei problem, I &'; ll ta vare på det &'; og så angre på det senere, isn &'; t det? Noen ganger, det &'; s som om munnen min bare åpner og jeg svare uten å gi noen trodde til hvordan eller nøyaktig når jeg &'; ll gjøre det. Og mange timer med dyrebar tid og energi kan bli brukt på aktiviteter for andre som gagner meg litt.

intellektuelt, vet vi tiden tilgjengelig er begrenset, og tar på seg ekstra oppgaver øker presset på oss selv. Det kan forsinke våre prosjekter og ansvar, la andre ned og risikere vårt omdømme.

Vi kan til og med føle ergerlig og sint, som trolig isn &'; t kommer til å bidra til å levere et flott resultat. Det reduserer tid tilgjengelig for hvile og fritid, risikere utbrenthet, stress og utmattelse. Og over tid kan føre til fysiske og psykiske problemer også.

Så hvorfor gjør vi dette, selv om vi vet at det kan føre til problemer?

Vanligvis de aller beste intensjoner er årsaken. Mange mennesker bare ønsker å glede og hjelpe andre fordi de kan. Det kan være veldig gledelig å vite andre setter pris eller trenger vår hjelp, å vite at vi &'; re likt. Måten vi ble tatt opp ofte fører oss til fast følge mønstre - kanskje ikke å være egoistisk eller uhøflig, for å hjelpe andre i nød eller smerte, for ikke å såre noens &'; s følelser – å være hyggelig, med andre ord. Don &'; t rocke båten

Og i dagens økonomiske klima, det &'; s. Forståelig vi kan være opptatt av å demonstrere en positiv eller " kan gjøre &'; holdning. Kanskje vi nyte muligheten til å demonstrere kompetanse eller beholde kontrollen over visse aktiviteter.

Eller det kan føles lettere å si " ja &'; (i hvert fall på kort sikt) enn å risikere konflikt, kritikk eller avvisning.

Og noen ganger sier vi " ja &'; fordi vi ikke hadde &'; t tenkt mye om hva vi ønsker eller er forberedt på å gjøre. Så vi tar beslutninger i øyeblikket, kanskje føler seg presset til å gjøre det raskt, og ta konsekvensene

Så hva kan du gjøre for å hindre overbelastning selv

 Husk det &';.? S helt ok - selv viktig - for å si " no &'; noen ganger. Du kan fortsatt være hyggelige, hjelpsomme og imøtekommende uten å være en pushover. Tilby hva du kan gjøre, hvis det er hensiktsmessig. Du må gjøre dette for å beskytte din helse & tilregnelighet, levere på hva du sier du skal gjøre, og ring gjerde noen personlige tid.

 bli veldig klar på hva dine mål er både på jobb og hjemme. Hvis det er nødvendig, sette seg ned med sjefen din for å sikre at dere begge er enige om hva som er viktigst, og fokusere på det.

Du kan deretter bruke disse målene for å hjelpe deg å prioritere forespørsler. Dersom en anmodning doesn &'; t oppnå målene – sier " no &'; er et alternativ.

 Tenk deg at du har en usynlig " grense &' ;, som en vollgrav, beskytter deg mot inntrenging og urimelige forespørsler fra andre. Du har sannsynligvis haven &'; t tenkt på det før - men hvor er din grense? Hva er det akseptabelt for andre å forvente fra deg?

Hvis du haven &'; t vurdert det før, hvor gjør du velger å trekke grenselinjen mellom jobb og hjem?

Det &'; s viktig at du balansere ønsket om å være profesjonell og levere eksepsjonell service, med nødvendigheten av å hvile og slappe av. Sier " Nei &'; til noen forespørsler er den eneste måten å opprettholde ditt rykte for å levere på forpliktelser, og å kunne gjøre alt om igjen i morgen.

Legg merke til eventuelle justeringer som er nødvendige for å oppnå dette, og gjøre dem snart
.