Stress Reduction Teknikker: 3 påvist teknikker for å redusere Stress

Alle trenger å bruke stress reduksjon teknikker. Siden vi lever i en slik hektisk verden, ville ikke jeg &'; t bli overrasket om selv ten-åringer føler seg stresset ut nå. Vår livsstil haven &'; t akkurat vært den sunneste i de siste 50 årene heller. Det &'; s neppe noe vi kan gjøre for å snu situasjonen. Det er imidlertid noen praksiser vi kan gjøre for å bidra til å minske stress i vårt daglige liv.

Så hvilke alternativer har du? Heldigvis finnes det enkle dagligdagse stress reduksjon teknikker du kan bruke for å redusere stresset &'; effekter. Disse forslagene er ganske enkel og gjelder for alle uavhengig av alder eller kjønn.

Stress Reduction Technique # 1:. Ha litt avslappende musikk på

Music har mange avslappende kvaliteter, avhengig av personen du er. Hvis du føler deg mest avslappet lytting til ballader, så hvorfor don &'; t du pop din favoritt-CD i CD-spilleren?

I disse dager, er det også spesielle CDer laget for avslapning. Disse CDene ligne lyden av myk regn eller lyden av bølger. Jeg anbefaler disse naturlyder for å hjelpe deg å bekjempe stress. Hvis du har en iPod, kan du enkelt søke etter slike lyder på internett.

Stress Reduction Technique # 2: Goodnight og sove tett

Sleep har alltid vært en pålitelig metode for å overvinne stress.. Å få nok søvn gjør underverker for den sorte ringer under øynene og for stressnivået. Men forskjellige mennesker har ulike søvnbehov; noen må kanskje bare 6 timer eller mindre lukket øyne, mens andre trenger rundt 8 timer eller mer.

Du bør derfor prøve ut ulike søvnrutiner, og oppdage selv de optimale timer søvn du trenger å våkne opp uthvilte og energisk.

Sleeping gir kroppen din tid til å samle krefter. Hvis du &'; re følelsen altfor stresset, hvorfor don &'; t du gå hjem tidlig en dag, og sørg for at du får en god natt &'; s søvn? Det &'; s en av de billigste luksus du &'; ll noensinne erfaring.

Stress Reduction Technique # 3:. Ta vitaminer

Ta multi-vitaminer er bra for din helse og velvære. Vitaminer bidra til å styrke immunforsvaret ditt som gjør deg mindre sårbar for stress.

Vitamin B Complex, for eksempel, styrker nervene og hjelper deg med å håndtere stress bedre. Antioksidantvitaminer som vitamin C (sitrusfrukter) og E (finnes i nøtter og hele korn) gjøre mye for å holde kroppen i toppform.

Frukt og grønnsaker er også en god kilde til antioksidanter. Hvis du skjønner &'; t liker å ta vitaminer, kan du også erstatte dem med naturlige urter. Ginseng, for eksempel, er kjent for å bidra til å redusere stress uten noen skadelige konsekvenser for kroppen din.

Disse hverdagens stress reduksjon teknikker er lett nok til å inkludere i din daglige rutine. Don &'; t tar kroppen for gitt. Ta alltid godt vare på den, og det vil tjene deg godt i det lange løp
.