Turn Your Life Fra kaos til Calm

Rushing fra en aktivitet til den neste, ten mer å gjøre &'; s på listen enn du kan få til i dag, som ønsker å være to steder på en gang - hvor &'; s tid for deg ? Betyr dette gjenspeiler livet ditt i det hele tatt? Over opptatt, overveldet og veldig over stresset har blitt normen i disse dager. Hva slags ringvirkninger gjør dette kaoset har på vår helse, arbeid, familie og samfunn?

Deep pusteøvelser, yoga, meditasjon og alle de andre fantastiske måter å slappe av og forynge er knapt gjør en bulk i virkningene av stress. Vi trenger alle disse verktøyene bare for å holde seg flytende. Men hva med de av oss som ønsker å svømme grasiøst gjennom livet følelse ro og energi hver dag? Det &'; s tid for reell endring. For å forvandle vårt ytre miljø, må vi først skifte vår interne én; stedet hvor vi utfører våre behov, verdier, tanker, meninger og følelser. Her er fire trinn for å skape varig endring.

1. Bestem hva den ideelle tilstand av balanse ville være for deg. Envision hvordan dagen ville utfolde seg, de aktivitetene du vil bli involvert i, hvordan dine relasjoner ville flyte. Se resultatet av dette over flere uker, deretter flere måneder. Merke fordelene du vil oppleve i alle områder av livet ditt. Spør deg selv, hva ville grenser må settes inn for å oppnå dette? Før du sier ja til noe, merke hvis det betyr å si nei til noe annet som er viktigere.

2. Identifiser hva din typisk stresset stil er. Jo mer bevissthet du har, jo lettere er det å endre usunne mønstre. Er du den typen som overreagerer, bekymringer og gjør situasjonene verre enn de faktisk er? Eller er du en som blir fanget i offerets rolle og klandrer andre for problemer i livet ditt? Tar du på mer enn en god del av ansvaret? Kanskje du unngå det hele ved å være en struts. Uansett hva din stil er, det &'; s egentlig ikke hvem du er, hvor du &'; ve lært å takle gjennom årene. Først nå, er disse problemene har en boomerang effekt. Når du tar deg selv i en typisk reaksjon stil, bevisst velger en annen; en sunnere, roligere måte å reagere.

3. Avdekke motiver og utbetalingene for stressreaksjon stil. Under hver mestring mekanisme er et behov vi &'; re prøver å møte. Ved å være over ansvarlig er det du prøver å få godkjenning? Skal du unngå konflikt ved ikke å sette en grense? Betyr å være sentrum av en drama gi deg den oppmerksomheten du ønsker? Når du kjenner dine underliggende behov, brainstorm hvordan du kan møte disse på sunnere måter. Så ta en dypere titt og se om du har noen kjerne oppfatninger om verdighet eller deservedness som kan være begrensende deg. Du har makt til å endre din tro til de som vil støtte deg i å skape balanse.

4. Til slutt, finne din nåværende kjerneverdier; måtene du liker å leve og uttrykke deg. Betyr å være kreativ jazz deg opp? Gjør du trenger eventyr i livet ditt for å føle seg levende? Å være av service, læring, åndelighet, og tilkoblingen er bare et utvalg av de mange verdier mennesker appellerer til. Hva er dine topp fem verdier? Er du for tiden hedre dem? Hvis ikke, finner måter å gjøre det nå, og du vil umiddelbart føle mer oppfylt

Ved å få vite hvem vi egentlig er og hva vi virkelig vil, kan vi skifte ett mønster i en tid før vi &';. Har opprettet vår ideelle balansert livsstil. Tenk deg den ringvirkninger dette vil ha på din helse, arbeid, familie og samfunn
.