Hvordan redusere Teen Stress: Tips for Relief

I dag &'; s tenåringer lever i en helt annen verden i forhold til tenåringer bare 20 år siden. På grunn av de ulike endringene som avansert teknologi og større medier påvirke deres liv har sped opp og modifisert akkurat som voksne liv har.

Dessverre har disse endringene også brakt mye stress til tenåringer. Fordi stress er knyttet til mange sykdommer, både fysiske og psykiske, og til lykke og suksess, er det viktig for foreldre å hjelpe sine barn å takle stress og få avstressende teknikker.

Hva kan foreldre gjøre for å hjelpe tenåringer redusere eller håndtere stress
Det &';? er ikke alltid så mye som å få hjelp utenfra som det handler om å være involvert i tenårene bor

1.. Være involvert i dine barn &'; s liv og være støttende

2.. Kommunisere med tenåringer og gir et støttesystem:
o Spør hvordan hver dag var
o Finn ut hva som skjer hvis du oppdager noe.. Don &'; t la tenåringen til å stenge deg ute
o Don &';. T være fordømmende —. Det vil legge mer stress

3. Vær en god rollemodell. Bli den personen du vil at barna skal være.

4. Tilbringe tid med familien sammen. Familien er den beste buffer mot stress, rusmisbruk, gi etter for peer-press, tidlig seksuell aktivitet.

5. Tilbudet ros og oppmuntring for alle jobber godt gjort. Don &'; t glem å belønne tapperhet og forsøk på nye ting

Hva kan tenåringer gjøre for å redusere stressnivået

Lær tenåringer til å administrere deres stress er avgjørende for deres helse og suksess.?. Drøfte med dem:

1. Don &'; t over-planen. Hvis du har en hard tid sjonglerer alle dine aktiviteter, eller hvis du føler at du kan &'; t gi ditt beste for noen av dine aktiviteter du er trolig over-planlagt. Kutt ut de minst viktige eller morsomme aktiviteter.

2. Bryt opp store oppgaver i mindre biter. Dette vil gjøre store oppgaver lettere å takle, og den vant &'; t stresse deg ut så mye. Sørg også for å iverksette tiltak for å fullføre de små oppgaver som de kommer.

3. Bare vær deg selv. Ingen er perfekt, og ingen er bedre enn noen andre. Nyt det som kommer til deg naturlig og fokusere på dine sterke og verdier.

4. Rest. Å få nok søvn er svært viktig å få ny energi kroppen din og få deg klar for neste dag. Trene og spise sunt. Moderat trening og sunn mat er kjent for å hjelpe folk håndtere stress. Tidsplan i regelmessig mosjon og velger å redusere mengden av junk food du spiser.

5. Være positiv. Outlook, holdning og tanker påvirke måten du ser ting. Er din kopp halvfull eller halvtomt? En sunn dose optimisme kan hjelpe deg å gjøre det beste ut av stressende omstendigheter. Selv om du er ute av trening, eller en tendens til å være litt av en pessimist, alle kan lære å tenke mer optimistisk og høste fordelene.

6. Ha et støtteapparat (foreldre, venner), kan du be om hjelp: Med omsorgsfulle menneskene rundt deg, du vant &'; t føler seg alene. Å snakke med folk ofte føles som vi har fjernet en byrde fra skuldrene våre.

7. Tro på deg selv: Du vil lykkes hvis du vet at du kan fortsette å jobbe mot målene dine
. .