La stresset jobben for deg - Lær å bekymre deg vel og dra nytte av stress

Stress er en helserisiko. Det kan øke blodtrykket, føre til at du lider søvnløse netter og påvirke fordøyelse, immunitet? Selv sexlivet. Men stresset isn &'; t alle dårlige – evnen til stress, å bekymre seg om mulige farer og forberede dem, har vært en viktig faktor i utvikling og overlevelse av menneskeheten. Her &'; s hvordan å tappe inn din evolusjonære fødselsrett og gjøre stresset jobben for deg!

1. Slå stresset i din venn? Forstå når du skal bekymre deg. Tusenvis av år siden bekymringsfullt sikret vår overlevelse. Mennesker var den ynkeligste, tregeste, mest dårlig beskyttet mat rundt. "? Man jegeren er et håpløst unøyaktig idé, som for de fleste av vår evolusjon vi overlevde spotting farlige situasjoner og bor godt unna! Og hvordan gjorde vi det? Ved å bekymre deg! Eller sagt på en annen måte; ved hjelp av vår tenkning evne til å utforske alle muligheter før du setter oss selv i fare. Muligheter som « Det kan være en tiger i det? hadde å bli sjekket ut først! Disse dagene få situasjoner true vår fysiske overlevelse, men vi har fortsatt oppfører seg som om det er mange. De fleste av oss står overfor mange potensielt bekymringsvekkende situasjoner hver dag, og hvis vi unngått dem alle, vi &'; d komme ingensteds raskt.

2. Gjør bekymre konstruktiv lære hvordan du &';? Bekymre vel? Ta deg tid til å tenke over alle dine bekymringer, dilemmaer og problemer. Sett til side en halv time for å bekymre seg i løpet av dagen. Når du finner deg selv å bekymre noen annen gang, merk bekymring ned og holde den til senere. Når du skriver ned dine bekymringer, kan du være mer objektiv, og " la dem være i fred? en stund. Prøv å bruke følgende mal: 1) “ Jeg er bekymret … &"; 2) “ Det verste som kan skje er … &";